Podcast: Seksuāla vardarbība: pēdējais atlabšanas posms

Meklējot ceļu gar pašas seksuālo vardarbību bērnībā, Reičela Granta uzzināja, ka daudzi cilvēki nesaprot, kas tieši ir seksuālā vardarbība un kā atgūties. Izmantojot savu konsultēšanas pieredzi, Reičela varēja izpētīt un apgūt vērtīgas iemaņas, lai uzlabotu savu dzīvi.

Pievienojieties mums, kad Gabe un Reičela apspriež daudzos faktorus, kas saistīti ar atveseļošanos no seksuālās traumas, soļus, ko sabiedrība varētu veikt, lai mazinātu seksuālo vardarbību, un to, kāds būtu pirmais solis citiem, kas cenšas tikt pāri izdzīvošanai.

ABONĒT UN PĀRSKATĪT

Viesu informācija par “Seksuālās vardarbības atkopšanu” Podcast epizode

Reičela Granta ir Rachel Grant Coaching īpašniece un dibinātāja, kā arī seksuālās vardarbības atkopšanas trenere. Viņa ir arī grāmatas Beyond Surviving: The Last Stage in Recovery from Sexual Abuse autore.

Viņai ir maģistra grāds konsultāciju psiholoģijā. Viņa nodrošina līdzjūtīgu un izaicinošu pieeju klientiem, vienlaikus izmantojot koučingu, nevis terapeitiskos modeļus.

Datora ģenerēts atšifrējums “Seksuālās vardarbības atkopšanas” sērijai

Redaktora piezīme: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.

Diktors: Laipni lūdzam vietnē Psych Central Podcast, kur katrā epizodē piedalās viesu eksperti, kuri katru dienu skaidrā valodā runā par psiholoģiju un garīgo veselību. Lūk, tava saimniece Gabe Hovarda.

Gabe Howard: Sveiki visi un laipni aicināti uz šīs nedēļas Psych Central Podcast epizodi. Šodien es runāšu ar Reičelu Grantu. Viņa ir Rachel Grant Coaching īpašniece un dibinātāja un ir seksuālās vardarbības atkopšanas trenere. Viņa ir arī grāmatas Beyond Surviving: galīgais stāvoklis atlabšanā pēc seksuālās vardarbības autore. Viņa strādā ar pārdzīvojušajiem no seksuālās vardarbības bērnībā, kuri ir slimi un noguruši no tā, ka jūtas salauzti, nefiksējami un pagātnes apgrūtināti. Reičela, laipni lūdzam izstādē.

Reičela Granta: Liels paldies par mani, Gabe. Ir patīkami būt šeit kopā ar jums.

Gabe Howard: Es ļoti novērtēju, ka tu esi šeit. Pirmais jautājums, ko es vēlos jums uzdot, ir tas, ka es domāju, ka seksuāla vardarbība ir viena no tām lietām, kuru visi domā, ka saprot. Bet man ir aizdomas, ka patiesībā, iespējams, ir daudz nianšu un daudz informācijas, kuras varbūt publikai trūkst. Vai jūs varat mūs tādā veidā aizpildīt un varbūt nedaudz parunāt par to, lai mēs precīzi saprastu, par ko mēs runāsim visu pārējo izrādi?

Reičela Granta: Jā. Tāpēc mūsu šodienas un mana darba nolūkos seksuāla vardarbība bērnībā parasti tiek definēta kā jebkura rīcība pret personu, kura nevar piekrist vai atteikt, pamatojoties uz viņu vecumu vai apstākļiem, atkarības līmeni vai varbūt bailēm vai manipulācijām. Un tātad jebkura darbība, kas var ietilpt šajā kategorijā. Viss, sākot no kutināšanas līdz vietai, kur jūs sakāt nē, jūs joprojām tiekat kutināts, un jūs zināt, ka jūsu ķermeņa telpa tiek pārkāpta tādā veidā līdz pat bērnu izvarošanai. Visas šīs lietas ir seksuāla vardarbība bērnībā un, protams, man ir pieredzes. Un tad es strādāju ar saviem klientiem ikdienā.

Gabe Howard: Kad es klausos pārdzīvojušos no seksuālās vardarbības, neatkarīgi no tā, vai tā ir bērnība vai kā citādi, man prātā vienmēr ir frāze. Un šī frāze ir “liktenis, kas ir sliktāks par nāvi”. Šāda veida man šķiet mazliet dīvaini, bet jūs zināt, ka es atkal esmu sapratis, ko tas nozīmē. Vai jūs varat par to mazliet parunāt, jo es zinu, ka šī ir ļoti neērta tēma, bet, protams, tā ir labāk jāsaprot, lai cilvēki varētu saņemt nepieciešamo palīdzību.

Reičela Granta: Jā, protams. Bērnībā piedzīvotās seksuālās traumas dēļ es nezinu, ka tas noteikti ir liktenis, kas ir sliktāks par nāvi. Bet, ko es teikšu, ir tas, ka jūs zināt kā kādu, kurš piedzīvojis bērnībā dzimumtieksmes traumas, mans vectēvs sāka mani ļaunprātīgi izmantot, kad man bija 10 gadu. Iespējams, ka pirms tam viņš mani ļaunprātīgi izmantoja, bet manas apzinīgākās atmiņas sākas 10 gadu vecumā, tāpēc es to tieši atzīmēju. Uzreiz notiek sevis plīsums, kas notiek, kad notiek seksuāla vardarbība. Un tāpēc es to bieži raksturoju tā, kā jums ir šī pašsajūta. Jums ir šī persona, kas jūs esat, un trauma rada atvienošanos un atdalīšanu no šī sevis. Un tad notiek tas, ka laika gaitā visi šie ļaunprātīgas izmantošanas un traumu slāņi, kā arī uzskati, kas jums ir šīs pieredzes rezultātā, tiek slāņoti virs tā, kas jūs patiesībā esat. Un tāpēc šis process ir letāls tādā ziņā, ka jūs tik ļoti šķiraties un atvienojaties, un, ja mums nav reintegrācijas sevis, ja mums nav dziedinošas nervu sistēmas, smadzeņu un gara, tad jūs zināt, ka varat sava veida staigāt pa dzīvi kā sevis spoks, un tas ir traģiski, un šī ir reāla epidēmija mūsu pasaulē. Un tāpēc runāšana par to ir tik būtiska, Gabe, jo bez sarunām, neizceļot šīs lietas gaismā, mēs īsti nevaram iesaistīties tādu sistēmu un struktūru un politikas veidošanas procesā, kas patiešām pilnībā pievērsīsies šeit notiekošajam mūsu pasaulē, mūsu ģimenē un mūsdienu mazajiem bērniem, kuri tiek vardarbīgi izmantoti. Tāpēc mēs vēlamies mēģināt novērst nākamo paaudzi, cik vien iespējams.

Gabe Howard: Un es zinu, ka daudzi bērnībā pārdzīvojušie seksuālās vardarbības dēļ viņi sāk sevi vainot. Viņi domā, ka tā ir viņu vaina, kas viņus neuzņemas par labu aizstāvībai, jo viņiem šķiet, ka viņu problēma ir tikt galā, kad tas ir kaut kas cits. Vai es runāju patiesību vai arī pārprotu?

Reičela Granta: Ak jā, noteikti. Kad esat bērns un esat atkarīgs no apkārtējiem pieaugušajiem. Nodarbība, kuru māca lielākā daļa bērnu, ir pieaugušo uzklausīšana, vai ne? Viņi zina, kas notiek. Viņi zina, kas notiek. Uzticieties viņiem, sekojiet viņu vadībai, sekojiet viņu ceļvedim un daudzas reizes tas nāk par labu bērnam

Gabe Howard: Taisnība.

Reičela Granta: Taisnība. Ja jums ir laba mentorizācija, ja jums ir laba aizbildnība, jums ir kāds, kurš patiešām mēģina atklāt jums ceļu, mēģinot noskaidrot visu šo trako lietu, ko sauc par dzīvi. Bet, ja varmāka izmanto šī bērna nevainību un uzticību, lai radītu apstākļus, kuros notiek vardarbība, bērns pilnībā saskaras ar kaut ko nesakritīgu. Tātad jums, no vienas puses, ir šie ziņojumi, kas jums ir doti, ka pieaugušie jūsu dzīvē rūpējas par jums, uzticieties viņiem, viņi vēlas jums vislabāko, bet jūsu iekšējā pieredze ir saistīta ar bailēm, drošības trūkumu un neskaidrībām. Un tāpēc viena no lietām, ko mēs visi darām kā cilvēki, ir tā, ka mēs cenšamies saprast, kāpēc mums ir pieredze, kas mums ir. Tātad, ja jūs ievietojat mazu cilvēku šāda veida vidē un atstājat viņu pašu prātā, lai mēģinātu saprast, kāpēc tas notiek ar mani, tad bērna egocentriskais prāts tikai nozīmē, ka jūs zināt, ka bērni koncentrējas uz sevi pareizi. Viņi vēl nav ļoti altruistiski

Gabe Howard: Taisnība.

Reičela Granta: Kas ir dabiski un normāli.

Gabe Howard: Taisnība. Mēs esam jauni.

Reičela Granta: Tā ir daļa no veselīgas normālas cilvēka attīstības. Bērniem, kuri piedzīvo traumas, slazds ir tas, ka viņi visu ieslēdz iekšējā stāvoklī un tā tas kļūst, ko es daru? Kas man nav kārtībā? Ko es daru, kas to izraisa? Kas manī ir tāds, kas liek šai personai mani šādi ievainot? Otrs iemesls, kāpēc tas notiek, Gabe, ir tas, ka tas aizsargā psihi. Ja esat bērns, jūsu drošība un, kā es runāju šajā kontekstā, esat atkarīgs no apkārtējiem pieaugušajiem, jo ​​lielākā daļa vardarbības notiek ģimenes kontekstā. Tas faktiski ir ļoti mazs ļaunprātīgas izmantošanas un traumu procents, kas notiek ārpus šī konteksta. Tātad jūs dzīvojat šajā ģimenes sistēmā; jūsu pārtika, pajumte, apģērbs, piemēram, šāda veida lietas, ir atkarīgs no pieaugušajiem. Tātad, lai pēc tam garīgi pārietu uz šīs personas apzīmēšanu kā kaitīgu, bīstamu, psiholoģiski tas ir kaitīgi bērnam to darīt. Tāpēc jūs būtībā esat tikai tajā brīdī, lai es labāk izkļūtu no šejienes. Un kā jūs to varat izdarīt? Jūs nevarat. Tāpēc psiholoģiski mēs to atkal pievēršam sev, jo tas jūtas drošāk. Otra lieta, ko es šajā brīdī tikai nosaucu, runājot par visu "tā ir mana vaina". Tas ir tāpat kā viens no trim galvenajiem traumas izdzīvojušo uzskatiem ir sava veida nosacījums un viņiem tiek darīts. Viens no maniem mentoriem saka, ka jūs zināt, kad mēs piedzīvojam traumu, mēs ceram, ka šī persona kaut kā mainīsies. Viņi kļūs par to mīlošo, audzinošo pieaugušo, kuru mēs, iespējams, pazīstam kā citos kontekstos vai ļoti ilgi. Un tad notika šīs izmaiņas. Un tāpēc mēs turamies pie cerības, kas atgriezīsies. Un, ja mēs šo cilvēku apzīmējam kā sliktu, nepareizu un kaitīgu, mums ir jāatsakās no šīs cerības, un tas atkal kaitē bērna psiholoģijai. Tātad, mēs turamies pie šīs vainas, un šī noteikti ir viena no lietām, pie kuras man tik ļoti bija jāstrādā, Gabe. Jūs zināt, manā paša dziedināšanas ceļojumā bija diezgan liels kalns, uz kura kāpt. Un, protams, ar visiem maniem klientiem tagad manā programmā ir pilns process, kurā mēs aplūkojam visus dažādos aspektus, kas papildina ideju, ka tā ir mana vaina, un tad mēs to visu nojaucam un nojaucam šo pārliecību, lai mēs varētu nākt apziņā, ka mēs neesam pie vainas. Par to, kas mēs esam, ko darījām vai ko nedarījām, nekas nav izraisījis ļaunprātīgu izmantošanu.

Gabe Howard: Mēs atkāpīsimies, lai uzzinātu no mūsu sponsora, un mēs tūlīt atgriezīsimies.

Diktors: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com. Droša, ērta un pieejama tiešsaistes konsultēšana. Mūsu konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Mēs atkal sarunājamies ar Reičelu Grantu, grāmatas “Beyond Surviving: The Final Stage in Recovery from Sexual Abuse” autori. Man tas it kā pārsteidz, ka dažas traumējošākās lietas, kas var notikt šajā telpā, notiek, jo nenormālā situācijā tas jūtas tik normāli. Un tam nav jēgas, jo es redzu, kā tas ir tikai nekas, ar ko cilvēki ir gatavi tikt galā gan kā upuris, gan, protams, kā vecāki vai aprūpētāji.

Reičela Granta: Jā, šeit notiek daudz dinamikas. Tāpēc vispirms mums jāņem vērā tā sauktā “paaudžu trauma”. Tātad, ja aprūpētāji paši ir piedzīvojuši traumas un vardarbību un nav saņēmuši atbalstu, un dažreiz, pat ja ir, saskaroties ar sava bērna traumu, viņi vienkārši atgriežas tajā tukšajā vietā kā es. vēlas ar to tikt galā. Es negribu to apskatīt. Es to nevaru apstrādāt. Un tā tas ir, piemēram, nospiežot bēgšanas pogu un racionalizēt vai noliegt, tas ir vieglākais glābiņš. Bet ir tā, ka viņu pašu trauma bieži var informēt un ietekmēt viņu reakcijas. Tas nav attaisnojums šīm izvēlēm un uzvedībai. Šeit notiek slāņi. Jums ir ģimenes, kurās jūs zināt, varbūt mamma ir ārkārtīgi atkarīga no varmākas vai otrādi. Tāpēc, saskaroties ar šo brīdi, ir visi šie ļoti daudzslāņainie apsvērumi, ar kuriem persona strādā. Kas notiks? Vai es varu sevi uzturēt? Ko darīt, ja mēs nonākam bez pajumtes? Es to dzirdu no daudziem cilvēkiem, ar kuriem esmu runājis un kuri ir nonākuši tieši šādās situācijās. Šķiet, ka tā ir ļoti skaidra lieta; tavs bērns saka, ka mani seksuāli izmanto vai kāds mani ļaunprātīgi izmanto, un pieaugušais saka, ka mēs to turpināsim, mēs rīkosimies, reaģēsim uz to, mēs ejam lai par tevi rūpētos, mēs tevi aizsargāsim. Un es ceru nokļūt vietā, kur mums tas ir, jo standarta atbilde nav. Bet cilvēki ir cilvēki, un viņiem ir savi slāņi, viņiem ir trauma. Atkal es neattaisnoju nevienu no šīm uzvedībām, jo ​​tas ir patiešām briesmīgi. Tā patiešām ir problēma. Bet es domāju, ka kaut kas pārsteidz, labi pārsteidz mani pašu dziedināšanā, un es domāju, ka, strādājot ar saviem klientiem, ir tas, ka jūs zināt, ka daļa no dziedināšanas no šīs traumas sāk saprast jūsu pieredzi visa kontekstā, kas bija notiek. Atkal neattaisnot vai atlaist. Bet, kad mums ir vai kad mēs varam izvilkties no savām sāpēm, un mēs varam izvilkties no tā brīža, kad vienkārši atrodamies dziļi traumās, kur mūsu dzīve, šķiet, ka viss ir, kad mēs mācāmies un mēs dziedinām, mēs augam un mēs iegūstam plašāks un plašāks skatījums uz pieredzi. Mēs patiešām sākam saprast, kas šim cilvēkam notiek. Kādas bija viņu bailes? Kādas bija viņu traumas? Kādi bija viņu ierobežojumi? Un es domāju, ka, sasniedzot šo vietu, Gabe, mēs sākam just empātiju. Un, manuprāt, tas ir viens no vislielākajiem dziedinošajiem faktoriem, jo ​​mēs varam atkāpties no šīs situācijas un šīs situācijas upura un tā vietā saprast to pilnā kontekstā, kāds tas patiesībā bija.

Gabe Howard: Es patiešām novērtēju, ka sakāt, ka mēs sākam saprast visu notiekošo, jo jūs zināt, ka es dzīvoju pasaulē. Es dzīvoju Amerikā, jūs zināt tāpat kā visus pārējos, un jūs zināt, ka ir notikuši daudzi lieli seksuāli skandāli, bērnības seksuāli skandāli, kas turpinājušies gadu desmitiem un kuros jūs zināt simtiem ģimeņu un vienu lietu, ko es redzu internetā, un es dzirdu, ka no ūdensdzesētāja runas ir labi, ka ar mani tā nekad nenotiktu. Tas nekad nenotiktu ar manu bērnu. Nu tie vecāki laikam bija šausmīgi.

Reičela Granta: Ak jā.

Gabe Howard: Ir šāda ceļgala reakcija - ja jūs vai jūsu bērns ir šajā situācijā, jūs izdarījāt kaut ko nepareizi. Un, lai dzirdētu, kā jūs par to runājat, tas daudz atšķiras no tā. Jūs nedodat nevienam caurlaidi. Jūs to nesakāt. Kā jūs teicāt, šī uzvedība ir briesmīga, nepareiza, un mums ir jādara labāk. Bet izklausās, ka jūs saprotat tā sarežģītību tādā veidā, kas, iespējams, ļautu mums rast risinājumus ātrāk nekā tikai rādīt ar pirkstu uz cilvēkiem un teikt, ka visi šie vecāki ir briesmīgi.

Reičela Granta: Paldies. Jā. Tieši tā. Tieši tā. Un es domāju, ka tas ir viens no iemesliem, kāpēc publiski rīkot šīs sarunas un arvien vairāk izvirzīt šo tēmu priekšplānā un sākt ietekmēt veidu, kā mēs izglītojam bērnus seksā un savās mājās. Un kā mēs izglītojam savus vecākus? Es domāju savu labestību, aizsardzības līmeni, kuru mēs cilvēkiem nemācām. Es biju skolotājs, tāpēc es mīlu skolotājus. Bet es bieži skatos uz savu dzīves pieredzi un mācīšanu, un šāds cilvēks jums palīdzēs tikai dienu. Kas jums patiešām ir nepieciešams, lai mācītos un saprastu, ir tas, kā sazināties un kā saistīties ar cilvēkiem. Un es domāju, ka daudzas reakcijas, kuras mēs redzam kā nabadzīgas, ir saistītas ar neārstētām traumām un dziļu dziļu izglītības un vēlmes tuvoties un runāt par šīm tēmām trūkumu. Ja jums bija vecāki, ar kuriem runāja un sarunājās, rīkojieties šādi, jūs atbildat šādi. Šeit ir resursi, vai ne? Ja jūs domājat par to tāpat kā tad, ja jūsu bērns nokrīt un saņem skrāpējumu uz ceļa, jūs zināt, ko darīt nekavējoties. Taisnība? Jūs tos paņemat, mazliet mieriniet. Jūs saņemat pazīstamo antibiotiku neatkarīgi no tā, kāda tā ir. Uzvelciet to, ielieciet Band-Aid.

Gabe Howard: Jā.

Reičela Granta: Kāpēc vecāki zina, kā to izdarīt, nedomājot par to? Kāpēc viņi vienkārši reaģēja? Tāpēc, ka mums tas ir bijis paaudžu paaudzēs. Tas ir tas, kā jūs rūpējaties par nolauztu celi. Tas, ko mēs neesam modelējuši, piemēram, kā minimāls laiks, kad cilvēki sāk mēģināt darīt šo darbu, ir tas, kā reaģēt, kad jūsu bērns nāk pie jums ar emocionālu vai seksuālu traumu. Tātad, ja mēs varam sākt izturēties pret šāda veida pieredzi tāpat kā ak, vai tas ir mans bērns, kurš man saka, ka viņam ir nokasīts celis, kāds ir mans protokols? Ko man darīt? Kā es reaģēju? Tad es domāju, ka mēs varam atbalstīt savus vecākus un, protams, arī izglītot savus bērnus par to, kā runāt un izmantot viņu balsi.

Gabe Howard: Viena no lietām, kas pārsteidza, kad jūs sniedzat šo līdzību, ir tas, ka jūs lietojat visu pareizo terminoloģiju. Jūs teicāt, ka mans bērns nokasīja celi. Jūs neteicāt, ka mans bērns dabūja boo boo uz saliektās kājas, vai arī jūs zināt kaut ko tādu. Mēs saprotam, kā palīdzēt bērniem, izmantojot emocionālas lietas, kā jūs teicāt. Jūs paņemat bērnu, apskaujat vai varbūt glāstāt viņu uz minūti, bet ne pārāk ilgi, ne pārāk ilgi. Ir visas šīs lietas, kuras es domāju par vīrieti, kad nodarbojamies ar seksu, parunāsim tikai par bērniem un seksu.

Reičela Granta: Uh-huh.

Gabe Howard: Mēs pat neizmantojam pareizo terminoloģiju.

Reičela Granta: Pareizi.

Gabe Howard: Jūs zināt, tas ir jūsu urinēt urinēt vai jūsu dibens, vai arī jūs zināt, ja kaut kas notika, mums jau ir nepatīkami daudz emocionālu lietu, kas mums jau nepatīk seksuālās traumas dēļ. Un tieši tā pamatā mums ir neērti apspriest seksu ar bērniem.

Reičela Granta: Umm-hmm.

Gabe Howard: Tāpēc es redzu, kā visas šīs lietas, kas apvienojas, ļoti apgrūtinātu bērna spēju par to pareizi runāt un spētu zināt, kā adatu pārvietot ar pieaugušo, bet pieaugušais var uzdot jautājumus. atpakaļ, lai uzzinātu, vai bērns nepareizi vai nepareizi interpretē, vai atkal, es nokritu un sāpināju ceļu. LABI. Kā jūs nokritāt? Es nokritu no sava skrituļdēļa. Vai arī jūs zināt, ir papildu jautājumi.Jūs zināt, ko meklēt. Jums nav jāuzņemas bērna vārds. Zināms, ka tas šajā citā arēnā nepastāv. Kāds ir risinājums šai pusei? Es domāju, ka es varu iedomāties miljonu risinājumu. Jūs zināt, ka mums ir jāpārtrauc jūs zināt, ka jūs kājiņās nodarbojaties ar seksu ar bērniem. Es domāju, ka es saprotu, ka tas ir augsts pasūtījums. Mana māte joprojām saraujas, kad es saku dzimumlocekli vai maksts

Reičela Granta: Taisnība.

Gabe Howard: Bērni, kas jaunāki par divpadsmit gadiem, bet es esmu līdzīgs: "Mammu, tā viņu sauc." Un jūs zināt, ka viņa ir vecākā skola, kurai viņa dod priekšroku

Reičela Granta: Jā.

Gabe Howard: Jūs zināt, urinēt urinēt un hoo hoo. Un es saprotu, kāpēc viņai ir neērti, bet es uzskatu, ka šāda veida atklāts dialogs mūsu sabiedrībā patiešām ir vajadzīgs, bet mēs esam tikai viena paaudze, tāpēc

Reičela Granta: Taisnība.

Gabe Howard: Tas nozīmē labākajā gadījumā vienu paaudzi un tici man, ka man ir draugi manā vecumā, piemēram, “Kāpēc tu tā dari?” Viņuprāt, tas ir dīvaini.

Reičela Granta: Tā ir tik viltīga lieta. Es domāju, ka ir tik daudz sastāvdaļu, kas papildina diskomfortu, kas mums ir ap seksualitāti. Jo īpaši Amerika, it īpaši Amerikas Savienotās Valstis, ir aizraujoša sabiedrība, jo mēs esam visvairāk seksuāli fobiski, bet visvairāk seksualizēti.

Gabe Howard: Taisnība.

Reičela Granta: Tāpēc, kamēr tas ir kā attēli un attēli, kā arī šīs ķermeņa un dzimuma idejas, par kurām mēs esam nolēmuši, tas viss ir labs, seksīgs un jautrs. Tad mēs pieliecamies. Bet, kad runa ir par faktisko sīkumu, ko jūs zināt, tas ir kā tas, kas, rokas. Es nevaru tur iet; Es nevaru par to runāt. Un lai jūs zināt, no kurienes tas rodas? Es domāju, ka es neesmu vēsturnieks, tāpēc es labprāt runātu ar kādu, kurš varbūt zina vairāk nekā es, bet tikai no sava veida intuīcijas un pētījumiem, kā arī esmu šajā jomā, domājot par tevi, vai mēs to izsekojam jau atpakaļ tur, kur mēs sākam šajā valstī, un veidu, kā seksualitāte tika pārstāvēta un izmantota. Mēs varam atgriezties vēl tālāk - tādā veidā, kā izturējās pret sievietēm un viņi joprojām tiek ārstēti. Jūs zināt, ka mums tikko ir bijusi ļoti, ļoti, ļoti ilga vēsture, kad sieviešu ķermeņi tiek izmantoti kā priekšmeti vai kā barteris. Tāpēc mēs cīnāmies pret to un neatstājam izdzīvojušos vīriešus, jo tas, ka viņiem nav šīs vēstures, nenozīmē, ka viņi netiek ļaunprātīgi izmantoti. Viņi dara. Un tāpēc jūs zināt, ka jums ir sarunas par seksu, lai sāktu vairāk domāt par to, vienkārši ielieciet to atklātā vietā, es nedomāju, ka tā būs mūsu paaudze. Citiem vārdiem sakot, es domāju, ka tikai jūs zināt, tas būs nākamais.

Gabe Howard: Labi.

Reičela Granta: Es domāju, ka mēs esam apmēram trīs vai četras paaudzes. Turēšu īkšķus.

Gabe Howard: Taisnība.

Reičela Granta: Taisnība. Paaudzes, kas radušās pirms tam, kad mēs sākam patiešām izaicināt un sākt redzēt dažas pārmaiņas. Es zinu dažus brīnišķīgus cilvēkus, manus kolēģus, kuri ar vecākiem strādā ļoti labi par to, kā viņi ar saviem bērniem runā par seksu un viņu ķermeni, kā arī šāda veida lietām. Tātad, jā, mums ir diskomforts, runājot par seksu, bet galu galā šī ir saruna, kurā, nonākot pie asprātīgā graudainuma, kad jūs saliekat cilvēkus telpās, viņi visu laiku runā par seksu. Tāpat kā manas draudzenes, arī man būs dziļas, interesantas, grafiskas sarunas par seksu. Taisnība? Tāpēc ir arī šī mulsinošā ilūzija, ka tas ir neērti, bet tas ir ērti noteiktās telpās. Tas viss ir kārtībā citās telpās, tas nav vecāku bērna dinamisks, tur ir šis padoms, kas nenotiek, kad viņi ir kopā ar saviem pieaugušajiem draugiem. Tāpēc man nav atbilžu, kas, domājams, ir tik īss stāsts, bet es vienkārši aplūkoju dažas lietas, kuras esmu redzējis spēlē, kuras, manuprāt, ir vietas, kur mēs veicam izmaiņas un kur mēs sākam redzēt kādu kustību dažu iemeslu dēļ, kāpēc mēs joprojām esam ļoti iestrēguši.

Gabe Howard: Es novērtēju, ka tu esi tik godīgs pret savu dzīvi, savu vēsturi un traumatismu. Es domāju, ka ir ļoti drosmīgi būt atklātiem par to. Es arī novērtēju, ka jūs aiz tā esat ieguldījis tik daudz darba, pētniecības un izglītības, lai varētu palīdzēt citiem. Tas ir ļoti slavējami, un es jums par to aplaudēju. Liels paldies par virzību šajā virzienā.

Reičela Granta: Paldies. Jā. Jūs zināt, ka tas bija, kad man bija 18 gadu, un es devos uz koledžu, es satiku zēnu. Un, iespējams, apmēram sešus mēnešus pēc iepazīšanās ar šo zēnu man bija skaidrs, ka šī mana pagātnes trauma bija problēma. Ka es nebiju sadzijusi. Ka tas patiešām ietekmēja manu spēju uzticēties un spēju komunicēt, un mana emocionālā regulēšana bija visur, un ar dažiem viņa pamudinājumiem es beidzot nolēmu sākt apmeklēt konsultācijas un runāt par notikušo. Jūs zināt, ka manā darbā viena no lietām, par kuru es runāju, ir visi dziedināšanas posmi, un šajā brīdī, kad atzīstu, ka mana dzīve nedarbojas. Man jāskatās, kas notika. Šis atzinības brīdis ir tilts no upura līdz izdzīvojušajam. Un es tajā iedzīvojos, un es sāku saprast un sāku saprast, kāpēc mana dzīve ir tāda, kāda tā bija, un kāpēc es jutos tā, kā es jutos. Un visu to vidū un šīs attiecības beidzās ar 10 gadu ilgo skrējienu, kurā mēs bijām kopā. Un pa ceļam viņš kļuva par ļoti vardarbīgu cilvēku. Un viņš uzzināja arī manu ļaunprātīgo dabu. Un, kad šīs attiecības beidzās, Gabe, es biju savā jaunajā dzīvoklī. Dzīve tikko bija atņemta. Man bija guļammaiss un lampa. Un es atceros, kā vienu dienu sēdēju, atspiedies pret sienu, un es raudāju bailēs un to, kas notiks manā dzīvē, un es vairs nezinu. Jums par to jādomā no 18 līdz 28. Esmu bijis kopā ar šo vīrieti.

Gabe Howard: Jā, tas ir ilgs laiks.

Reičela Granta: Taisnība. Un es domāju, ka es nospiežu 30, un es nezinu, ko es daru ar sevi, un es tikai atceros, ka patiešām spēcīga balss kaut ko pārtrauca un vienkārši teica Reičelai, ka jums ir jāiegūst sava ** t kopā kā šobrīd. Tieši tagad. Un es nezinu, kāpēc tas bija un kā tas bija, un kas notika tieši tajā brīdī. Bet tas man bija pagrieziens, un es tikko kļuvu apsēsts, un es biju tāds, it kā es to izdomātu. Es atbildēšu uz šo jautājumu, kā es patiesībā varu dziedēt no seksuālas vardarbības? Un tas tiešām ir, Gabe, kas mani sāka lasīt un pētīt, studēt neirozinātni, nodarboties ar maģistra darbu psiholoģijas konsultēšanā un godīgi vienkārši izmantot sevi kā jūrascūciņu. Es tiešām neplānoju to darīt kā karjeru. Es tiešām tikai sāku sevi salikt kopā. Bet, kad tas sāka attīstīties, un, kad es sāku redzēt, kā mana dzīve mainās, es labi domāju, vai tas var man noderēt, varbūt ir iespēja, ka tas var darboties citiem. Un 12 gadus vēlāk es esmu šeit, un tā man ir lielākā dāvana tieši tad, kad es patiešām sāku pāriet no traumas izpratnes uz vēlmi saprast, ko darīt ar to un kā no tās izdziedināties. To es saucu par izdzīvošanu.

Gabe Howard: Tas ir brīnišķīgi. Liels paldies, es to tiešām novērtēju. Mēs gandrīz esam nokavējuši laiku, bet man ir īsts ātrs jautājums Seksuālās vardarbības atkopšanas trenerim. Ja kāds, kas klausās, ir pārdzīvojis ļaunprātīgu izmantošanu, jūs zināt, ka viņi ir saistīti ar jūsu stāstu un saprot, ko jūs vēlaties pateikt, un viņi vēlas sasniegt tur, kur jums ir. Kādi ir pirmie soļi, ko viņi var spert, lai atgūtos?

Reičela Granta: Tāpēc vispirms mani mīļie, skaistie cilvēki, kas tur klausās un ir piedzīvojuši seksuālas traumas. Tas nav mūža ieslodzījums. Jums nav lemts tikt ievainotam. Jums nav lemts katru dienu pavadīt, strādājot ar pagātni un sāpēm. Un pirmā lieta, ko mēs varam darīt, ir pieņemt lēmumu. Mums ir jāizdara izvēle, ka mēs vēlamies, lai kaut kas mainītos. Un no šīs izvēlētās vietas mēs varam rīkoties. Un, manuprāt, vislabākā pirmā darbība ir precīzi saprast, kur jūs atrodaties šajā dziedināšanas procesā. No manas vietnes varat doties uz RachelGrantCoaching.com/checklist. Un jūs varat saņemt manu ceļvedi, kas vairāk runās par atveseļošanās posmiem. Upuris, apgādnieka zaudētājs un pārdzīvojušais, un šajā ceļvedī svarīgākais sniegs jums kontrolsarakstu, kas palīdzēs jums noskaidrot, kur atrodaties. Bet tas arī jums pateiks, kādi ir katra no šiem atveseļošanās posmiem mērķi un atbalsta veidi, kas atbilst šim posmam. Tik daudz ļaunprātīgas izmantošanas un traumu izdzīvojušo beidzot tiek pārreimatizēts, jo viņi cenšas sasniegt mērķus, kuriem vēl nav gatavi. Viņi mēģina sasniegt un sasniegt lietas, kas nav tās, viņi vēl nav dabūjuši citus pamatus, un viņi izmanto dziedināšanas metodes, kas neatrisina pareizo atrašanās vietu. Tātad šī rokasgrāmata palīdzēs to visu nojaukt. Un no šīs vietas jūs varēsiet pieņemt labākus lēmumus un koncentrēt enerģiju uz to, kas jums jākoncentrējas, lai nokļūtu nākamajā un pēc tam nākamajā līmenī.

Gabe Howard: Liels paldies, Reičela. Jūsu grāmatu Beyond Surviving: pēdējais atkopšanās posms pēc seksuālas vardarbības, es esmu pārliecināts, ka to varat iegūt savā vietnē. Bet vai tas ir pieejams arī Amazon un citās līdzīgās vietnēs?

Reičela Granta: Tas noteikti ir pieejams Amazon.

Gabe Howard: Liels paldies, Reičel, ka esi šeit. Es patiešām novērtēju, ka veltījāt laiku sava veida spēlēšanai manā smilšu kastē.

Reičela Granta: Laipni lūdzam, Gabe. Es novērtēju jūs un paldies, ka radījāt vietu, kur man dalīties ar savu stāstu un sazināties ar jūsu kopienu. ES to ļoti novērtēju.

Gabe Howard: Mēs noteikti novērtējam jūs un klausītājus, lūdzu, ja varat kādu brīdi doties uz vietu, kur lejupielādējāt šo aplādi, un dodiet mums pēc iespējas vairāk zvaigžņu. Izmantojiet savus vārdus un uzrakstiet mums jauku recenziju, dalieties ar draugiem, kopīgojiet sociālajos tīklos. Nosūtiet mums e-pastu. Sadedziniet to uz C.D. un atdod to vecmāmiņai. Mēs to ļoti novērtētu. Un atcerieties, ka jūs varat saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, pieejamu, privātu tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā, vienkārši apmeklējot vietni BetterHelp.com/. Mēs redzēsim visus nākamnedēļ.

Diktors: Jūs esat klausījies Psych Central Podcast. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/Show vai savā iecienītākajā Podcast atskaņotājā. Lai uzzinātu vairāk par mūsu uzņēmēju Gabi Hovardu, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni vietnē GabeHoward.com. .com ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne, kuru vada garīgās veselības profesionāļi. Dr John Grohol uzraudzībā, .com piedāvā uzticamus resursus un viktorīnas, lai palīdzētu atbildēt uz jūsu jautājumiem par garīgo veselību, personību, psihoterapiju un daudz ko citu. Lūdzu, apmeklējiet mūs šodien vietnē .com. Ja jums ir atsauksmes par izrādi, lūdzu, nosūtiet e-pastu uz [e-pasts aizsargāts]. Paldies, ka klausījāties, un, lūdzu, dalieties plaši.

Par The Psych Central Podcast resursdatoru

Gabe Hovarda ir godalgotā rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem un trauksmes traucējumiem. Viņš ir arī viens no populārā raidījuma A Bipolar, šizofrēniķis un Podcast apraides vadītājiem. Kā runātājs viņš ceļo pa valsti un ir pieejams, lai jūsu pasākums būtu izcils. Lai strādātu ar Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gab Kautard.com.