Vai esat mēģinājis meditēt, lai palīdzētu migrēnai?

Jauns pētījums parāda, ka uzmanības meditācija var palīdzēt samazināt migrēnas ilgumu un smagumu - vienu no sāpīgākajiem un novājinošākajiem galvassāpju veidiem. Tas ir ievērojams atklājums, jo daudzi slimnieki, izmantojot parasto ārstēšanu, ir atraduši maz vai bez atvieglojuma.

Lielākajai daļai migrēnas slimnieku ir līdzīgi simptomi - pulsējošas galvassāpes, slikta dūša, jutība pret gaismu un skaņu, taču nav viena konkrēta cēloņa. Tāpēc parastā medicīna var ārstēt tikai simptomus, nekad patiesi nenonākot pie problēmas avota. Dažiem cilvēkiem migrēna ir tik smaga un noturīga, ka vienīgā iespēja ir apgulties tumšā, bez skaņas telpā, līdz sāpes beidzot mazinās.

Pētījumam Wake Forest Baptist Medical Center pētnieki pieņēma darbā pieaugušos migrēnas slimniekus, lai noskaidrotu, vai uz apziņu balstīta stresa samazināšana (MBSR) varētu palīdzēt mazināt viņu simptomus. MBSR ir standartizēta meditācijas un jogas terapija.

Pirms un pēc pētījuma pētnieki novērtēja dalībnieku veselības stāvokli, kā arī viņu spējas praktizēt uzmanības paņēmienus. Indivīdiem tika lūgts arī reģistrēt migrēnas biežumu un ilgumu.

No 19 dalībniekiem 10 saņēma MBSR, bet deviņiem tika piedāvāta standarta medicīniskā palīdzība. MBSR grupa apmeklēja astoņas nedēļas nodarbības, lai apgūtu meditācijas paņēmienus; viņiem arī tika dots norādījums praktizēt iemācīto 45 minūtes dienā, piecas dienas nedēļā.

Vidēji katru mēnesi MBSR grupa piedzīvoja par 1,4 mazāk migrēnas. Viņu migrēnas ilgums bija mazāks un invaliditāte mazāka nekā kontroles grupā. Viņi arī redzēja pieaugošo uzmanību un piedzīvoja personīgas kontroles sajūtu pār savu migrēnu.

Stress ir plaši pazīstams galvassāpju izraisītājs, sacīja vadošā autore Rebeka Ervina Velsa, MD, Wake Forest Baptist neiroloģijas docente. Viņa piebilst, ka pētījumi atbalsta prāta / ķermeņa iejaukšanos migrēnas gadījumā, taču līdz šim nav bijis daudz pētījumu par iejaukšanos, izmantojot meditāciju.

Saskaņā ar neseno statistiku vairāk nekā 37 miljoni cilvēku ASV cieš no migrēnas (aptuveni 13 procenti iedzīvotāju). Faktiski gandrīz 11 miljoni cilvēku ziņo par migrēnu kā vidējas vai smagas invaliditātes avotu.

Pētnieki teica, ka ir ļoti vajadzīgas nefarmaceitiskas ārstēšanas stratēģijas. MBSR ir droša iejaukšanās, kas sola mazināt migrēnas ciešanas, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu ar lielāku dalībnieku grupu, lai pilnībā novērtētu tās efektivitāti.

Pētījums ir publicēts žurnālā Galvassāpes.

Šis raksts pieklājīgi no garīguma un veselības.