Kāpēc darba un privātās dzīves līdzsvars ir veltīgs - un kam tā vietā koncentrēties
Varbūt pēdējā laikā jūs strādājat ilgas stundas, lai ievērotu dažādus termiņus. Varbūt arī jūs esat strādājis lielāko daļu nedēļas nogales. Vai varbūt esat vairāk koncentrējies uz ģimenes laiku, kas nozīmē, ka jūs strādājat mazāk stundu. Jūs agri slēdzat veikalu, lai varētu vadīt bērnus uz sporta praksi un kopā ēst vakariņas - un jūs esat pārāk noguris, lai vilktu dalīto maiņu. Tas nozīmē, ka e-pasts turpina krāties un projekti paliek nepabeigti.
Daudzi no mums jūtas vainīgi, noraizējušies vai neomulīgi, jo mēs nesasniedzam tā saucamo darba un privātās dzīves līdzsvaru. Mums šķiet, ka tas regulāri nav pieejams.
Tas ir saprotams, jo mēs cenšamies sasniegt kaut ko neiespējamu, kaut ko neeksistējošu.
Darba un privātās dzīves līdzsvars ir “viettura termins”, apstiprina Džonss Loflins, runātājs un treneris, kurš palīdz personām un organizācijām, kuras pārāk daudz cīnās. Tas bija labākais aprakstītājs tajā laikā - “un tas iestrēga”.
Bet mēģinājums dzīvot tā - lai būtu līdzsvars starp darbu un dzīvi - ir pilnīga veltība, viņš teica.
"Vienmēr būs dienas, nedēļas vai pat mēneši, kad vienā no mūsu dzīves jomām būs nepieciešama lielāka mūsu fiziskā, garīgā un emocionālā enerģija nekā citā."
Loflins izmanto augstas vadu darbības analoģiju: persona izmanto balansēšanas stieni, lai palīdzētu viņiem staigāt pa vadu, un šī josla pastāvīgi mainās.
Tātad, ja darba un privātās dzīves līdzsvars ir veltīgs, kas patiesībā ir noderīgs un noderīgs?
Labāks termins un jēdziens ir “darba un privātās dzīves gandarījumu. ” Jo, kā teica Loflins, patiesībā runa ir par "pareizas izvēles izdarīšanu par to, kur šobrīd vajadzīgs mūsu laiks un enerģija, pamatojoties uz mūsu mērķi, mērķiem, vērtībām vai jebkuriem principiem, kas virza mūsu dzīvi ... Ja mēs dzīvojam savu dzīvi ciešā saskaņā ar mūsu mērķis, mēs esam vairāk apmierināts ar mūsu rezultātiem. Un apmierinātību var noteikt daudz precīzāk nekā līdzsvaru. ”
Gandarījums par darbu un dzīvi katram cilvēkam ir raksturīgs, sacīja Loflins, vairāku grāmatu autors, ieskaitot viņa jaunāko,Vienmēr aug: kā būt spēcīgam (-iem) līderim jebkurā sezonā. Arī tas ir atkarīgs no jūsu vērtībām, mērķiem un prioritātēm. Loflin uzskata, ka apmierinātība ar darbu un dzīvi ir šāda: “Katru dienu vēlamā ietekme uz manu pasauli”. "Tā ir sajūta, kas man rodas, naktī liekot galvu uz spilvena un gūstot gandarījumu, zinot, ka darīju visu iespējamo, lai šo dienu dzīvotu atbilstoši savām vērtībām."
Lai sāktu izpētīt savu apmierinātību, Loflins ieteica pabeigt šo paziņojumu un noteikt, kas jāmaina: "Es būtu vairāk apmierināts ar savu dzīvi, ja ..."
Tālāk viņš dalījās ar citiem veidiem, kā mēs varam izpētīt un uzlabot savu apmierinātību ar darbu un dzīvi.
Apsveriet trīs galvenās kategorijas. Loflins sadala savu dzīvi šādās jomās: darbs, sevis un attiecības. Viņš regulāri uzdod sev godīgus jautājumus par katru jomu, lai izprastu viņa apmierinātību. Viņš dalījās ar šiem piemēriem:
- Darbs: “Ko es darīju, lai šodien virzītu projektu uz priekšu? Ja es nākamo 30 dienu laikā izmantotu savu laiku tāpat kā šodien, vai mans bizness augtu vai saruktos? ”
- Es: “Vai es savu dienu sāku tā, ka tas man sagādāja nepieciešamo fizisko, emocionālo un garīgo enerģiju? Vai es esmu labāks cilvēks šodien veikto izvēļu dēļ? ”
- Attiecības: “Vai es darīju visu iespējamo, lai būtu iedrošinājums visiem, ar kuriem es šodien mijiedarbojos? Vai es darīju visu iespējamo, lai šodien izaugtu vismaz vienas attiecības? ”
Jūs varētu izveidot savus jautājumus katrai jomai, pamatojoties uz to, kas jums ir vissvarīgākais un būtiskākais. Jūs pat varētu izdomāt savas jomas.
Pēc tam apsveriet, vai vēlaties kaut ko mainīt kādā no kategorijām. Piemēram, ja Loflins atklāj, ka viņu neapmierina nākamās grāmatas rakstīšanas gaita, viņš pēta, kāpēc jūtas iesprūdis, un rīkojas, lai izkustētos.
Varbūt jūs jūtaties atvienots no dzīvesbiedra, tāpēc runājat ar viņu par datuma vakara plānošanu katru piektdienu. Varbūt jūs jūtaties atvienots no sevis, tāpēc nolemjat no rīta izcirst 20 minūtes, lai žurnālam par savām domām un jūtām un izstieptu ķermeni.
Nosakiet, kas jums ir svarīgs. Izdomājiet, “ko jūs patiešām vēlaties radīt un piedzīvot” un “kas sagādā jums vislielāko prieku un liek justies visdzīvākam”, sacīja Loflina. Tad izdomājiet, kā tas izskatās katru dienu - un kādus konkrētus pasākumus jūs varat veikt, lai tas notiktu.
Piemēram, Loflins strādāja ar klientu, kura galvenā vērtība bija piedzīvojums. Loflins palīdzēja klientam redzēt, ka attiecību veidošana var būt arī piedzīvojums. Tāpēc viens solis, ko viņa klients spēra, bija saistošāku sarunu radīšana.
Veltiet laiku svinībām. Loflins ir atklājis, ka pārāk daudzi cilvēki cenšas sevi pazemot par to, ko viņi nedara, nevis baudīt un svinēt to, ko viņi dara. "Ja jūs vienmēr dzenaties pēc apmierinātības ar darbu un dzīvi, jūs garām iespēju izmantot neticamo enerģiju, kas rodas, kad veltāt brīdi pārdomām par visām pozitīvajām lietām, ko esat paveicis vai piedzīvojis."
Kas tad šobrīd liek tev pasmaidīt? Kas jums patīk darbā? Ko jūs izbaudāt savā ģimenē? Ko jūs jūtaties labi?
Protams, dzīve ir plūstoša. Jūsu darba un ģimenes prasības un vajadzības pastāvīgi mainās. Tāpat ir jūsu pašu vajadzības.
Kad mēs izmantojam darba un privātās dzīves līdzsvaru kā barometru, mums bieži vien ir slikti katrā jomā. Šis stress, trauksme un pārņemšana visu nomāc.
Labāks jautājums ir šāds: vai esat apmierināts dažādās dzīves jomās? Ko jūs varat sekot citiem jautājumiem, piemēram: Cik apmierināts? Vai es vēlos veikt kādas izmaiņas?
Vai varbūt šī ir vienkārši sezona, kurā darbam ir lielāka loma, vai arī jūsu ģimenei vai jūsu labsajūtai. Jebkurā gadījumā tas ir atkarīgs no jums - un ir pilnīgi labi, ka tas ir pilnīgi nesabalansēts.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
.jpg)
