Smalkie neapzinātās varas instrumenti

Iemiesotā izziņa ir neirozinātnes nozare, kas pēta pieskāriena (un citu maņu) neapzināto ietekmi uz prātu un emocijām.

Mīkstās lietas

Pieskaršanās “maigam” rakstam vai tekstūrai ir saistīta ar dziļāku labestības un sociālās draudzības stāvokļu radīšanu.1,2

Sajūtot mīkstu priekšmetu (piemēram, rotaļu lācīti), tiek stimulēta motora garoza, kas savukārt stimulē augstākos domāšanas centrus. Secinājumi liecina, ka, piemēram, gumijas bumbas saspiešana pirms sanāksmes (vai tās laikā), varētu uzlabot situāciju, kurā nepieciešama sociālā piederība, relaksācija, iecietība vai līdzīgi noskaņojumi.

Papildus maiguma sajūtām ir konstatēts, ka siltums izraisa arī radniecības un mierīguma garu. (Ja jūs par to šaubāties, apsveriet tikai sekas, kādas Ziemassvētku vakarā sēdēja blakus sprakšķošam ugunij.) Lietu “siltums” ir saistīts ar jūtu “siltumu”, kad runa ir par smadzenēm un emocijām.

Pildspalva un papīrs

Tikai domas paušana uz papīra var būt terapeitiska.

Līdzīgi izteicot savas jūtas vārdos, rakstiski vai vienkārši skaļi sakot, var mazināt bailes un satraukumu. Jūtu vokalizēšana palīdz jums vairāk pievērst uzmanību tam, kas notiek jūsu galvā, un labāk tikt galā ar situāciju. Visbeidzot, aprakstot negatīvo pieredzi tādā veidā, kas nozīmē pabeigšanu, samazinās tās ietekme uz jums.3 

Saskaņā ar saistītajiem pētījumiem:

… Pētnieki atklāja, ka tad, kad cilvēki pierakstīja savas domas uz papīra un pēc tam izmeta šo papīru, viņi domas arī atmeta. No otras puses, cilvēki, pieņemot spriedumus, biežāk izmantoja savas domas, ja vispirms tās pierakstīja uz papīra un iebāza papīru kabatā, lai to aizsargātu.4

Pētījuma līdzautors un Ohaio štata universitātes psiholoģijas profesors Ričards Petijs paziņoja, ka "Tomēr, ja domājat savas domas [kā miskasti vai kā aizsardzības cienīgu], šķiet, ir kaut kas mainījies, kā jūs izmantojat šīs domas."

Citiem vārdiem sakot: Ir konstatēts, ka pozitīvu domu (vai nodomu) pierakstīšana un pēc tam to paturēšana savai personai pastiprina viņu ietekmi uz jūsu dzīvi. Arī otrādi. Negatīvo paradumu novēršana var palīdzēt negatīvu uzrakstīto domu plosīšana un atlaišana.

Domu pierakstīšana ir vissvarīgākā lieta. "Tikai iedomāties iesaistīšanos šajās darbībās neietekmē."

Muskuļu locīšanas rīki

Spēka treniņu prakse ir saistīta ar palielinātu gribas spēku. Pētījums ir citēts vietnē sciencedaily.com:

Dalībnieki, kuriem tika dots norādījums sasprindzināt muskuļus, neatkarīgi no tā, kurus muskuļus viņi savilka - roku, pirkstu, teļu vai bicepsu -, mēģinot veikt paškontroli, parādīja lielāku spēju izturēt sāpes, patērēt nepatīkamās zāles, apmeklēt tūlīt traucējošos. bet būtiska informācija vai jāpārvar kārdinoši ēdieni ...

No tā paša avota:

Viņi arī atklāja, ka muskuļu savilkšana palīdzēja tikai brīdī, kad cilvēki saskārās ar paškontroles dilemmu. (Ja viņi to izdarīja iepriekš, viņi jutās izsmelti, kad bija pienācis laiks izdarīt izvēli.)

Mazie “spēka trenēšanas” rīki, piemēram, a rokas locītājs būtu jāpieliek (bet ne agrāk) situācijā, kurai nepieciešama apņēmība: piemēram, stresa tests, biznesa tikšanās, runa vai laulības piedāvājums. (Pat diētas kārdinājums!)

Roku locīšanas (vai tamlīdzīgi) instrumenti ir paredzēti, lai palielinātu muskuļu spēku; bet, kā norāda pētījums, tie palielina arī augstākas gribas funkcijas.

Ziepes

Attīrīšanās darbībai ir “iemiesota ietekme” uz emocijām. Roku ziepēšana var mazināt kauna un vainas sajūtu.Vainas apziņa var būt kaut kas liels vai mazs, iespējams, “kaut kas no pagātnes, jebkāda veida negatīvs emocionāls pārdzīvojums var tikt izskalots”, uzsver Miķiganas universitātes psiholoģijas pētniece Spike W. S. Lee.

"Pirms dažiem gadiem zinātnieki lūdza cilvēkus aprakstīt pagātnes neētisku rīcību," raksta Nell Greenfieldboyce NPR rakstā. "Ja cilvēkiem pēc tam tika dota iespēja notīrīt rokas, viņi vēlāk pauda mazāku vainu un kaunu nekā cilvēki, kuri nebija tīrījuši."

Ziepes var izmantot, lai “attīrītu” sarežģītas emocionālas epizodes, riebuma sajūtu utt. (Bet tā vajadzētu nē izmantot kā “viltus” aizstājēju “tīru” morāles principu noteikšanai.)

Nauda

Rīcība ar naudu palielina spēku un mazina sāpes. "Ciktāl tas attiecas uz jūsu smadzenēm," skaidrots NPR rakstā, "nauda var aizstāt sociālo pieņemšanu, mazinot sociālo diskomfortu un, fiziski, diskomfortu un pat sāpes."

Kas vēl: "... mūsu smadzenēs nauda ir kļuvusi par kuriozu spēku, šajā gadījumā izturoties mazliet kā aspirīns." (Naudas skaitīšana uzlabo efekts!)

Garšīga gumija vai konfektes

Ir ierosināts nobaudīt kaut ko “saldu vai garšīgu”, lai ietekmētu morāles, estētiskās un citas reakcijas testa priekšmetos. Efekti, šķiet, ir divvirzienu: citiem vārdiem sakot, no šīs pieredzes var ietekmēt arī cilvēka gaumi.

Pārsvarā pētījumā ir izpētīti morālie un estētiskie spriedumi, bet citi pētījumi liecina plašāks sekas. Piemēram, ir atklāts, ka saskarsme ar patīkamu pieredzi palielina ēdiena baudu ... un pretēji.

Secinājums

No neirozinātnes iegūtās atziņas un iemiesotā izziņa mums māca, ka tiešajiem iespaidiem ir “taustāma” ietekme uz augstāku smadzeņu darbību. (Tāpat arī objektu izmantošana noteiktā veidā, piemēram, rakstīšana.)

Jo vairāk mēs uzzinām par juteklisko ietekmi uz garastāvokli un prātu, jo vairāk mēs atklājam, ka cilvēka galvu nevar atdalīt no pārējā ķermeņa. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mierinoša piemiņas satveršana vai kaitīgu vārdu lapas iznīcināšana, emocijas reaģē natūrā.

Apzinātas domas rada nelielu ārējo smadzeņu iekšējā aisberga fragmentu, kas ir tik plaša un dziļa struktūra, ka laika super shēmā to ir grūti ignorēt.

“Pieskāriena objektu” izmantošana personiskām priekšrocībām var būt unikāla un atbruņojoša taktika, lai dzīvotu daudz uzmanīgāk.

Atsauces:

1. http://www.uxmatters.com/mt/archives/2011/08/embodied-cognition-and-how-it-affects-judgment-and-decision-making.php#sthash.vItLTI5G.dpuf
2. http://www.sciencemag.org/content/328/5986/1712.abstract
3. http://www.acneeinstein.com/new-research-shows-how-to-throw-away-negative-oughts-and-feelings/
4. http://medicalxpress.com/news/2012-11-bothered-negative-unwanted- thoughts.html