Nekārtības izmaksas jūsu labsajūtai: 5 veidi, kā vienkāršot savu dzīvi
Ja jūs meklējat idejas, kā vienkāršot dzīvi, jūs neesat viens. Šeit ir daži no galvenajiem veidiem, kā jūs varat mazināt stresu šī gada augustā, vienlaikus iesaistoties iecienītākajās aktivitātēs un nepalaidot garām neko.
Skaidrs juceklis
Daudzi pārņemti cilvēki dzīvo pārblīvētās mājās. Bet mājas juceklis ir gan stresa cēlonis, gan sekas. 2011. gada pētījums parādīja, ka redzes nekārtība, piemēram, grāmatu kaudzes vai drēbju kaudzes, izraisīja smadzeņu daļas, kas saistītas ar stresu, kā arī bailes, kas saistītas ar amigdālu. Juceklis var radīt vispārēju nemiera sajūtu un burtiski iztukšot enerģiju, taču cilvēkiem ar aizņemtiem grafikiem ir grūti no tā atbrīvoties.
Viena no stratēģijām, kā vienkāršot dzīvi, iztīrot nekārtību, ir katru nakti pavadīt 15 vai 30 minūtes, lai vienā reizē sakrātu vienu kaudzi, atbrīvojot savu māju no vietas pēc telpas vai istabas pa istabai. Vēl viena stratēģija ir vienā nedēļas nogalē aizņemt vairākas stundas un vienkārši to paveikt. Jebkurā gadījumā jūs noņemsiet smalku, bet ievērojamu enerģijas aizplūšanu no savas dzīves un aizstāsit to ar relaksācijas sajūtu, kas rodas, ja jūsu mājas ir bez stresa patvērums.
Uzturot to organizētu un nesakārtotu, jūsu mājas var kļūt par drošu, bez stresa vietu, kur atpūsties un atpūsties no ikdienas steigas un burzmas - vietas, uz kuru jūs patiesībā cerat atkāpties garas dienas beigās. Ja notīrīsiet fizisko jucekli, jūs, bez šaubām, notīrīsit arī savu iekšējo triku / jucekli, liekot justies vieglākam (tiešā un pārnestā nozīmē) laimīgākam un mazāk uzspiestam, lai sāktu.
Izgrieziet negatīvās attiecības
Iespējams, ka jūs jau zināt, cik vērtīgas ir jūsu dzīvē stabilas, atbalstošas attiecības, piemēram, draugs, kurš jūs uzņem, kad esat lejā, ir dziļi godīgs pret jums līdz vainai, svin kopā ar jums, kad esat laimīgs un dalās notikumi jūsu dzīvē, kā tie notiek, vai tie būtu labi, vai slikti. Iespējams, jūs tik ļoti nezināt konfliktējošo attiecību sekas, piemēram, kritisko, neprognozējamo, konkurējošo vai godīgu laika draugu. Šīs draudzības ir visdažādākās un maskētas. Izrādās, ka šīs “toksiskās draudzības” faktiski mūs iztukšo vairāk nekā tīri negatīvas attiecības. Šāda veida attiecību neparedzamais un nepārliecinošais raksturs padara tos vieglāk uzturēt, nevis ļauties.
Ja jūs domājat, kā vienkāršot savu dzīvi, ietaupiet sev skumjas, neapmierinātību un drāmu, godīgi novērtējot savas attiecības un izlemiet, kuras ir vērts uzturēt un kuras būtu jāatlaiž. Lai gan tas, bez šaubām, ir grūti izpildāms uzdevums, jūs neapšaubāmi būsiet veselīgāks un laimīgāks ilgtermiņā.
Automatizējiet to, ko varat
Dažu ikdienas, nedēļas un mēneša darba iekļaušana automatizētā sistēmā var palīdzēt vienkāršot jūsu dzīvi un mazināt stresu. Tas prātā atstāj vairāk vietas citiem svarīgiem jautājumiem. Nelielas izmaiņas ikdienas rutīnā, piemēram, automātisko taimeru iestatīšana, lai izslēgtu apgaismojumu, e-pasta iesūtnes organizēšana, izveidojot filtrus, reģistrēšanās automātisko rēķinu apmaksas iespējām vai atteikšanās no nevēlamā e-pasta, var būt vienkāršs veids, kā sākt vienkāršot dzīve. Ievietojot nelielu sākotnējo darbu, varat to iestatīt un pēc tam aizmirst.
Iemācies pateikt Nē
Daudzi no mums neuzskata savu laiku par vērtīgu. Mēs pārlieku apņemamies izpildīt darba, skolas un draugu pieprasījumus, neatstājot mums pašiem dīkstāves. Lai gan lielākajai daļai no mums šajās dienās ir aizņemts grafiks, ir svarīgi ieplānot laiku vingrinājumiem, vaļaspriekiem un citiem stresa mazinātājiem, kā arī laiku attiecībām.
Viens no veidiem, kā atrast šo laiku, ir labāk pateikt nē prasībām, kas jums nekalpo. Uzzinot, kā biežāk neteikt, varētu noturīgi mainīt stresa līmeni un atrast sev vienkāršāku, līdzsvarotāku un dzīvespriecīgāku dzīvi.
Dzīvo savu iespēju robežās
Teikt, ka ar naudu nevar nopirkt laimi, ir klišeja. Mēs visi to pēc savas būtības zinām, un pētījumi ir apstiprinājuši mūsu intuīciju par to. Tomēr, lai neatpaliktu no Džonsa, daudziem cilvēkiem ir liels parādu apjoms, kas rada bažas par iztikas nodrošināšanu un veselības problēmām. Galvenais, lai izvairītos no šāda veida finansiāla stresa, ir vienkāršs: dzīvojiet atbilstoši saviem līdzekļiem. Iespējams, ka to nav viegli īstenot, dodot cilvēka dabu, vēlmi un veidu, kā mēs esam vadīti. Sākumā tās var būt sarežģītas izmaiņas, taču ilgtermiņā tās nesīs lielu labumu, vienlaikus ievērojami pazeminot stresa līmeni.
Ja šo sarakstu ir grūti uzreiz risināt un jūs sākat justies nomākts, koncentrējieties tikai uz vienu lietu no iepriekš minētā saraksta, sākot ar augustu. Tādā veidā jūs varat turpināt savu pašaprūpes progresu, kuru esat labi paveicis kritienā, ar svaiguma sajūtu un jauna sākuma sajūtu ar satraukumu, atjaunošanos un pacilātu garu.
