Arī terapeiti kļūst satraukti

Mana sirds dauzījās, elpošana bija ierobežota, rokas bija nosvīdušas.

Mans instinkts kliedza uz mani: “Tu esi pārāk jauns, lai nomirtu. Pagriezieties tagad. ”

Manas racionālās smadzenes teica: “Tā ir tikai jūsu satraukuma saruna. Jūs ejat tikai augšā pa bākas kāpnēm. ”

Manas racionālās smadzenes arī teica: "Kāpjot pa kāpnēm, noliecieties uz priekšu, jo, ja jūsu panika liek jums izzust, jūs nevēlaties atkāpties likteņa spirālē."

Es veicu savus zemējuma vingrinājumus - skatījos uz zaļo plastmasas krāsu un atzīmēju, ka tā ir gluda un spīdīga. Es izdarīju sevis nomierināšanu - tīši skaitīju piecas sekundes par katru izelpu un piecas sekundes par katru ieelpu. Es izdarīju savu racionālo domāšanu - “Kāpnes ir stipras; struktūra ir spēcīga. Tūkstošiem cilvēku to ir izdarījuši, nenokrītot līdz nāvei, un arī jūs to darīsit. ”

Es joprojām biju šausmās, un, ja es būtu bijis pats savs psihologs, kā risinājumu piedāvājot “iezemēšanas, nomierināšanas un izziņas vingrinājumus”, es būtu iesitis viņai pa seju.

Kad tas viss bija beidzies, un es biju uzkāpusi visu ceļu augšup un atpakaļ, es raudāju. Asaras, lai izdzītu visas bailes, kuras biju nomācis, lai tikai tiktu cauri katram no šiem 214 soļiem. Atvieglojuma asaras par to, ka mans vīrs visu laiku ir veiksmīgi nēsājis manu 2 gadus veco bērnu bez viņa izlocīšanās no tvēriena. Atvieglojuma asaras, ka mani 4 un 6 gadus vecie bērni nebija bailīgi kaķi, piemēram, mamma.

Mans vīrs teica, ka es varētu šo sēdēt ārā, tad kāpēc es izvēlējos sevi pakļaut šai spīdzināšanai? Tā kā es vēlos, lai mani bērni zina, es vēlos zināt, un es vēlos, lai mani pacienti ar satraukumu zinātu, ka mēs varam darīt drosmīgas lietas.

Kad es lomu lomā spēlēju vienaudžu sarunu ar meiteni, kurai ir nopietna sociālā trauksme, vai dodu viņai mājasdarbu, lai pa tālruni pasūtītu picu, es arī vēlos uzzināt, kā tas viņai ir, ja viņa tik ļoti baidās, bet tomēr to dara.

Es vēlos, lai es spētu iejusties un pateikt viņai, ka es zinu, ka sevi nomierina un racionāla domāšana to nedara viegli, bet tas ļauj. Un pēc šīs pieredzes man jāsaka saviem bērniem, ka “Mamma bija tik ļoti nobijusies, bet es tomēr to izdarīju. Dažreiz mēs baidāmies darīt kaut ko, bet mēs tomēr varam tās darīt. ”

Es gribu, lai es saviem bērniem varētu pateikt:

• "Es zinu, ka esat kautrīgs, bet tik un tā varat pasūtīt pats savu ēdienu."
• "Es zinu, ka jūs baidāties, bet jūs tomēr varat pateikt patiesību."
• "Es zinu, ka jūsu sirds dauzās, kad jūs sakāt kauslim, ka viņš kļūdās, bet jūs tomēr varat to izdarīt."
• "Es zinu, ka ir grūti būt neaizsargātam un lūgt to, kas jums nepieciešams, bet jūs to varat darīt jebkurā gadījumā."
• "Es zinu, ka jūs baidāties izgāzties, bet jūs tomēr varat mēģināt."
• "Es zinu, ka ir neaptverami šausminoši pamest ļaunprātīgas attiecības vai strādāt pie labām attiecībām, taču jūs to varat darīt jebkurā gadījumā."
• "Es zinu, ka jūs sakratāt, nododot CV koledžas uzņemšanas konsultantam, taču jūs to varat izdarīt jebkurā gadījumā."
• "Es zinu, ka ir biedējoši atzīt, ka esat kļūdījies, bet jūs tomēr varat to izdarīt."
• "Es zinu, ka viss, kas jūsos saka, neatstājiet savu komforta zonu, bet jūs to varat izdarīt."

Mēs varam darīt drosmīgas lietas.