Vai esmu nomākts?
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 4. jūlijāNo 14 gadus vecas meitenes ASV: Es pēdējā laikā norobežojos no visiem, es to daru kā sava veida aizsardzības mehānismu. Bērnībā mans tēvs mani emocionāli izmantoja, piespiedu kārtā meloja un piespieda mani uztvert uzticības problēmas. Dzīvē vienmēr esmu jutusies viena, esmu vecāks bērns, tāpēc mani vecāki nav tik uzmanīgi pret mani. Kad viņi ir, man tas nepatīk. Man šķiet, ka man nevajadzētu pievērst uzmanību.
Manā ģimenē notiek depresija, tā ir manai mātei. Es baidos, ka arī man varētu būt. Es nekad neesmu bijusi atvērta savai ģimenei, tāpēc man ir grūti lūgt palīdzību, es negribu viņiem izskatīties "vāja". Es vairs neatrodu prieku daudzās lietās, es tikai gribu gulēt. Nedēļas nogalē es gulēju apmēram 9-11 stundas.
Arī pēdējā laikā esmu ļoti emocionāls. Man vienmēr ir sava veida attieksme, kas liek man šķist aukstai, tāpēc cilvēki mani neuztrauc. Es arī ļoti raudu par visstulbākajām lietām.Kad es saku draugiem, kas nav kārtībā, es jūtos kā nasta, es jūtos tāpat kā viņiem nav jāuztraucas. Man šķiet, ka es nogalinu garastāvokli, kad runāju par sevi un saviem jautājumiem. Cerams, ka kāds man var palīdzēt šajā jautājumā.
A.
Man žēl, ka tu esi tik nelaimīgs. Es ceru, ka zināmā mērā ir mierinājums zināt, ka jūs nemaz neesat viens. Pusaudžu gadi ir izaicinoši lielākajai daļai bērnu.
Ja jūs mani redzētu, man vispirms būtu jāuztraucas par to, cik daudz jūs nedēļas laikā guļat. Garās nedēļas nogales stundas gultā var būt mēģinājums kompensēt nepietiekamu gulēšanu nedēļas laikā. Jums patiešām, patiešām ir nepieciešamas 8 stundas naktī katru vakaru, lai būtu vesels, garīgi līdzsvarots un modrs. Izslēdziet visus ekrānus vismaz stundu pirms gulētiešanas. Izveidojiet labu rutīnas „gatavošanās gulēt” režīmu. Un dariet visu iespējamo, lai nakts miegs būtu tik daudz. Šāda rīcība palīdzēs tikt galā ar pusaudžu gadiem. Tiešām.
Es nevaru noteikt, vai jūs esat nomākts, pamatojoties uz īsu vēstuli. Es varu ieteikt, ka jūsu emocionālās pārmaiņas var būt rezultāts tam, ka jūsu ķermenis pielāgojas hormonālajām izmaiņām, kas bieži notiek jūsu vecumā. Jūsu ārsts var veikt novērtējumu un palīdzēt jums zināt, ko sagaidīt un ko darīt ar to.
Man žēl, ka jūtat, ka jūsu vecāki domātu, ka esat “vājš”, ja jūs lūgtu palīdzību. Ja jūsu mamma ir cietusi no depresijas, iespējams, ka viņa būtu simpātiskāka nekā jūs domājat. Ir vērts izmēģināt.
Apsveriet iespēju sarunāties ar skolas konsultantu par jūsu pašsajūtu. Skolas konsultanti bieži uztur pusaudžiem paredzēto resursu sarakstu. Var gadīties, ka jūsu kopienā ir padomdevējs, kas specializējas pusaudžu jautājumos.
Tikmēr: labākais pretlīdzeklis, lai justos vientuļš un vientuļš, ir iesaistīties aktīvajā darbībā, lai atrautu prātu no sevis. Es ceru, ka jūs esat iesaistīts kluba vai komandas vai brīvprātīgā darbā, kur uzmanība tiek koncentrēta uz kaut ko paveiktu, nevis uz jūsu iekšējo stāvokli. Labu lietu darīšana palīdzēs justies labi par sevi. Kad cilvēku grupa koncentrējas uz kopīgu mērķi, viņi bieži veido labas draudzības.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
