Zaudēt cerību

Visu mūžu esmu cietis no smagas depresijas un hroniska bezmiega. Tas, kas mani atturēja, bija pagrieziena punkti un pārdzīvošana. Pat tad, kad tas bija vissliktākajā stāvoklī, es gribētu likt sev noticēt, ka pēc vidusskolas kļūs labāk, pēc koledžas kļūs labāk, pēc pirmā darba iegūšanas utt. Man pietrūkst pagrieziena punktu un tas ir kļuvis arvien sliktāk. Man nācās pamest darbu, jo darba laikā es nepārtraukti iekritu lielās raudu burvestībās. Šķiet, ka es vairs neko nevaru darīt, lai novērstu uzmanību un esmu kļuvis nemotivēts un jūtu, ka esmu diezgan daudz atteicies.

Esmu redzējis neskaitāmus terapeitus un patlaban divas reizes nedēļā esmu psihoterapijā, turklāt esmu ārstēts. To pasliktina tas, ka man ir lieliska ģimene, vecāki, kurus es zinu, mani mīl un darītu visu manā labā. Es jūtos tik vainīga, ka nevaru kļūt labāka. Es zinu, cik ļoti viņi uztraucas par mani, un es redzu, cik sāpīgi viņiem ir tas, ka es to nevaru sakratīt un ka viņi neko nevar darīt, lai to uzlabotu. Es esmu atsvešinājis visus savus draugus (nekad to nebija daudz), bet tas bija mans lēmums. Vienīgais draugs, par kuru es patiesi rūpējos, ir attālinājies no manis un kurš var viņu vainot? Es arī negribētu būt ap sevi. Ikreiz, kad esmu blakus cilvēkiem, es domāju tikai par to, cik ļoti es gribu būt viena, lai es varētu mierīgi raudāt. Es pat nevaru klausīties, kā cilvēki ar mani runā, jo es visu laiku jūtos tik šausmīgi.

Es bieži fantazēju par nāvi vai par to, kā es sevi nogalinātu. Es mēdzu domāt, ka nekad sevi nenogalināšu, jo nespēju to izlaist mātei, tas viņu iznīcinās. Bet pēdējā laikā tiešām šķiet, ka tas notiks mūžīgi, un man nav pamata domāt citādi. Neatkarīgi no tā, cik es esmu centies un esmu izgājis cauri kustībām un smagi strādājis, un izlikos, ka viss ir kārtībā, nekas nekad nav bijis labāk.

Man ļoti sāp, un šajā brīdī dzirdīgie cilvēki man saka: “Tu vari pārņemt kontroli pār savu dzīvi, tas ir tavās rokās” mani sašutina, jo tas nav manās rokās. Es darītu jebko vienas laimes dienas labā, lai šīs sāpes apstātos. Pēdējo mēnešu laikā man ir arvien grūtāk runāt ar cilvēkiem. Man ir grūti pacelt balsi pietiekami skaļi, lai kādam nebūtu īsti jākoncentrējas uz mani dzirdēšanu.

Es tiešām nezinu, kādas iespējas man ir palikušas. Esmu izmēģinājis virkni antidepresantu, esmu izmēģinājis dažāda veida terapiju, no kurām neviena nav devusi nekādus rezultātus.

Es negribu padoties, bet viss vienkārši neuzlabojas. Mana depresija sākās, kad es mācījos 3. klasē (es ļoti aizkavējos un neinteresējos par akadēmiķiem, sabiedrisko dzīvi, vaļaspriekiem un jebko citu). Un tas ir bijis apmēram 16 sāpīgi gadi manā dzīvē.

Es esmu dusmīgs, ka tas notika ar mani. Es esmu labs cilvēks, un es to neesmu pelnījis. Es zinu, ka dzīve ne vienmēr ir taisnīga, bet man šķiet, ka tā nekad nav. Esmu dusmīgs, ka naktīs nevaru gulēt kā citi cilvēki. Es esmu vienkārši dusmīgs, skumjš, nomākts un zaudēju cerību. Ja jums ir kāds padoms man, vispār, lūdzu,…

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06

A.

Es saprotu, ka esat gatavs atteikties no dzīves, bet, lūdzu, pārdomājiet. Esmu bijis liecinieks daudziem cilvēkiem, kuri vēlējās beigt dzīvi, bet kuri spēja atgūties no hroniskās depresijas. Arī jums ir cerība.

Es ļoti iesaku jūs izlasīt Ņujorkas Laiks raksts par personām, kuras mēģināja izdarīt pašnāvību un izdzīvoja. Personas, kas bija rakstā, tāpat kā jūs, bija bezcerīgas. Arī viņi uzskatīja, ka nevar turpināt dzīvot, kad izjūt tik lielas skumjas. Viņi nekad nedomāja, ka viņu dzīve uzlabosies, kā rezultātā viņi mēģinās izdarīt pašnāvību. Kas ir tik ievērojams viņu stāstos, ir tas, ka viņi bija pateicīgi, ka dzīvoja. Loģiski domājot, jūs domājat, ka viņi būtu satraukti, ka izdzīvoja kopš nodoma mirt. Tā tas nebija. Turklāt, tā kā viņi izdzīvoja, daudzi no viņiem jutās pienākums mēģināt liegt citiem apsvērt pašnāvību.

Holokaustu pārdzīvojušais psihiatrs Viktors Frankls bija līdzīgs viedoklis par pašnāvību. Tāpat kā personas, kas redzamas Ņujorkas Laiks rakstu, Dr Frankla pacienti viņam atkārtoti teica, cik laimīgi viņi ir, ka nav veiksmīgi beiguši savu dzīvi. Šķiet, ka tas ir paraugs.

Dr Frankls arī pamanīja, ka nomākti cilvēki uzskata, ka viņu dzīve neuzlabosies. Patiesībā viņi bija pārliecināti par to. Šis skats nebija loģisks. Viņa darbs ar pārdzīvojušajiem pašnāvību parādīja, ka ļoti bieži izrādījās, ka pacienta problēmai ir risinājums. Ne vienmēr bija tūlītējs risinājums, bet galu galā viņu problēmas tika atrisinātas. Viņu dzīve patiešām uzlabojās. "Kas var garantēt, ka jūsu gadījumā tas nenotiks kādu dienu, agrāk vai vēlāk?" Viņš bieži jautāja saviem pacientiem. Es ceru, ka jūs apsvērsit tieši šo jautājumu, jo tas ir labs. Jā, šobrīd jums viss nav kārtībā, bet kā jūs varat būt pārliecināti, ka nākotnē jūsu dzīve neuzlabosies? Atbilde ir tāda, ka to nevar zināt. "Jums ir jāizdzīvo, lai redzētu šīs dienas rītausmu."

Jūs pieņemat sliktāko iznākumu, taču jums jāņem vērā arī fakts, ka jūs, iespējams, nedomājat skaidri. Jūsu spriedumu var aptumšot jūsu depresija. Patiesībā jums ir tāds pats viedoklis, kā to darīja daudzi Dr Frankl pacienti. Viņi bija pārliecināti, ka viņu dzīve vienmēr būs briesmīga, bet tā nebija taisnība. Viņu spriedums bija nepareizs. Viņi kļūdījās. Kāpēc viņi kļūdījās? Viņi kļūdījās, jo cieta no depresijas. Viņiem tuvu bija dzīvības zaudēšana sprieduma kļūdas dēļ. Par laimi, viņi novērsa traģēdiju.

Dr Frankls arī pamanīja, ka starp indivīdiem, kuri cieta no depresijas, viņiem trūka jēgas un mērķa viņu dzīvē. Citiem vārdiem sakot, viņiem nebija par ko dzīvot. Iespējams, ka līdzīgs viedoklis bija arī 19. gadsimta vācu filozofam Frederikam Nīčem, sakot “kam ir kāpēc dzīvot, var izturēt jebkuru kā.”

Trīs veidi, kā Dr Frankls uzskata, ka indivīds var radīt jēgu un mērķi savai dzīvei, ir šādi: (1) palīdzība citiem, (2) mīlestības atrašana (mīlestība vai mīlestība pret kādu citu) un (3) personīgās traģēdijas pārvēršana par triumfu. Pēdējais var būt visticamākais jūsu situācijā, jo jūs ciešat daudzus gadus. Varbūt jūsu ciešanas var pārvērst par kaut ko pozitīvu.

Iepriekš minētie veidi, kā uzlabot savu dzīvi, jāmēģina garīgās veselības speciālista uzraudzībā. Es saprotu, ka jūs esat bijis pie daudziem terapeitiem un esat izmēģinājis arī daudz dažādu medikamentu, bet es nedomāju, ka jums vajadzētu atteikties. Nepārtrauciet mēģināt, kamēr šī problēma nav atrisināta. Atlaišana ir iespējama, taču tas prasīs turpināt centienus saņemt palīdzību. Es zinu, ka tā ir grūta lieta, bet šī ir jūsu dzīve, un neviens cits to nevar izdarīt jūsu vietā. Jūsu depresijai ir risinājums, bet tas vēl nav jāatklāj.

Lūdzu, apsveriet iespēju atgriezties pie terapeita. Pareizais terapeits var mainīt visu. Es neuzskatu, ka terapija ir vienīgais veids, kā atgūties no depresijas, bet, ja jūs spētu atrast kompetentu un pieredzējušu terapeitu, tas varētu dramatiski mainīt jūsu dzīvi. Es ceru, ka jūs saprotat, ka jums ir cerība.

Ja jūs domājat par pašnāvību, es iesaku jums nekavējoties doties uz neatliekamās palīdzības numuru vai zvanīt pa tālruni 911. Nacionālais pašnāvību novēršanas glābšanas dienests ir diennakts bezmaksas pašnāvību novēršanas pakalpojums, kas pieejams ikvienam pašnāvības krīzes situācijā. Ja jums nepieciešama palīdzība, lūdzu, zvaniet pa tālruni: 1-800-273-TALK (8255). Zvaniet uz šo numuru, ja jūtaties satraukti vai nomākti.

Paldies par jūsu jautājumu. Lūdzu, rakstiet atpakaļ, ja jums ir vēl kādi jautājumi. Es novēlu jums veiksmi.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 5. janvārī.