Negatīvi orientēta terapija ieņem savu vietu

- I.M. Kidding, NAV dibinātājs

"Naids nevar pastāvēt līdzās mīlošai laipnībai un izkliedējas, ja to aizstāj domas, kas balstītas uz mīlestību."
- Dhammapada

Nesenajā Pozitīvās psiholoģijas žurnāls pētnieki Maikls Kohns un Barbara Fredriksone varēja pierādīt pozitīvas pieredzes ilgtspēju ar subjektiem, kuri bija iesaistījušies mīlošās laipnības meditācijā (LKM). Šī ir pirmā reize, kad pētnieki no pozitīvās psiholoģijas jomas pierāda, ka iejaukšanās, kas paredzēta subjektu labklājības uzlabošanai, sniedza ilgtspējīgus rezultātus. Pirms tam īpaša iejaukšanās bija pozitīva, taču tās ilgstošā ietekme nebija zināma. Pētnieki varēja pierādīt, ka subjektiem, kuri izmantoja LKM, bija iespēja iegūt vairāk pozitīvas pieredzes (PE) un ka šī pieredze tika saglabāta ilgāku laiku.

Šajā konkrētajā pētījumā sekas tika mērītas vairāk nekā gadu pēc sākotnējās LKM prakses ieviešanas. Mīlošā laipnība ir pirmā no meditāciju sērijām, kas rada četras mīlestības īpašības: draudzīgumu, līdzjūtību, novērtējošu prieku un līdzsvarotību. Prakse sākas ar mīlestības atzīšanu par to, kas jūs esat, un to var uzskatīt par pašterapijas veidu.

Citiem vārdiem sakot, tas pierāda, ka, ja jūs iesaistāties pozitīvās psiholoģijas praksēs, šajā gadījumā Mīlīga laipnības meditācija, iespējams, ka sākotnēji jūs jutīsieties ne tikai labāk, bet arī nākotnē, visticamāk, jūsu dzīvē būs ievērojama pozitīva vērtība.

Negatīvi orientēta terapija, NĒ, ienīst šāda veida progresu pozitīvās psiholoģijas jomā. Mēs patiešām to darām. Labās ziņas no viņiem ir sliktas ziņas mums. Mums nepatīk pozitīva psiholoģija un viņu panākumi. Kad viņi publicē kaut ko tik labu, mēs esam maza prāta un greizsirdīgi. Tas mums sagādā gandarījumu, ja nesam ļaunu prātu. Bet bezprecedenta pasākumā mēs izmantojam proaktīvu pieeju, lai palīdzētu izplatīt ciešanu izjūtu. Mūsu misija ir sabotēt labas ziņas un palīdzēt cilvēkiem nīkt bezpalīdzības stāvoklī. Ja mums veicas, mēs nepriecāsimies, bet drīzāk atradīsim kaut ko citu, kas mūs kaitina. Mūsu panākumi ir mūsu neveiksmes.

NAV ierosinājis, lai šāds empīriski apstiprināts progress tiktu pretrunā ar jaunu negatīvu izjūtu apzināšanu un veicināšanu. Strauji augošajā pozitīvās psiholoģijas jomā uz pierādījumiem balstītā, zinātniski pieejamā zinātniskā pieeja ir jāsamazina ar nepietiekami konstruētiem priekšstatiem un neizteiksmīgiem jēdzieniem. Protams, uzturēšanās pie sliktām ziņām un atgremošanās par lietām, kuras nav mūsu kontrolē, parasti attur mūs no entuziasma par pozitīvās psiholoģijas kopienas sasniegumiem. Bet, lai saglabātu garu un motivāciju, mēs vēlamies aizņemties koncepciju no pozitīvistiem. Viņi veicina jēdzienu “paplašināt un veidot”, lai veicinātu pozitīvas izjūtas. Lai neatpaliktu, mēs plānojam paplašināt un veidot negatīvismu, bezpalīdzību un apātiju. Slikta pašsajūta par dzīvi ir mākslas forma, kurai ticam.

Pēdējā laikā pozitīvās psiholoģijas zinātnieki savos apgalvojumos pārāk veiksmīgi gūst panākumus. Kā pieturas pūliņu mēs vēlamies panākt, lai viss būtu virs galvas, un ceram, ka cilvēki pievērsīsies tam. Ceļā uz šo mērķi mēs paziņojam, ka vienkārši nav pietiekami daudz negatīvu apzīmējumu, kas attiecas uz nepatīkamām jūtām. Pozitīvās psiholoģijas īsvārdi - izbaudīšana, dzīvesprieks, optimisms un uzplaukums - tagad tiek izmantoti regulāri. Jauns pētījums par plūsmas pieredzi mūs ir izvilcis. Mums ļoti nepieciešams kaut kas, lai vienlīdzīgi atzītu negatīvo izjūtu attīstību. Mēs esam sākuši izpētīt jaunas gandrīz nožēlojamas izjūtas iespējamību un domājam, ka, iespējams, esam skāruši kaut ko tādu, kas to izdarīs.

"Craptastic."

Šķiet, ka šis vārds ir ideāls papildinājums mūsu centieniem.

The Hipionārijs (vārdnīca, kas izveidota speciāli slengu vārdiem) definē “craptastic” kā kaut ko tik ārkārtīgi sliktu, ka tas ir komiski. Lai gan mēs noteikti nevēlamies ieviest jautrību mūsu negatīvi orientētajā terapijā, mēs domājām, ka kaut kas pozitīvais varētu pasmīnēt un atrast komisku, kas viņu entuziasmu mazina.

Lūk, kā mēs iesakām savā ikdienas vārdu krājumā lietot “craptastic”.

Jautājums: Kāda bija sajūta atgriezties no Bahamu salām uz ledus un sniega uz ceļiem?
Atbilde: Craptastic.

Jautājums: Jūs izklausāties kā saaukstējies un izskatāties nožēlojami. Kā tu jūties?
Atbilde: Craptastic.

Jautājums: Uzmini ko? Pie durvīm ir cilvēki no IRS.
Atbilde: Craptastic.

Jūs varat arī muldēt vai pateikt sev. Šis ir piemērs, kad jūs varat to pateikt zem elpas. Kafejnīcā viņi dod jums kafiju, un jūs dodaties uz staciju un ievietojat pienu un cukuru. Jūs domājat, ka jums ir vāks, bet, kad dodaties iedzert malku, kafija izplūst visā jums. Ko jūs sakāt sev?

Jūs to uzminējāt.

Bet, ja vēlamies sekot mīlošās laipnības meditācijas spēkam, tas ir vajadzīgs vairāk. Pats sliktākais šāda veida meditācijā ir tas, ka to var ienest ielās un izplatīt, staigājot apkārt ar citiem. Mēs esam atvērti ieteikumiem par jaunām negatīvām izjūtām.

Pētnieki no Pozitīvās psiholoģijas žurnāls rakstā arī konstatēts, ka ne tikai LKM palīdzēja cilvēkiem saglabāt viņu pozitīvās jūtas. Tas faktiski bija jebkura veida meditācija. Patiesībā viņi arī atzīmēja, ka sākotnējā LKM pieredze, iespējams, ir devusi cilvēkiem papildu enerģiju, optimismu vai vēlmi eksperimentēt ... Vairāk sliktu ziņu mums šeit, NOT. Tas nav tikai taisnīgi, ka šie cilvēki turpina atrast vairāk pierādījumu, lai palīdzētu cilvēkiem mainīt domāšanas veidu un uzlabot viņu pašsajūtu.

Kā mēs pret to jūtamies?

Bingo.