Autentiskuma spēka izmantošana intimitātes radīšanai
Mīlestība un tuvība netiek radīta, mēģinot to pavilkt pret sevi vai manipulējot ar cilvēkiem, lai viņi mums dotu to, ko mēs vēlamies. Savienojumi uzzied, kad mēs veidojam viņiem labvēlīgu klimatu. Mīlestībai un tuvībai ir lielāka iespēja augt, kad mēs kopjam autentiskuma atmosfēru.
Būt autentiskam attiecībās ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tas prasa, lai mēs būtu cieši saistīti ar savu faktisko pieredzi. Tā vietā, lai sevi aizstāvētu un aizsargātu, tas nozīmē atrast drosmi atļaut sevi būt neaizsargātam un pēc tam parādīt to personai, kurai mēs vēlamies būt tuvu.
Dr Jevgeņijs Gendlins, kura pētījumi noveda pie pieejas, kas pazīstama kā Fokusēšana, atklāja, ka klienti, kuri psihoterapijā guva vislielāko progresu (neskatoties uz terapeita ievirzi), bija tie, kas sazinājās un runāja, vadoties pēc savas faktiskās pieredzes. Viņi apstājās, stostījās un taustījās pēc vārdiem vai attēliem, lai aprakstītu savu dziļāko pieredzi, nevis tikai runātu no galvas. Lietas mainījās un pavērās, kad viņi ik pa brīdim palika pie savas autentiskās pieredzes.
Piemērojiet šo principu attiecībām: kad mēs dalāmies savā starpā ar piedzīvoto, visticamāk rodas tuvība. Dr Sjū Džonsone, galvenais emocionāli fokusētās terapijas pāriem (EFT) izstrādātājs, aicina pārus sazināties un dalīties tajā, ko viņi patiesībā jūt un vēlas, un viņa palīdz klientiem atrast vārdus, kā to pateikt. Izmantojot šādu autentiskumu, konflikts bieži vien padziļinās.
Pāri var ienākt manā birojā, sūdzoties, ka viņiem ir saskarsmes problēmas. Lai gan šajā jautājumā bieži ir patiesība, patiesībā viņiem parasti ir pašapziņas problēmas. Viņi sazinās ar savām dusmām, vainu un uztveri par partneri (viņi ir savtīgi, nejūtīgi vai slikti), taču viņi nav saistīti ar maigajām jūtām un ilgām zem viņu kritikas un apsūdzības. Un viņi nav prasmīgi jūtīgā, cieņpilnā veidā paziņot savu autentisko pieredzi.
Vainošanās un analīze viens otram ir viens no saziņas veidiem, taču tas izstumj cilvēkus. Un tas slēpj to, ko viņi patiesībā piedzīvo, kas parasti ir kaut kas neaizsargātāks, piemēram, skumjas, bailes vai kauns - vai ilgas savienoties dziļāk. Drosmes atrašana, lai sazinātos un nodotu šo dziļāko pieredzi, iespējams, ar pāru terapeita palīdzību, kad tas ir nepieciešams, ir atslēga konfliktu risināšanai un atmosfēras radīšanai bagātākai, dzīvīgākai tuvībai.
Mūsu autentiskajai pieredzei ir slāņi. Būt autentiskam nozīmē nolaist liftu sevī un pamanīt visu, ko mēs šobrīd piedzīvojam. Tas var mainīties katru brīdi.
Piemēram, mēs, iespējams, autentiski izjūtam dusmas. Tā kā mēs to uzmanīgi uzturam, nevis rīkojamies, tas var pāriet uz kaut ko citu. Zem dusmām mēs varam pamanīt skumjas vai neapmierinātu vajadzību pēc laipnības un tuvības. Ja mēs varam būt pacietīgi pret sevi - dodot laiku, kas vajadzīgs, lai atklātu to, kas autentiskāk dzīvo mūsos, mēs varam dalīties tajā ar savu partneri, kas varētu uzaicināt mūsu partneri pret mums un radīt vēlamo dziļāku tuvību.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
