Kā pārvaldīt trauksmi pārejas periodos

Mēs varam nonākt pārejas procesā, kad ceļojam, pārvietojamies mājās, karjeras starplaikos, attiecībās vai vienkārši meklējam lielāku jēgu vai mērķi mūsu dzīvē, un, ja šis pārejas process tiek atzīts un pareizi virzīts, tas var izraisīt ievērojamā izaugsmē un visa mūsu Es pārveidošanā.

Ir periods, kurā kaut kas ir beidzies, tomēr “jaunais” vēl nav sācies. Šajā telpā mēs varam izjust diskomfortu, haosa sajūtu, disharmoniju un intensīvas emocijas, piemēram, bailes un trauksmi. Tas ir tāpēc, ka mūsu vidē esošās struktūras un ierastā kārtība, kas mūs stabilizēja un palīdzēja mums justies pamatīgiem, ir izšķīdušas. Tas ir atstājis tukšumu un plašu nezināmā telpu.

Šajā tukšumā mēs baidāmies nezināt, kur mēs atrodamies un kas notiks tālāk. Mēs vēlamies ātri iezemēties un atrast drošības vai komforta sajūtu. Mēs varam steigties nākamajā karjerā, nākamajās attiecībās vai mēģināt "salabot" to, kas, mūsuprāt, ir satricinājis pirms mums. Tomēr ir svarīgi nesteigties nākamajā pārejas posmā vai mēģināt “salabot” šo posmu, kurā atrodamies. Mums nevajadzētu arī novērsties no bailēm vai trauksmes, kas rodas šajā laika periodā, jo ir milzīgs mācību apjoms, kas var notikt, kad mēs sēžam ar diskomfortu, ar kuru mēs saskaramies.

Mēs katru dienu piedzīvojam pārmaiņas. Nekas dzīvē nav statisks un nekas nekad nemainās. Tomēr ievērojama dzīves pāreja ir process, kas pārsniedz šīs parastās ikdienas izmaiņas. Pāreja ir iekšējs psiholoģisks un garīgs process, ko var izraisīt pārmaiņas mūsu ārējā vidē, bet to var izraisīt arī neaprakstāma un intuitīva vajadzība pārveidot visu mūsu dzīves veidu. Kā psihosintēzes trenere Barbara Veale Smita paziņojumā “Saskatīšana caur šķirtību un vienotības aptveršana” saka:

vai nu pēkšņi, vai laika gaitā rodas atmoda par nepieciešamību pēc pārmaiņām, kas kļūst zināma ... ar impulsu vai vēlmi, domu, sajūtu, intuitīvu izpratni, sajūtu vai tēlu

Ja jūs piedzīvojat pārejas periodu, kurā jūtaties bailīgi un satraukti, šeit ir daži paņēmieni un uzmanīgi vingrinājumi, kurus šajā laikā varat mēģināt stabilizēt un justies vairāk pamatots.

Vispirms pārliecinieties, ka šajā laikā rūpējaties par savām vajadzībām. Jums var būt nepieciešams pavadīt vairāk laika vienatnē, lai apstrādātu un pārdomātu notiekošo pāreju un izmaiņas. Ja tas tā ir, atvēliet tam vietu un nepiespiediet sevi būt “OK”. Jums, iespējams, ir jābūt saudzīgākam ar sevi nekā parasti. Dariet lietas, kuras, jūsuprāt, uzskatāt par pašapkalpošanās darbībām, piemēram, dodieties pastaigās dabā, apmeklējiet jogas nodarbības, vingrojiet, veiciet masāžas vai vienkārši piedalieties vaļaspriekos un aktivitātēs, par kurām jūs zināt, ka jūs izpildāt.

Atrodiet veidus, kā veidot struktūras sev apkārt, kas jūs iezemē. Ja jūs meklējat savienojumu, nevis esat viens pats, sazinieties ar draugiem vai izveidojiet saikni ar cilvēkiem, kas palīdzēs jums sajust piederību. Veidojiet rutīnu un atrodiet aktivitātes vai pasākumus, uz kuriem jūs arī barosiet.

Palieciet ar pārdzīvoto baiļu sajūtu un nemēģiniet tās izspiest. Katru dienu veltiet laiku meditācijai, lai jūs varētu sēdēt ar savām emocijām. Uzmanīgs vingrinājums, kas man šķiet patiešām noderīgs, ir baiļu atrašana jūsu ķermenī. Kāda ir šo baiļu fiziskā sajūta? Sazinieties ar to un pajautājiet, kāpēc tas ir klāt. Esiet līdzjūtīgs pret to un sveiciniet to savā ķermenī. Katra emocija, ko jūs piedzīvojat, cenšas jūs kaut kādā veidā atbalstīt, un tas attiecas arī uz bailēm un trauksmi, ko jūs varētu piedzīvot tagad.

Jūs varat arī meditēt un strādāt, lai sevi iezemētu, izmantojot vadītu vizualizāciju. Vizualizācijai jūs savienojaties ar zemes enerģiju, lai palīdzētu jums iezemēties un atbalstīt jūs šajā pārejas laikā. Jūs iedomājaties saknes, kas nonāk zemē no mugurkaula pamatnes vai ķermeņa zonas, kas tieši saskaras ar zemi. Ievērojiet, kā šīs saknes rada spēcīgu enerģētisku saikni ar zemi, kā arī apzinieties, kā jūs pilnībā atbalsta un tur fiziskā zeme, kas atrodas zem jums.

Izmantojot šo praksi, jūs varat saglabāt centrētu un stingru klātbūtni, neskatoties uz ārējiem notikumiem, kas varētu būt izaicinoši.

Kad jūs piedzīvojat pāreju, var šķist, ka tik daudzas lietas jūsu dzīvē ir beigušās, un ir tendence pat apšaubīt savu pašsajūtu. Atcerieties, ka, lai arī ir notikušas daudzas maiņas, jūsu dzīvē joprojām darbojas daudzas konstantes - draugi, ģimene un jūsu galvenais Es, kas jūs atbalsta šajā laikā.

Meklējiet savas pieredzes dziļāko nozīmi. Pat ja jūs tagad to nevarat saprast, atcerieties, ka katrs pārejas periods ir izaugsmes un dziedināšanas katalizators. Varbūt jūsu pāreja dod jums iespēju sēdēt, atpūsties un dziedēt. Varētu šķist, ka jums ir jāsteidzas uz priekšu, bet, ja jums ir dota iespēja izmantot “laiku,” izmantojiet šo laiku maksimāli un ziniet, ka atpūsties ir labi.

Ja jūtat pretējo un ka viss patiesībā ir haosa stāvoklī, iespējams, jūs joprojām esat savas pārejas agrākajos posmos un viss vēl nav nomierinājies. Ziniet, ka lietas sāks apmesties un šis satricinājuma laiks ļauj lietām iznākt uz virsmas un atvērties, lai varētu notikt dziļāka dziedināšana un pārveidošanās.

Izmēģiniet uzmanīgos vingrinājumus, kas minēti šeit, un noteikti izveidojiet sev kārtību. Atcerieties, ka katra diena ir atšķirīga, un tas jo īpaši notiek pārejas laikā - tāpēc sazinieties ar katru dienu nepieciešamo un vadieties pēc sava ķermeņa intuīcijas. Palieciet klāt ar katru mirkli, un jūs drīz sasniegsiet jaunu posmu savā ceļojumā.