Kā pārvaldīt pārliecinošas sajūtas
Jūtieties. Uz kuru “F” vārdu jūs domājāt, ka es atsaucos?
Vai jūs esat taustītājs? Vai vainas lēkmes un satraukuma lēkmes nosaka jūsu dienu? Es zinu jūsu sāpes. Kā pašpieņemta jutīga dvēsele, manas jūtas paceļas un pazeminās kā garozas vilnis.
Tiem, kuriem ir spēcīgas emocijas, mūsu jūtas nosaka mūsu garastāvokli. Kad jūtamies lieliski, mēs izpūšam krūtis. Dzīve mirdz ar iespējām. Dabas harizmas dēļ mēs atdzīvinām telpas, birojus, ģimeni un draugus. Mūsu siltums un pieķeršanās aizskar ciniskāko Grinču.
Kad mūsu jūtas mūs pārņem, mūsu garastāvoklis ir drūms ar rūgtu atsaukuma šāvienu. Laika prognoze: Klīvlenda. Novembrī. Ar satraukumu aplenkti mēs atliekam lēmumus, paļaujoties uz citiem, lai saņemtu norādījumus. Satraucot tuviniekus ar mūsu neremdināmo pārliecības nepieciešamību, mēs šķietam izkaisīti un satraukti.
Šajā vai nu / vai divkosībā dzīve ir vasaras izklaide vai nodevīga ziemas dziņa. Kad mēs esam ziemīgajā rīklē, mūsu ieskats samazinās. "Man nekad nebūs labāk" vai "Dzīve vienmēr būs sāpīga". Tāpat kā enkuri, tādi vārdi kā “vienmēr”, “nekad” un “uz visiem laikiem” mūs gremdē. Atklājot mūsu stiprās puses - putojošu personību, uzmundrinošu attieksmi un paaugstinātu pašapziņu - mūsu jūtas mūs moka ilgstošās šaubās par sevi.
Nepērciet pārdomāto domu. Bailes, dusmas, skaudība un riebums ir nepatīkamas sajūtas, protams, bet tās atspoguļo mūsu kopīgo cilvēci. Katrs no mums ir piedzīvojis šīs emocijas. Manas bažas: spēcīgas jūtas, kas izraisa neproduktīvu rīcību. Kad emocijas ir spēcīgas, mēs rīkojamies impulsīvi. Cik daudzi no mums dusmu uzplūdā ir izšļakstījuši vulgārus tuviniekus? Atskatoties, uztvertā netaisnība ir niecīga, pat smieklīga. Kad ir sajūsmā, cik daudzi no mums ir iegādājušies apģērbu, kas pēc pāris dienu pārdomām pamudināja uz “Ko es domāju?”
Lai gan es nevaru ieteikt topošos modes veidus, es varu piedāvāt paņēmienus, kā pārvaldīt pārmērīgas jūtas pret tiem ļoti jutīgajiem, emocionālajiem cilvēkiem mūsu vidū. Ja jūs varat paredzēt savas emocionālās virsotnes un ielejas, varat izstrādāt atbildes rīcības plānu (RAP).
Darbā iztukšojot, noskaņojums pazūd. Jūs sākat sautēt, atgremojoties par sava priekšnieka čaklajām attiecībām ar Bobu 4E. Jūs, nevis Bobs, esat pelnījuši šo kāroto paaugstinājumu. Kad dusmas un aizvainojums nonāk toksiskā sajaukumā, jūs domājat atlaist priekšniekam e-pastu. Pirms to izdarāt, skatiet savu RAP. RAP jums ir efektīvas stratēģijas, lai pārvaldītu burbuļojošo neapmierinātību. Kad kognitīvie traucējumi sasniedz maksimumu plkst. katru dienu jums ir rīku komplekts, lai samazinātu viņu iejaukšanos: nomierinoša mūzika, olbaltumvielu uzkodas vai elpošanas vingrinājumi.
Emocionālā vadība, nevis apspiešana, man ir bijis nenovērtējams rīks. Kad neapmierinātība apdraud manu izpildvaras lēmumu pieņemšanu, es atzīstu pazīstamās jūtas. "Hei, sen pazudušais draugs, kur tu esi bijis pēdējās pāris dienas?" Es gaidu, pieņemot uzmācīgās jūtas, pirms novirzos uz sākotnējo uzmanību. Galvenais: jūtu godināšana. Lai cik neērti, nemēģiniet viņus atstumt. Ar laiku un pacietību intensitāte samazināsies.
Kā jūtīga dvēsele jūsu jūtas var nomākt jūs vai tuviniekus. Jūsu sajūtas pastāvīgā konfliktā var šķist, ka esat iesaistījies savā pilsoņu karā. Noliec rokas. Jūsu abas karojošās - saprātīgās un jūtīgās - frakcijas var sasniegt pamieru. Kā tā? Apņemot neērtās sajūtas, jūs beidzot varat sasniegt ilgstošu mieru (prātu). Jūtas nav fakti.
