Neirozinātnes ieskats par panākumiem
Smadzeņu triki - dažreiz saukti par uzlaušanu - ir garīgi īsceļi, kas paredzēti, lai uzlabotu dzīves panākumus.
Šo patiesību bagātību var dokumentēt, pētot neirozinātni un tās studentu disciplīnu, iemiesojot izziņu.
Tālāk ir apkopota uzticamu atziņu kaudze, kas, kā zināms, veicina galvenās cilvēka dzīves jomas: komunikāciju, personiskās attiecības, biznesa vadību, traumu pārvarēšanas prasmes un daudz ko citu. Šie vienkāršie prāta triki tiek izmantoti, lai sasniegtu pašcieņas, panākumu un laimes mērķus.
Komunikācija
Lai uzlabotu saziņu, klausieties vairāk. Nebūtu sāpīgi būt arī iejūtīgākam.
Izklausās saprātīgi, taču ir vēl vairāk: runātāja atdarināšana žestos vai stājā uzlabo savstarpējo dialogu. Spoguļojot otra cilvēka darbības, jūsos tiek stimulēti konkrēti smadzeņu neironi (saukti par spoguļa neironiem), kas ļauj labāk saprast un novērtēt runātāju. (Imitācija atvieglo sociālo izziņu.)
Personiskās attiecības
Iemiesotā izziņa mums māca, ka jutekliskā dimensija ietekmē sociālo dimensiju. Turot siltu krūzi, sēžot uz mīksta krēsla, dedzinot baļķi kamīnā - visi šie siltie un aizkustinošie faktori veicina draudzību. Ietekme uz dalībniekiem ir savstarpējas (zemapziņas) emocionālās rezonanses aptveršana.
Ir konstatēts, ka siltums un maigums ir saistīti ar laipnību, sociālo piederību un pieņemšanu. Abi rada iemiesotu efektu uz emocijām. Motora garoza vada deju partnerībā ar augstākajām funkcijām, kas atrodas smadzeņu prefrontālajā zonā.
Biznesa vadība
Sāciet ar vingrinājumu. Šķiet, ka vingrinājumi ļoti ietekmē visas šeit uzskaitītās tēmas.
Iekļausim stāju. Līderība prasa visu paveikt, parādīt piemēru, kļūt par paraugu. Svarīgs ir publiskais tēls, kā arī pienācīgs uzsvars uz vadību un atbalstu. Neslinkojiet. Slikšana samazina inteliģenci un fokusu.
Šeit ir īss pamatu saraksts:
- Neatlaidības dēļ sakrustojiet rokas
- Apgulieties, lai ieskatītos
- Nap par sniegumu
- Žests pārliecināšanai
Traumu pārvarēšanas prasmes
Izturība, tāds ir spēles nosaukums. Varbūt vislielākā aizsardzība pret depresiju, sirds sāpēm un vienkārši patosu ir fiziski vingrinājumi. Regulārai kārtībai jābūt vienkāršai un mērenai, taču ne pārāk mērenai, ne pārāk saspringtai. Atrodi zelta vidējo. Sportiskās kustības vingrinājumi uzlabo prāta veselību, inteliģenci un garastāvokli. Vingrinājumi palēnina arī Alcheimera slimības rašanos.
Atpūta
Gulēt pēc regulāra grafika vismaz septiņas stundas katru nakti. Sagatavojiet gulēšanas zonu tumšai un ērtai. Izslēdziet troksni un meditējiet. Dzert siltu pienu vai zāļu tēju. Miegs ir spēcīgs dziednieks, kas atjauno nogurušos smadzeņu neironus, atbrīvo augšanas hormonus un veic iekšēju grāmatvedību.
Pašvērtējums
Stāja ir karalis. Viss, kas nepieciešams, ir minūte, liecina pētījumi. Atveriet rokas un kājas, stāviet (vai sēdiet) augsti, paplašiniet krūtis, dominējiet telpā. Pašnovērtējuma poza mudina motora garozu runāt ar iekšējo prātu, radot lepnuma sajūtu.
Turklāt: padziļināt balss augstumu. Ticiet vai nē, bet balss pazemināšana stiprina sevis uztveri citiem un sev.
Panākumi
Domā plaši. Domā gudri. Domājiet ārpus kastes. Ir jāsāk viena mācība no mērķu noteikšanas pētījumiem. Pareizi. Vienkārši sāciet.
Saglabājiet plānu reālistisku, bet pieņemiet izaicinājumu. Koncentrējieties vairāk uz procesu un mazāk uz rezultātu. (Atrodiet savstarpēju līdzsvaru.) Vēl viens lielisks uzlaušana: izsakiet nākotnes idejas rakstiski. Ir atzīts, ka rakstīšana ir balstu mazināšanas, detaļu organizēšanas un gribasspēka veicināšanas balsts. Visbeidzot: paaugstiniet aerobo sagatavotību, lai uzlabotu visas lietas.
Laime
Pateicība ir pirmajā vietā. Padomājiet par kaut ko pateicīgu. Nodarbojieties ar mākslu vismaz reizi dienā. Katru reizi padomājiet par kaut ko citu. Saglabājiet to svaigu. Tā ir lūgšanu forma, kas piedāvā kognitīvus, labi izpētītus ieguvumus. Jo vairāk pateicīgu priekšmetu jūs varat iedomāties, jo labāk. Jo unikālāki priekšmeti, jo labāk. Pēc nedēļām jūs jutīsities laimīgāki.
Diēta
Atkal skaitās poza. Tie, kas sēž ierobežotā pozā, ēd mazāk nekā tie, kas pieņem ekspansīvu pozu. Ja jums jāēd deserts, saglabājiet to pēdējam: rafinētie ogļhidrāti stimulē apetīti. Palēniniet, ēdiet mazus kodumus. (Ir vajadzīgs laiks, lai smadzenes panāktu un justos apmierinātas.) Turklāt labi izgulies. Pareizs miegs maina sliktos ēšanas paradumus.
Smadzeņu veselība
Vingrojiet, protams. Apgūstiet arī jaunas prasmes. Risiniet prāta spēles, lasiet grāmatas, risiniet mīklas, veiciet brīvprātīgo darbu, apmeklējiet nodarbības un bieži sazinieties. Lielas draudzības emocionālās sekas uztur prātu izturīgu.
Atsauces
Džons, C., un Leonardelli, G. (2008). Auksts un vientuļš: vai sociālā atstumtība burtiski jūtas auksta? Psiholoģiskā zinātne, 19 (9), 838-842 DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02165.x
Stel, M., Dijk, E., Smith, P., Dijk, W., & Djalal, F. (2011). Balss augstuma pazemināšana liek justies jaudīgākam un abstraktāk domāt. Sociālā psiholoģiskā un personības zinātne, 3 (4), 497-502. DOI: 10.1177 / 1948550611427610
Alens, J., Gervais, S., un Smits, Dž. (2013). Sēdi daudz, lai ēst daudz: ķermeņa stājas un ķermeņa rūpes mijiedarbība ar ierobežotu ēšanu. Sieviešu psiholoģija reizi ceturksnī, 37 (3), 325-336. DOI: 10.1177 / 0361684313476477
Snyder, S. (2011). Kā jūsu kafijas krūze kontrolē jūsu jūtas.
Dīns, Dž. (2011). 10 vienkāršas pozas, kas veicina veiktspēju.
Dīns, Dž. (2011). 11 mērķa uzlaušanas: kā kaut ko sasniegt.
