6 veidi, kā aizkavēt trauksmi un uzstāties sanāksmēs darbā
Tāpat kā tik daudzi profesionāļi - iespējams, daudz vairāk, nekā jūs saprotat - tā jums nav ērta vide. Varbūt jūs esat kautrīgs, intraverts vai patiesi klausāties citu idejas. Varbūt jums ir svarīgi izrādīt cieņu, atliekot līderus pie galda.
Arī situācijas faktoriem var būt nozīme. Daži kolēģi var dominēt diskusijā, neļaujot jums iegūt vārdu malā.
Lai kā arī būtu, sēdēšana sasalusi vēl vienas tikšanās laikā var radīt šausmīgas sajūtas. Tagad jūs pat varētu uzskatīt par pašsaprotamu, ka saprāta pašapziņa ir daļa no darba. Jums var rasties jautājums, vai tiešām ir vērts pielikt visas pūles, lai izteiktos, it īpaši, ja jums tas nenāk dabiski.
Jūsu redzamības paaugstināšana darbā ir būtiska, ja vēlaties, lai jūsu karjera attīstītos un augtu. Jūs smagi strādājat un jums ir lieliskas idejas, lai sniegtu savu ieguldījumu - jums vajadzētu ietekmēt un iegūt pelnītu atzinību. Ja vēlaties tikt uz priekšu, ir svarīgi, lai jūsu balss tiktu sadzirdēta. Jūsu spēkos ir pārņemt kontroli un atteikties no ieraduma klusēt par labu izteikšanai.
Šeit ir dažas ļoti vienkāršas stratēģijas, kuras varat droši ieviest jau nākamajā sanāksmē. Veicot nelielu praksi, jūs beidzot jutīsities kā neatņemams komandas loceklis, kāds esat bijis vienmēr.
1. Banish pirms tikšanās jitters
Jūsu rokas ir drebošas. Jūsu kuņģis dara kūleņus. Jūs pēkšņi sākat uzminēt, ja pareizi ierakstījāt klienta vārdu darba kārtībā. Tās ir bieži sastopamas bažas pirms sapulces. Tas ir normāli, ja piedzīvo iepriekšēju stresu, kad tev šķiet, ka tiek vērtēts tavs intelekts vai ieguldījums.
Tā vietā, lai jūsu satricinājumus interpretētu kā pazīmi, ka jūs neesat piemērots vai kā citādi neatbilstat uzdevumam, Stenfordas psiholoģe Kellija Makgonigala iesaka draudzēties ar jūsu stresa reakciju, pārformulējot to kā zīmi, kurai esat gatavs darbībai un esat gatavs sniegt visu iespējamo. pie (konferenču) galda.
2. Vienkārša tajā
Var būt vilinoši ierasties tieši pirms sapulces sākšanās vai izvairīties no neērtām sīkām sarunām. Bet, ja jūtaties steidzīgi vai īsā laikā, tas tikai pastiprinās esošo stresu, kuru jau jūtat sapulču laikā.
Tā vietā izveidojiet buferi un plānojiet apmesties, pirms lietas sāksies. Dodiet sev iespēju nokļūt fiziskajā sanāksmju telpā. Ja tā ir virtuāla telekonference, ērti izmantojiet tīmekļa semināra vadīklas, mikrofonu un tīmekļa kameru pirms laika.
Kolēģiem ierodoties, koncentrējieties uz sarunas izveidi ar vienu vai diviem cilvēkiem vienlaikus, kas var justies gan sociāli piepildīta, gan mazāk pārliecinoša. Jums jau būs arī sava veida “in”, kad sapulce sākas un saruna virzās uz darba kārtības jautājumiem. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi un padarīt sarunu vienmērīgu sesijas laikā.
3. Apņemieties runāt agri
Vai jūs kādreiz esat ieradies uz tikšanos ar idejām un plānojat to, ko vēlaties pateikt, pēc tam aizgāja, saprotot, ka visu laiku neko neteicāt? Kamēr jūs neesat viens, klusēšana paliek sev slikta. Parasti sapulces gaitā ir grūtāk iekļūt sarunā. Jo ilgāk jūs gaidīsit, jo vairāk palielināsies jūsu trauksme.
Izaugsme bieži rodas diskomforta dēļ, tāpēc spiediet sevi runāt agri. Iestatiet vienkāršu stratēģiju, lai kaut ko pateiktu pirmajās 10–15 sesijas minūtēs - vai tas būtu dalībnieku uzņemšana, galvenā argumenta izklāsts, jautājuma uzdošana vai viedokļa sniegšana par jaunu biznesa priekšlikumu. Tas ir drošs veids, kā nodrošināt jūsu ieguldījumu.
4. Runājot, izmantojiet savas stiprās puses
Jums nav jābūt skaļākajam telpā. Pat maigais var joprojām ietekmēt, atbalstot kolēģa komentāru ar vienkāršu: “Lieliska ideja! Es redzu, ka tas darbojas patiešām labi. ”
Varat arī koncentrēties uz spēcīgu jautājumu uzdošanu. It īpaši, ja jūs uzskatāt sevi par introvertu, jūs, visticamāk, esat ļoti vērīgs, kas dod jums priekšrocības, domājot par tādu domu rosinošu jautājumu uzdošanu, kas vēl nav ienācis jūsu kolēģu prātā.
Vēl viens efektīvs veids, kā palielināt savu ietekmi un redzamību pat pēc sapulces beigām, ir sekošana e-pastam priekšniekam, kurā apkopoti galvenie izvirzītie jautājumi vai vēl labāk - piedāvājums sarunā ierosinātam jaunam projektam. Jūs izveidosiet reputāciju kā kāds, kurš sniedz noderīgu ieguldījumu, un, kad pienāks akcijas laiks, jūs ātrāk domājat par visiem. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs iegūsit pārliecību par sevi.
5. Esiet tas, kurš rīkojas saistībā ar “nākamajiem soļiem”
Vai sanāksmē parādījās kaut kas tāds, kas varētu izmantot vairāk pētījumu? Apņemieties kaut ko uzņemties nākamajā sanāksmē. Tas parāda, ka jums ir iniciatīva un ka jūs interesējat un esat ieguldījis savā organizācijā.
Šis ir lielisks piemērs iepriekšējas saistības ierīces izmantošanai - ieraduma veidošanas paņēmienam, kuru varat izmantot, lai mudinātu sevi uz vēlamo uzvedību. Jūs esat apņēmies sevi - tagad jūs būsiet vairāk motivēts un, visticamāk, sekosiet tam.
6. Izaiciniet savus uzskatus par ieguldījumu
Iespējams, ka daudzu cilvēku līderības instinkti bērnībā nav pilnībā izkopti, un zemapziņas nedrošība mūsu uzvedībā var iezīmēties līdz šai dienai, kad runa ir par izteikšanos. Tātad, kā jūs pārvarēt vecos, novecojušos rakstus, kas attur jūs no pārliecības par uzstāšanos? Tas prasa dziļu iedziļināšanos jūsu pieņēmumos par pašvērtību un izteikšanos.
Pieaugot, ko tev teica par izcelšanos? Vai vecāki, skolotāji un kopiena jums deva ziņu, ka jūs varat būt jebkurš, ko vēlaties, vai arī jūs internalizējāt tādus jēdzienus kā: "Cilvēki jums nepatiks, ja mēģināsiet izcelties"? Ja, izsakot savas idejas, jūs viegli sagrauj reālas vai iedomātas negatīvas atsauksmes, apsveriet, ka jūs, iespējams, atgriezīsities pie nenobriedušas identitātes, kad jūsu pašcieņa bija vairāk atkarīga no citu cilvēku (īpaši autoritāšu) viedokļiem.
Kad jums ir jautājums, kas vēl jāpameklē, lai aizskrietu aizskarošās domas, pateicieties savam kritiķim par mēģinājumu paveikt savu darbu, saglabājot jūs aizsargātu. Bailes var liecināt, ka jūs sakāt kaut ko nozīmīgu. Izmantojiet mirkli. Beidz spēlēt mazs. Atcerieties, ka esat daļa no jūsu organizācijas, jo esat kvalificēts, efektīvs un svarīgs.
Jums ir daudz ko piedāvāt - tagad ir pienācis laiks par to paziņot visiem.
Vai jums patika šī ziņa? Lūdzu, dariet man zināmu, ko jūs domājat, daloties tajā vai atstājot komentāru zemāk.
Seko man tālāk Twitter un Facebook kur es katru dienu ievietoju jaunu saturu!
