Vingrojumi var uzlabot jauniešu akadēmisko sniegumu

Izmantojot labākos pieejamos pierādījumus par fizisko aktivitāšu ietekmi uz bērniem un jauniešiem, pētnieki atklāj, ka laiks, kas atņemts stundām fiziskām aktivitātēm, ir labi pavadīts laiks, un tas neizmaksā labu atzīmi.

Paziņojums par fiziskām aktivitātēm skolās un brīvajā laikā tiešsaistē parādāsBritu Sporta medicīnas žurnāls. To izstrādāja starptautisku ekspertu grupa ar plašu specialitāšu klāstu no Lielbritānijas, Skandināvijas, Ziemeļamerikas un Dānijas.

Dokuments ietver 21 atsevišķu paziņojumu par četrām fitnesa un veselības tēmām; intelektuālais sniegums; iesaistīšanās, motivācija un labklājība; un sociālo iekļaušanu. Ieteikumi ietver strukturētas un nestrukturētas fizisko aktivitāšu formas sešus līdz 18 gadus veciem bērniem skolā un brīvajā laikā.

Ieteikumi ietver:

• fiziskās aktivitātes un kardiorespiratorā sagatavotība ir laba bērnu un jauniešu smadzeņu attīstībai un darbībai, kā arī viņu intelektam;
• fizisko aktivitāšu sesija pirms, skolas laikā un pēc skolas palielina akadēmisko meistarību;
• vienai vidēji enerģisku fizisko aktivitāšu sesijai ir tūlītēja pozitīva ietekme uz smadzeņu darbību, intelektu un akadēmisko sniegumu;
• pamatkustību apgūšana palielina smadzeņu spēku un akadēmisko sniegumu;
• laiks, kas atņemts stundām par labu fiziskām aktivitātēm, nenāk par labu labu atzīmju iegūšanas cenu.

Runājot par fizioloģiskajiem vingrinājumu ieguvumiem, paziņojumā teikts, ka kardiorespiratorā un muskuļu sagatavotība “ir spēcīgs faktors sirds slimību un II tipa cukura diabēta attīstības risku turpmākajā dzīvē un ka enerģiska fiziska slodze bērnībā palīdz saglabāt šos riska faktorus pārbaudīt.

Eksperti arī atzīst, ka bieža mērena intensitāte un mazākā mērā zemas intensitātes vingrinājumi joprojām palīdzēs uzlabot bērnu sirds veselību un vielmaiņu. Turklāt vingrinājumu pozitīvā ietekme neaprobežojas tikai ar fizisko veselību, teikts paziņojumā.

Eksperti apgalvo, ka regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt attīstīt svarīgas dzīves prasmes un uzlabot pašcieņu, motivāciju, pārliecību un labklājību. Un tas var stiprināt / veicināt attiecības ar vienaudžiem, vecākiem un treneriem.

Tikpat svarīgi ir tas, ka darbības, kurās ņemta vērā kultūra un konteksts, var veicināt sociālo integrāciju tiem, kuriem ir atšķirīga izcelsme, etniskā piederība, seksuālā orientācija, prasmju līmenis un fiziskās spējas.

Fizisko aktivitāšu iekļaušana visos skolas dzīves aspektos un aizsargātu publisko telpu nodrošināšana, piemēram, velosipēdu celiņi, parki un rotaļu laukumi, “ir gan efektīvas stratēģijas, lai nodrošinātu vienlīdzīgu piekļuvi bērniem un jauniešiem, gan uzlabotu fiziskās aktivitātes,” teikts paziņojumā.

Ekseteras Bērnu veselības un vingrinājumu pētījumu centra direktors profesors Kreigs Viljamss bija viens no astoņiem starptautiskajiem runātājiem, kas tika uzaicināti sniegt ekspertu paziņojumus, lai palīdzētu Dānijas kolēģiem pārskatīt savas nacionālās vienprātības vadlīnijas.

Viljamss teica: “30 gadu laikā, kad mēs pētījām jauniešu veselību un labklājību, mēs redzējām, ka pediatrijas dati uzkrājas fizioloģiskos, psiholoģiskos, vides un sociālajos jautājumos.

“Šis 21 punkta vienprātīgais paziņojums atspoguļo pastiprinātas fiziskās aktivitātes nozīmi ne tikai skolās, bet arī sporta un atpūtas klubos, kopā ar ģimeni un pat tiem bērniem, kuriem ir ilgstošas ​​slimības. Visos sabiedrības līmeņos mums jānodrošina, lai pastiprinātas fiziskās aktivitātes tiktu ieviestas praksē. ”

Avots: Ekseteras universitāte