Rezolūcijas: Atbrīvošanās no skujām šajā Jaunajā gadā
Es domāju, ka liels iemesls, kāpēc mēs nespējam pieturēties pie savām rezolūcijām, ir tāpēc, ka tie patiešām ir „vajadzīgi” - kā tas ir Man vajadzētu būt efektīvākam darbā. Man vajadzētu vairāk vingrot. Man vajadzētu vairāk koncentrēties uz saviem mērķiem. Man vajadzētu būt organizētākai. Man vajadzētu ēst citādi. Man vajadzētu izskatīties savādāk.
"Vajadzības" nerunā par mūsu dziļajām vēlmēm. Drīzāk viņus apkauno.
Vajadzības cēlušās no mūsu iekšējiem vai ārējiem kritiķiem, sacīja Amy Pershing, LMSW, ACSW, Pershing Turner Center izpilddirektore Anapolisā, Md, un Ēšanas traucējumu centra klīniskā direktore Ann Arbor, Mich. Viņi nāk no vietas, kur spriedumu.
"Mēs galu galā ceram būt pieņemamāki vai mīļāki vai nu mūsu pašu, vai citu cilvēku acīs," viņa teica. Tāpēc mēs cenšamies sevi uzlabot un pieņemam, ka kauna pamudinājumi mainās.
Bet, kā teica Pershing, kauns tikai dod lielāku kaunu. Viņa bieži liek saviem klientiem to atcerēties: “Jo vairāk es cenšos labot es, jo vairāk palieku kaunā. ”
Pershing mudināja lasītājus kaunu aizstāt ar pašaprūpi. Tas ir, koncentrējieties uz to, kas jūs patiešām baro. Koncentrējieties uz to, kas ir patiess tam, kas jūs patiesībā esat. Tas varētu nozīmēt “pašapziņas iegūšanu un [sevis piešķiršanu] atļauju apmierināt savas vajadzības vai mērķus”.
Patiesībā viņa teica, ka rezolūcijas nav vajadzīgas. "Mums nav vajadzīgas izšķiršanās, lai darītu lietas, kas mums patiešām ir svarīgas, jo tās tiek padzītas no dzirdes vietas, nevis spriežam."
Pershing dalījās ar šīm idejām, kā atteikties no šī jaunā gada:
- Koncentrējieties uz savām vēlmēm (nevis uz “domājams”). Vienkārši pajautājiet sev: “Ko es īsti vēlos?” Vai arī “kā man trūkst dzīves, kas mani padarītu patiešām laimīgāku, veselīgāku vai centrētāku?” "Kas man sagādātu vairāk miera, prieka vai apmierinātības?" Ja neesat pārliecināts, Pershings ieteica uzdot sev šādus jautājumus: “Kad es jūtos vislabāk? Kā es varu censties radīt vairāk šīs enerģijas? ”
- Klausieties savā iekšējā pasaulē. Pershing ieteica reģistrēties dažu minūšu laikā pie sevis visas dienas garumā. Izvēlieties klusu vietu, koncentrējieties uz elpošanu uz minūti vai divām un uzdodiet sev šādus jautājumus: Kā es esmu fiziski tieši tagad? Kā man iet emocionāli? Kā man iet intelektuāli (t.i., “par ko es domāju”)? Kā man iet garīgi (kas var nozīmēt “kā es šobrīd jūtos par savu pasauli un vietu tajā”)? Viņa uzsvēra, ka ir svarīgi atļaut atbildes, kas rodas, un pārbaudīt “līdzjūtību, zinātkāri un mierīgumu attiecībā uz informāciju, kuru jūs atklājat”. Visbeidzot, pajautājiet sev: “Vai man kaut kas no šiem apgabaliem man šobrīd ir vajadzīgs vai vēlas? Vai es varu atļauties to iegūt? ”
- Veikt mazus soļus. Jūsu atbildes uz iepriekš minētajiem jautājumiem varētu būt neticami vienkāršas, sacīja Pershing. Piemēram, tas varētu dot sev vairāk dīkstāves, iet gulēt, kad esi noguris, noteikt robežas ar citiem, ļaut sev pateikt nē (vai jā), ēst to, kas izklausās labi, vai valkāt to, kas jūtas labi, viņa teica. “Tad uzaicini sevi mazliet biežāk spert šo soli. Tas ir viss." Un paturiet prātā, ka šīs atbildes laika gaitā var mainīties, viņa piebilda.
Braucot vaļā no aploksnēm, var būt grūti. Mēs varbūt pat nenojaušam, ka mūsu mērķi patiešām ir maskēti. Kā ieteica Pershing, veltot laiku, lai ieklausītos sevī - lai izpētītu, kas notiek fiziski, emocionāli, intelektuāli un garīgi -, tas var mūs norādīt uz mūsu patiesajām vajadzībām un vēlmēm. Un tieši uz šīm vajadzībām un vēlmēm mēs varam reaģēt, rīkojoties - pa vienam mazam, barojošam solim vienlaikus.
