Prātīga vecāku audzināšana ciklonā

Putni, kas izdzīvo ciklonos, lido tieši tā sirdī. Tā enerģija viņus paceļ virs satricinājumiem.

Mana meditācijas klases skolotāja nesen runāja par mūsu cilvēcisko tieksmi aizķerties ar domu ciklu, ciešanām un vēlmi, lai lietas būtu kaut kas cits, nekā tās ir. Mūsu prāts vēlas kaut ko košļājamu, un tas ir tik vilinošs, tik kulturāli nostiprināts, ka mēs iesūcamies ciklonā un zaudējam mieru un mierīgumu.

Viņa runāja par potenciālu, kas mums visiem jāpaaugstinās virs ciklona un jāpiedzīvo atvērta, plaša prāta brīvība un radošums. Kā vecākam un uzmanīgai un nepabeigtai mammai mani uzreiz pārsteidza ikdienas iespēja to darīt kopā ar bērniem. Tas prasa, lai mēs atlaižam savu darba kārtību un lai tā būtu tikai tāda, kāda tā ir.

Es domāju par 9 gadus veco ciklonu, ar kuru es šobrīd dzīvoju. Ir viegli iesūkties ciklonā, lai vēlētos, lai viņa uzvedas citādi, nekā viņa ir. Tas mums abiem sagādā ciešanas. Ideja par pacelšanos virs tās ir pievilcīga - pietiek ar to, lai es atzītu ievainoto, ko nodarīju, sazinoties, ka viņai vajadzētu atšķirties no tā, kā viņa ir.

Nepārprotiet mani. Kā jau pirms kāda laika rakstīju, es patiešām ticu, cik svarīgi ir sazināties ar “jums un man viss ir kārtībā - tā nav tikai jūsu uzvedība”. Tomēr šī emocionālā kalniņi ir bijuši pietiekami ilgi, lai es domāju, ka viņa saņem ziņu, ka kaut kas par viņu ir nepieņemams. Kādu citu secinājumu viņa varēja izdarīt?

Pacelšanās virs ciklona nozīmē ļaut viņai būt tādai, kāda viņa ir, skaidri paziņojot par beznosacījuma pieņemšanu un mīlestību. Kā es to varu izdarīt, kad nikns ciklons? Es nevaru vienmēr, un arī tas ir labi. Mums nav jābūt ideāliem, lai mūsu bērni zinātu, ka mēs viņus mīlam. Mums patiešām ir jāattīsta spēja biežāk pacelties virs ciklona. Uzmanība un līdzjūtība ir divi no labākajiem instrumentiem tam.

Šeit ir daži veidi, kā nomierināt ciklonu:

• Atzīstiet, ka ciklons jūsu ķermenī un prātā izraisa reakcijas, stresu un cīņu. Nosauciet to kaut nedaudz pieradināt.
• Sūtiet laipnību sev - iejūtība pret to, kas jums šķiet. Tas ir grūti.
• Mīkstiniet šajā laipnībā. Palieciet ar to kādu laiku. Nemēģiniet neko mainīt vai kaut ko pazust. Vienkārši ieskauj šīs jūtas ar laipnību un sapratni. Lai tas ir tāds, kāds tas ir. Nebēdziet ar to prom un neatstājiet to. Vienkārši esiet maigi ziņkārīgs un laipns. Pajautājiet sev, kas jums šobrīd vajadzīgs.
• Skenējiet ķermeni, mīkstinot visas acīmredzamās spriedzes pazīmes. Aiciniet to kaut nedaudz atlaist. Ir dabiski, ka mūsu ķermenis saspringst pret vētru.
• Atgādiniet maigumu, ko jūtat pret savu bērnu, zinot, ka viņš šobrīd cieš. Tas jūsu briesmām un satraukumam izskatās šādi. Neuztveriet to personīgi. Bērni joprojām mācās pārvaldīt savas lielās jūtas. Pārliecinieties, vai jūs varat izveidot savienojumu ar empātijas un izpratnes izjūtu par to, kas notiek arī viņiem. Eksperimentējiet, atlaižot cerības, ka tie ir kaut kas cits, nevis tas, kas viņiem šajā brīdī ir taisnība. Pajautājiet sev: kas viņiem šobrīd vajadzīgs? Vai es vēl esmu pietiekami mierīgs, lai spētu nodrošināt to, kas manam un manam bērnam šobrīd ir vajadzīgs?
• Paziņojiet sapratni savam bērnam, ja esat gatavs. Ja neesat, pavadiet vēl dažus mirkļus ar šo laipnību, pats atkal atgriežoties relatīvā līdzsvara stāvoklī. Jūs nevarat palīdzēt savam bērnam kļūt emocionālāk regulētam, kamēr neesat pats. Dodot bērnam vārdus, lai aprakstītu to, ko viņi jūt, tiek pieradinātas viņa jūtas un tas palīdz sākt kļūt regulētākam. Paziņošana par to, ka jūs viņus “saņemat” pat šajā pārņemtajā stāvoklī, dod viņiem drošu trauku viņu jūtām un atgādina, ka jūs esat šeit pieaugušais un jūsu attiecības ar viņiem nav pakļautas riskam; tu viņus mīli neatkarīgi no tā.
• Klausieties. Pāradresējiet uzvedību vai noskaidrojiet robežas tikai tad, kad viņi ir pietiekami mierīgi, lai jūs dzirdētu. Ja vien nav drošības problēmu, kas vispirms jārisina, šis process ir par to, lai jūs abi iegūtu nepieciešamo, lai atpazītu pārdzīvotās jūtas, atjaunotu mieru un uzturētu gādīgu saikni.

Tikai tad, kad domājošās smadzenes atkal ir tiešsaistē, mēs varam veikt kādu no mācībām, kas reizēm iet kopā ar šiem emocionāli intensīvajiem mirkļiem. Bieži vien ir vajadzīgs tikai redzēt, sazināties ar viņiem un pēc tam nomierināt jūtas. Uzticieties, ka jūs zināt, ko darīt tālāk.