Golfa spēles atgriešana pēc mugurkaula operācijas
Ja jums ir bijusi mugurkaula operācija, jums var rasties jautājums, kad varat veikt aktivitātes, kas jums patīk, un daudziem tas nozīmē spēlēt golfa spēli. Lai arī jūs, iespējams, vēlēsities izjust svaigi izgriezta kuģu ceļa skaistumu un vienas dienas konkurences kaverēniju trasē, jūs varat atkārtoti saasināt muguru vai kaklu, ja neievērosit noteiktas atgriešanās spēles vadlīnijas. .
Ja neievēro noteiktas vadlīnijas, kā atgriezties spēlē, jūs varat saasināt muguras vai kakla traumu. Foto avots: 123RF.com.
Golfs pēc mugurkaula operācijas: kad un kā?
Pirmais jautājums, ko daudzi pacienti uzdod par golfu, ir “Kad es varu atgriezties trasē?” Parasti, ja jums bija vienkārša jostas discektomija vai dzemdes kakla procedūra, jūs varat atkal golfēt apmēram sešu nedēļu laikā. Ja jums tika veikta jostas saplūšana, jūs varat būt piestiprināti trīs mēnešus, tāpēc atgriešanās tiek atlikta uz šo laiku.
Neatkarīgi no operācijas veida, pirms atgriešanās īsās un vidējās spēles sākumā es iesaku fizisko terapiju. Punkts ir pakāpeniski atgriezties spēlē, nevis lēkt pilnos 18 caurumos.
Trīs mēnešus pēc operācijas (vai ilgāk, ja jums ir bijusi jostas saplūšana), parasti jūs varat atgriezties garajā spēlē. Iemesls, kāpēc es iesaku iet uz priekšu, ir tas, kas ir vispieprasītākais uz muguras - spēcīgas šūpoles var radīt lielu spiedienu uz jūsu sejas locītavām un muguras lejasdaļu. Kad esat gatavs tēju fotografēšanai, paturiet prātā savu gājienu (piemēram, dodiet 5%, nevis 100% no jūsu enerģijas).
Golfs ietver liekšanos un sagriešanos, kustības, kas ietekmē visas jūsu mugurkaula zonas. Pirms pilna apļa izspēles, iespējams, pavadiet kādu laiku pie zaļās malas vai braukšanas diapazona (atkal neveicot pilnu spēku, kamēr dodaties prom). Parasti es iesaku pacientiem golfu ne vairāk kā divas reizes nedēļā sākotnēji pēc atveseļošanās perioda beigām.
Spēles dienas informācija: Caddies, ratiņi, laika ziņas un dzērieni
Kad esat gatavs uzņemties savu pirmo pilno golfa spēli pēc mugurkaula operācijas, jūs varat aizsargāt kaklu vai muguru, izmantojot dažus vienkāršus padomus.
Izmantojiet groziņu vai caddy
Lai arī staigāšana ir laba operācijas atjaunošanai, sākotnēji problēma varētu būt mobilitāte. Izmantojiet golfa ratiņus, līdz jūsu enerģijas līmenis atgriežas un izturība uzlabojas. Arī vismaz trīs mēnešus jāizvairās no golfa nūju nēsāšanas pēc mugurkaula operācijas, tāpēc apsveriet iespēju ieguldīt grozā vai caddy.
Lietus neliecina
Laika apstākļi vienmēr spēlē lomu golfa spēlē, lai gan tiem, kas atveseļojas pēc muguras vai kakla operācijām, ir jārūpējas par papildu piesardzību. Lielākais mugurkaula operāciju atveseļošanās ienaidnieks krīt, un no tā vajadzētu izvairīties par katru cenu. Nelietojiet golfu, ja ārā ir mitrs.
Nix alkoholu, ja jūs lietojat sāpju tabletes
Jūs varat dot priekšroku alkoholiskam dzērienam, izmantojot savu golfa spēli, bet dzeršana pēc mugurkaula operācijas rada nopietnus drošības draudus. Alkohols un pretsāpju tabletes nesajaucas, tāpēc izvairieties no alkohola, ja lietojat sāpju zāles. Pārmērīgs alkohola patēriņš (pat bez mugurkaula operācijas) var būt bīstams, vadot golfa karti. Visbeidzot, alkohols palielina risku nokrist, kas varētu atkārtoti pastiprināt kakla vai muguras traumu
Lai novērstu šos notikumus, vienlaikus atzīstot personīgās vēlmes, es saku saviem pacientiem, ka viņi, iespējams, lieto dažus dzērienus ar mēru, ja viņi nelieto pretsāpju tabletes.
Šaubu laikā rīkojieties lēni
Kad jūs atkal sākat spēlēt golfu, nekoncentrējieties tikai uz insultu - klausieties savu ķermeni. Galvenais sarkanais karogs, kam jāuzmanās, kad golfa spēlē pēc mugurkaula operācijas ir sāpes. Ja sāp mugura vai kakls, neignorējiet to. Dodiet sev atlikušo atpūtu, pirms atkal nodarbojaties ar golfu.
Pāreja uz pilnu golfa spēli jāveic lēnām un pārdomāti pēc mugurkaula procedūras. Ar nelielu pacietību un dažām korekcijām jūs drīz atgūsit baudu no dienas, kas pavadīta golfa laukumā.
