Kā pārtraukt sevi uztvert tik nopietni

"Vienīgā nopietnā pārliecība, kas vīrietim vajadzētu būt, ir tāda, ka neko nedrīkst uztvert pārāk nopietni." - Semjuels Batlers

Vai jūs domājat par sevi kā par nopietnu cilvēku? Vai jums šķiet maz par ko pasmieties vai vai ir grūti ļaut sevi aiziet un izbaudīt to, ko darāt, ar ko esat kopā, ko jums gaidīt rīt? Atšķirība ir pārdomātam un nopietnam un nopietnam. Man patīk domāt, ka nopietnībai ir jāietver svarīga situācija vai problēma, nevis uzvedība, kuru es vēlos attēlot ikdienā. Daži varētu teikt, ka es esmu pārāk viegls, bet arī tas nav tas. Es vienkārši vēlos paņemt dzīvi tādu, kāda tā nāk, darīt visu iespējamo, kā arī būt cerīgai un pozitīvai šajā procesā.

Atskatoties uz savu agrīno dzīvi, kad es biju bērns un redzēju daudz vecāku cilvēku, kas klabina, kopā ar niecīgu un rupju sejas seju, es automātiski nodomāju: "Kāda rūgtene!" Bērnībā mēs ļoti jūtamies pret citu emocijām. Mēs varam labi lasīt cilvēkus, pat ja viņi mēģina maskēt savas jūtas no mums.

Tomēr es arī zinu un atceros, ka bērni ātri piedod, viegli spēj saskatīt dzīves prieku, smieties, raudāt un atkal smieties. Es, iespējams, pamanīju sirmgalvja kašķīgo dabu, bet tas nepielika man klāt un neuzspieda manu entuziasmu uz mūžu.

Kaut kā tomēr daudzi no mums, šķiet, zaudē daļu šīs dabiskās spējas, nobrieduši.

Tam nav jābūt šādā veidā. Ir veidi, kā to tvaika rullīti pagriezt apkārt. Tā vietā, lai ļautu negatīvām emocijām izšķiest jūsu dzīvi, dariet to par punktu pārstāt būt tik nopietnam un atrast to, kas ir labs, patiess un cerīgs. Pēc tam maksimāli izbaudiet to.

Kā ir ar lietām dzīvē, kas ir labi, nopietnas? Jūs nevarat no tiem izvairīties, vai ne? Lai gan taisnība, ka jums jārisina situācijas, cilvēki un lietas, kas var būt nepatīkamas, sāpīgas, pretrunīgas, šausminošas, aizraujošas, pat ļaunas, šai pieredzei vienmēr ir otra puse. Jūs nebūsiet tajā mūžīgi, lai gan var šķist, ka tajā laikā tas ilgst pārāk ilgi.

Vispirms mainiet savu perspektīvu.

Iespējams, visgrūtākais ir mēģinājums mainīt savu skatījumu no pārāk koncentrēta uz to, cik lietas ir briesmīgas vai cik grūti ir pārdzīvot notikumus vai laikus līdz attieksmei, kas ļauj elpošanas telpai, vieglumam un spējai redzēt izaicinājumos slēptās iespējas.

Ja esat pazaudējis darbu, dzīvesbiedrs vai partneris ir izmetis jūs, notriecis autovadītājs, kurš pārsniedz ātrumu, ir nozagta jūsu identitāte vai esat piedzīvojis kādu citu nepatīkamu vai traumatisku notikumu, ir pietiekami grūti uzņemt sevi un doties tālāk, nemaz nerunājot par darīšanu tāpēc, nejūtot skumjas, bezpalīdzīgu un bezcerīgu.

Bet jūs to varat izdarīt ar savu draugu un mīļoto palīdzību, kuri atbalsta jūsu centienus un vienmēr būs jums blakus neatkarīgi no tā. Ir prieks un mierinājums, zinot, ka jums ir sabiedrotie. Tas ir pozitīvi un palīdzēs novērst jūsu pašreizējās situācijas nopietnību.

Katrā situācijā meklējiet pozitīvo.

Jums arī jābūt vēlmei un pārliecībai uzstāt, ka meklējat dzīves grūtību vieglāko pusi. Tas nenotiks tikai. Ja jūs ejat apkārt ar drūmu seju, kas atspoguļo jūsu tikpat nopietnās domas, jums būs tāds pats rezultāts. Situācijas un pieredze var mainīties, bet jūsu attieksme nemainīsies. Lai to izdarītu, jums jāapsola, ka apgriezīsit šo kuģi apkārt.

Ja tā ir viena lieta, ko esmu iemācījies, tas ir tas, ka dzīve ir īsa. Es vēlos jums to, ko es cenšos darīt katru dienu: plānojat dzīvot pilnībā, izmantojot katru iespēju, lai izjustu prieku un laimi - pat skumju, nepatikšanu un sāpju vidū.

Un, lai jūs nedomātu, ka es nezinu, par ko es runāju, ļaujiet man jums apliecināt, ka esmu piedzīvojis daudzas traģēdijas un daudz nelaimes. Tie ietvēra automašīnas un vilciena avārijas izdzīvošanu, ātrgaitas vilcēja platumu, bezapziņu izglābšanu no degošas ēkas, apšaudīšanu, aplaupīšanu nazī, pēc gandrīz noslīkšanas reanimāciju no mutes mutē. Esmu zaudējusi gan māti, gan tēvu, patēvu, vecvecākus, tantes, brāli un vairākus tuvus draugus. Vēzis, satricinājumi, apdegumi, salauztas ekstremitātes, smagi muguras ievainojumi un priekškambaru mirdzēšanas diagnosticēšana arī ir mana dzīves pieredze. Tad ir arī sarauto attiecību, zaudēto mīlestību, izjukušo draudzību un tā tālāk saraksts.

Tomēr caur to visu es palieku cerīgs, optimistisks, pārliecināts un priecīgs. Lai gan man, iespējams, ir bijusi vairāk neveiksmīga pieredze nekā lielākajai daļai cilvēku, es neuzskatu sevi par unikālu vai īpašu. Man arī nav depresijas vai satraukuma, kā arī nejūtos, ka man nepaveicas, man zvaigzne šķērso vai liktenis mani nolād.

Viena lieta, kas man palīdzēja pārvarēt skumjas, atgūt pašapziņu, ticēt sev un dedzīgi īstenot savus sapņus, ir konsultēšana. Psihoterapija var nebūt paredzēta visiem, bet tiem, kuriem ir milzīgas problēmas un emocionālas grūtības, tā var būt dzīvības glābējs. Terapija arī palīdz no jauna apstiprināt, kas dzīvē ir labs, patiess un cerīgs.

Padomi, kā dzīvot:

Visiem patīk saraksti. Tie ir ātri sagremojami un viegli iegaumējami. Vismaz īsie ir. Šeit ir daži ātri padomi, kā dzīvot, kad vēlaties pārtraukt sevi uztvert tik nopietni:

• Ir mērķis katrai dienai. Tas dod jums kaut ko gaidīt.
• Sāciet katru dienu ar pateicību. Jums ir daudz par ko būt pateicīgam, tāpēc nomodā to izsakiet klusā lūgšanā.
• Atlaidiet aizvainojumus. Tie ir neproduktīvi un mazina jūsu prieku.
• Dzīvo tagadnē. Tagad ir vienīgais laiks, kad jūs varat rīkoties, nevis vakar vai rīt. Esi informēts par šo brīdi, pilnībā apzinies un esi klāt. Tas palīdz maksimizēt jūsu prieku par pieredzi un attiecībām.
• Ja kļūdāties, mācieties no tā. Jūs galu galā esat tikai cilvēks, un cilvēki pieļauj kļūdas. Atrodot kļūdas mācību, jūs papildināt savas zināšanas un paaugstināt problēmu risināšanas spējas, lai nākamajā reizē jūs būtu pārliecinātāks.
• Īstenojiet savas intereses un sapņus. Dzīve tiek bagātināta, ja jūs sekojat tam, kam jūs kaislīgi ticat vai vēlaties piedzīvot.