Kad man jāredz kāds par manu trauksmi? 4 jautājumi, kas jāuzdod sev

Jūs esat noraizējies. Jūs jau ilgu laiku nodarbojaties ar trauksmi un sākat domāt, vai jums ir jārunā ar padomdevēju par piedzīvoto. Jūs uzskatāt, ka saruna ar konsultantu varētu palīdzēt, taču jūs nevēlaties izpūst savu problēmu proporcionāli. Jūs nevēlaties šķist vāji vai nespējīgi rīkoties ar savu biznesu, bet tas jūs patiešām satrauc. Kā jūs zināt, kad ir pienācis laiks?

Ir daudz cilvēku, kas ir vai ir bijuši jūsu apavos. Man ir liela pieredze darbā ar (un piedzīvoju) trauksmi, un šis precīzais domāšanas process ir biežāk sastopams, nekā jūs domājat.

Ziniet, ka jums vajadzētu uztraukties; visi ir. Trauksme ir sajūta, kas rodas dabiski un var kalpot labam mērķim. Trauksme ir mūsu ķermeņa un prāta veids, kā mūs brīdināt par iespējamām briesmām. Trauksme ir tas, kas mūs sagatavo cīņai vai bēgšanai, atrodoties dzīvībai bīstamā situācijā, un tas arī palīdz mums būt uzmanīgākiem, kad notiek kaut kas svarīgs. Pārbaudīt trauksmi? Tas faktiski var būt laba lieta mazās devās. Trauksme var palielināt jūsu maņas un izpratni.

Jūs neesat dīvains vai salauzts, ka esat noraizējies - jūs esat normāls. Trauksme, tāpat kā visas citas emocijas, kalpo labam mērķim. Tomēr tā kļūst par problēmu, kad to vairs nekontrolē. Pēkšņi šī cīņas vai lidojuma reakcija notiek katru reizi, kad durvis aizveras vai kad esat publiski, un tas nav labi. Mēs nevēlamies novērst stresu vai trauksmi; mēs vēlamies to ierobežot un novirzīt kaut ko pozitīvu.

Tātad, kā jums vajadzētu zināt, vai jūsu trauksme ir veselīgā līmenī vai nē? Šeit ir četri jautājumi, kas palīdzēs jums palīdzēt:

1. Vai es vēlos redzēt konsultantu?
   Ja VĒLIES redzēt konsultantu, dodieties pie konsultanta. Neļaujiet nevienam jūs no tā sarunāt, pateikt, ka tas jums ir nepareizi, vai arī jums nav jādodas. Ja vēlaties kaut ko darīt, dariet to. Neuztraucieties par to, vai jūsu trauksme paaugstinās līdz līmenim, kad “vajadzīgs” konsultants. Ja uzskatāt, ka konsultants varētu jums palīdzēt, ieplānojiet tikšanos.
2. Vai mana trauksme ietekmē manu darbību darbā, skolā vai kopā ar ģimeni?
   Vai jūs esat tik nervozs, ka atcēlāt šo prezentāciju darbā? Vai skolēnu valdības runas dienā jūs izlaidāt skolu? Vai jūs izliekaties, ka esat slims, tāpēc jums nav jādodas uz ģimenes atkalapvienošanos (jo jūs nervozējat par visiem cilvēkiem)? Tās visas liecina par to, ka jūsu trauksme ir neveselīgā līmenī. Ja trauksme ietekmē jūsu spēju būt tādam, kāds jūs parasti esat, vai kāds vēlaties būt kādā no šīm jomām, jums, iespējams, vajadzēs redzēt kādu.
3. Vai citi cilvēki to pamana?
   Mūsu mīļie (īpaši draugi un ģimene) mēdz mūs patiešām labi pazīt. Tik labi, ka viņi var redzēt, kad mēs cīnāmies vai mums ir kādas grūtības. Vai mīļais cilvēks ir pieminējis jūsu trauksmi? Vai ģimenes locekļi vai tuvi draugi ir izteikuši rūpes par jūsu labklājību? Dažreiz apkārtējie mūs pazīst labāk nekā mēs paši, un viņi var skaidrāk redzēt zīmes.
4. Kādi ir mani ēšanas un gulēšanas paradumi?
   Labs konsultants (vai ārsts) vienmēr jautās par jūsu ēšanas un gulēšanas paradumiem. Kāpēc? Jo tās ir divas vienīgās lietas, ko mēs darām katru dienu. Kad šie ieradumi tiek mainīti, tas norāda, ka varētu būt problēma. Vai jūs ēdat pārāk daudz? Pārāk maz? Pārāk gulēt? Pārāk maz? Tās liecina, ka kaut kas ir kārtībā. Negulēšana vienu nakti vai vienas ēdienreizes izlaišana nenozīmē, ka ir problēma, bet meklējiet modeļus. Vai jūs nevarat gulēt veselu nedēļu? Vai jūs pēdējās trīs dienas esat binging? Šādā gadījumā jūs varētu apsvērt iespēju izsaukt konsultantu.