7 soļi, lai pārdzīvotu darba zaudēšanu

Darba zaudēšana sāp.

Uzņēmumi to raksturo ar izdomātiem terminiem - štatu samazināšana, reorganizācija, konsolidācija, pārveidošana.

Lai kā jūs to sagrieztu, patiesība ir vienkārša jūs esat bez darba.

Atlaistība nekad nav priecīga ziņa. Ciešanas par darba zaudēšanu ir nepieredzējis. Dzird, dzirdot, ka vairs neesat vajadzīgs. Ir sāpīgi sakravāt mantas un atstāt vietu, pie kuras esat pieķēries. Tā šķiet kā nodevība, ja tevi atlaiž uzņēmums, kuram esi bijis tik lojāls.

Pat ja jums būtu lielisks vadītājs, jūs, visticamāk, jutīsieties izmests, noraidīts un apmulsis. Nākotne šķiet biedējoša un piepildīta ar jautājumiem.

Darba zaudēšana var būt viena no grūtākajām pieredzēm jūsu dzīvē. Pēkšņi atdalīties no darba ir ārkārtīgi grūti. Daudziem no mums tas, ko mēs darām iztikai, ir savstarpēji saistīts ar mūsu identitāti un pašcieņu. Nav nejaušība, kad, veidojot jaunu paziņu, pirmais jautājums ir: "Tātad, ko jūs darāt, lai iztiktu?". Kad tas pēkšņi tiek noņemts, mēs varam justies apmaldījušies ... aptveram jēgu.

Faktiski darba zaudēšana ir nozīmīgs dzīves notikums, kas ierindojas līdzās laulātā nāvei un laulības šķiršanai stresa mērītājā. Mēs sevi tik ļoti definējam pēc profesionālajām lomām un ar darbu saistītajiem sasniegumiem.

Ar spēku un atbalstu jums var izvairies no gremdēšanās šaubās par sevi.

Šeit ir daži padomi, kā tikt galā, ja zaudējat darbu:

1. Saprotiet, ka sērojat - darba zaudēšana ir traumatisks notikums. Iespējams, jūs plosāties jauktu emociju jūrā. Ir svarīgi atcerēties, ka tas ir pilnīgi normāli. Nav viena veida, kā reaģēt uz darba zaudēšanu - un jūs, bez šaubām, pārdzīvosiet savu procesu.

2. Apzinieties zaudējumus - kad dažas dienas pirms modinātāja bija mirstīgs ienaidnieks, jūs tagad varat justies pārņemts ar struktūras trūkumu. Ir labi justies slikti, bet tā vietā, lai grābtu, izmantojiet iespēju atjaunot saikni ar lietām, kurām jums nekad nav bijis laika, strādājot, piemēram, vaļasprieki, kas jums ļautu paslīdēt, brīvprātīgais darbs, draugi vai ģimene. Tas pastiprinās faktu, ka jūsu identitāte ir vairāk nekā tas, ko darāt laikā no 9:00 līdz 17:00. Šis ir liels solis sava tēla pārveidošanā, lai mazāk būtu atkarīgs no tā, ko jūs darāt, un vairāk par to, kas jūs esat.

3. Brauciet ar emociju kalniņiem - jūs varat svārstīties no atvieglojuma un sajūsmas līdz baiļu, nolieguma, skumju, dusmu, apjukuma un šoku fāzēm. Pārdzīvojot plašu emociju loku, tas ir tipisks cikls, kuru pārdzīvo lielākā daļa cilvēku. Galu galā jūs sasniegsiet adaptācijas pakāpi. Neveiciet to vienatnē - jūs varat saņemt palīdzību, virzoties uz skumjām līdzīgajām izjūtām, un palīdzēt izveidot plānu, kā virzīties uz priekšu. Ja jūsu skumjas eksplodē līdz pilnīgai depresijai, noteikti nekavējoties meklējiet profesionālu padomu.

4. Attīrīšana - dodiet sev atļauju strādāt no jauna. Pirmajās dienās veltiet laiku sev. Palutiniet ar manikīru vai jaunu matu griezumu, lai palīdzētu paaugstināt pašnovērtējumu. Pārvērtiet trauksmi pozitīvā enerģijā. Meditē, vingro; atrodi savu zen. Izmēģiniet žurnālu reģistrēšanu - tas var palīdzēt apstrādāt jūsu domas. Izmantojiet šo praksi, lai iegūtu perspektīvu par nesenajiem notikumiem un to, ko vēlaties nākotnē.

5. Neiesaistieties sevis sakāvē - izvairieties no regresīvas uzvedības, kas uzturēs jūs negatīvisma ciklā. Neguli visu dienu - celies parastā laikā. Neizolējieties - izejiet ārā, meklējiet piedzīvojumus un svaigu gaisu. Apzināti centieties apņemt sevi ar cilvēkiem, kas jūs atbalsta un iedvesmo - izvairieties no tiem, kas nepārtraukti pārdzīvo dusmas.

6. Zaudējiet “kas, ja būtu” - jūs, visticamāk, zaudējāt darbu bez savām pūlēm. Nepārspējiet sevi par kaut ko tādu, kas nebija jūsu kontrolē. Piespiediet sevi katru reizi, kad izrunājat vārdus “Ja nu vienīgi, man bija ... vai es vēlētos, lai es būtu izdarījis ... man vajadzēja ...”

7. Apskauj augšējās puses - aiziešana no darba var būt sāpīgs process, bet tas paver tevi tādu iespēju pasaulē, kuras citādi varētu neņemt vērā. Tā ir viena no retajām reizēm jūsu dzīvē, kad jums tiks pasniegts tīrs plāns un dots laiks pārvērtēt savu karjeru. Jums ir laiks rūpīgi pārdomāt, vai vēlaties turpināt darīt to, ko darījāt, mainīt laukus vai sākt savu biznesu. Atbrīvošana ir nepietiekama, taču tā dod iespēju virzīties jaunā virzienā un atrast vēl labākas iespējas gan personīgi, gan personīgi. Ir iemesls, kāpēc daži cilvēki saka, ka “atlaist bija labākais, kas ar mani noticis”. Tas liek jums pārbaudīt ikdienas ritmu un skaidri domāt par lietām. Izmantojiet to!

Pēc pārdzīvošanas par atlaišanu jūs patiešām daudz uzzināt par savām stiprajām pusēm un spējām. Lai gan jums būs vajadzīgs laiks, lai atgūtu, atcerieties vairāk laika veltīt nākotnei un mazāk laika atskatīties. Darba zaudēšana var būt svētība maskējoties - pārmaiņas, kas jums sniedz jaunas iespējas katrā solī.

Pace sevi. Veiciet katru dienu pa vienam solim.

Vai esat kādreiz zaudējis darbu? Vai jums ir kādi padomi, kā tikt galā ar šo grūto pieredzi?