Vai jūs saistāties ar “pārliecinātāju” vai izglītojamo?
Runājot, jūs atkārtojat tikai to, ko jau zināt. Bet klausoties jūs varētu uzzināt kaut ko jaunu. ~ pārmaiņus attiecināts uz Dalailamu un autoru J.P.Makvoju.
"Vai jūs esat pārliecinošs vai klausītājs?" jautā Melisa Orlova, grāmatas autore ADHD ietekme uz laulību. Es to pieminu, jo man patīk viņas lietotais termins: pārliecinošāks.
Kā terapeits es novēroju, ka pāri, kas mani redz, bieži sākas ar domu, ka viņu laulātā viedoklis, kas atšķiras no viņu viedokļa, ir "nepareizs" un ka viņu pašu viedoklis ir "pareizs". Viņi cenšas pārliecināt savu partneri piekrist viņiem, nekad nepaveicoties.
Ja jūs nepiekrītat kādam par kaut ko tādu, par ko jūtaties ļoti pārliecināts, vai jūs nekavējoties pāriet uz augstu pārliecināšanas rīku, lai mēģinātu panākt, lai persona to redz jūsu ziņā? To darot, rodas emocionāls attālums starp abiem cilvēkiem. Tas arī aizver iespēju iemācīties kaut ko jaunu.
Rūpīgi klausoties, lai saprastu otra cilvēka viedokli laulībā un citur, mēs uzlabojam attiecības un varam paplašināt prātu.
Kā praktizēt aktīvu klausīšanos
Tālāk ir sniegts soli pa solim apraksts par to, kā veikt aktīvo klausīšanos, kas ir viena no septiņām pozitīvajām komunikācijas prasmēm, kas izskaidrotas Laulību tikšanās par ilgstošu mīlestību: 30 minūtes nedēļā attiecībām, kuras vienmēr esat vēlējies. Šīs metodes var izmantot arī, lai gūtu labumu attiecībās ar ģimenes locekļiem, draugiem un kolēģiem.
Aktīva klausīšanās ietver ne tikai aizdošanu partnerim. Tas prasa pilnīgu koncentrēšanos, atstājot vietu otram cilvēkam un neinjicējot savas domas un jūtas brīdī. Tas var prasīt zināmu paškontroli, lai dzirdētu, ko vēlas pateikt partneris, un uz brīdi atliktu savu domu izteikšanu. Kaut arī šī tehnika var likties jums drīzāk formāla mīlošām attiecībām, to izmantošana atbilstoši norādījumiem, iespējams, veicinās emocionālu tuvību un lielāku pieņemamību un izpratni par otra viedokli.
Izvēlieties labu laiku
Pirmais, kas jādara, lai veiksmīgi klausītos, ir pārliecināties, ka saruna par potenciāli sensitīvu tēmu notiek tad, kad abi esat mierīgi un maz ticams, ka traucē. Pēc tam veiciet šīs sešas darbības:
- Pārtrauciet to, ko darāt.
Veltiet nepieciešamo laiku, lai patiešām uzklausītu savu partneri. - Paskaties uz savu partneri.
Veidojot acu kontaktu, partneris saka, ka esat gatavs uzklausīt. Arī ķermeņa valoda un sejas izteiksme norāda uz interesi klausīties. Pārliecinieties, ka sūtītie neverbālie signāli atspoguļo vēlmi klausīties. Koncentrējieties uz savu partneri. Mēģiniet visu pārējo izstumt no prāta. - Klausieties partneri.
Klausieties, nepārtraucot, nestrīdoties un nesniedzot padomu. Vienkārši klausies. Ievērojiet, vai jums ir spēcīga emocionāla reakcija uz partnera vārdiem. Ja jā, dažas reizes elpojiet un izelpojiet, lai centrētos. Jums būs iespēja vēlāk izpausties, bet pagaidām vienkārši klausieties. - Pārfrāzējiet vai atkārtojiet partnera teikto.
Šis solis mudina mūs būt labiem klausītājiem. Tas arī palīdz mums saprast otra cilvēka nozīmi un jūtas. Pārformulēšana arī palīdz partnerim atpazīt un noskaidrot viņu vai jūtas. Sāciet ar “Es dzirdu jūs sakām ...” Vienmēr pārbaudiet ar savu partneri, vai jūsu interpretācija par paziņoto ir pareiza. Pajautājiet: "Vai es pareizi saprotu, ko jūs sakāt?" Runātājam jāprecizē sava nozīme, ja partnera interpretācija šķiet neprecīza, un pēc tam 4. darbība ir jāatkārto. - Esiet empātisks.
Mēģiniet izprast sava laulātā emocijas situācijā, kuru viņš vai viņš apraksta. Mēģiniet nostādīt sevi laulātā stāvoklī. Saglabājiet savu padomu citam laikam. Daži cilvēki baidās, ka, ja viņi ir empātiski, viņiem būs jāpiekāpjas vai jāpiekrīt partnerim. Ir svarīgi atzīt, ka tas, ko mēs visi visvairāk vēlamies, ir justies saprotamam. - (Pēc izvēles) Reversā runātāja un klausītāja lomas.
Pabeidzot iepriekš minēto vingrinājumu līdz vietai, kurā laulātais skaidri jūtas saprotams, jūs varat izteikt savu viedokli par šo tēmu. Ja tā, mainiet lomas. Dalieties savās domās un jūtās, kamēr partneris praktizē aktīvu klausīšanos.
Pārskatot aktīvās klausīšanās priekšrocības
Pāri, kas gūst labumu no terapijas, atšķirības pieņem kā pieņemamas un pat interesantas. Šie laulātie ir ieguvuši spēju ar cieņu klausīties, nevis spriest par savu partneri par atšķirīgām vērtībām vai idejām. Viņiem un mums visiem ar sapratni nāk pieņemšana, kā arī prieks turpināt uzzināt vairāk par sevi un viens otru. Jūs nedrīkstat mainīt viņa domas, bet kāds prieks uzzināt vairāk un vairāk par viņu. Vive la atšķirība! Turklāt jūs, iespējams, uzzināsiet kaut ko jaunu!
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
