Brainfood
Varbūt tā.
Mūžīgajos prāta veselības meklējumos ir rūcoša saikne ar ķermeņa veselību. Ķermeņa veselība nozīmē vairāk nekā drudžaini sūknēt svaru vietējā sporta zālē; tas nozīmē patērēt veselīgu sirdi un, vēl svarīgāk, veselīgu prātu.
“Prātam veselīgi ēdieni? Kas tie ir?" tu jautā.
Prātam veselīgi ēdieni ir augstas kvalitātes olbaltumvielas un dārzeņi, kas aizsargā jūsu prātu no oksidatīvā stresa. Tradicionālā Vidusjūras diēta, kas ir bagāta ar graudiem un olīveļļu, var būt garīgās veselības eliksīrs. Faktiski depresija ir par 25% līdz 35% zemāka starp tiem, kas lieto tradicionālo diētu.
Iespējams, ka izciļņa cīņu vajadzētu pārdēvēt par prāta kauju. Kad esmu stresa vai nomākta, mana noklusējuma atbilde ir uzkodas vai dažos gadījumos aiza. Pildot šīs panikas pārņemtās jūtas, es pieķeršos pie pirmās izdevības. Mans personīgais sabrukums: šokolādes čipsa kausējums mutē. Vai zemeņu banānu burbuļtēja. Un, labi, jums ir ideja.
Sarunājoties ar medicīnas pakalpojumu sniedzējiem, es nepārtraukti sūdzējos par graušanas bedri vēderā. Labi nodomājoši ārsti ir izrakstījuši tipisku prettrauksmes zāļu kombināciju. Pieredzējuši konsultanti ir ieviesuši CBT un hipnozi. Bet saspringtos laikos graužošā sajūta iestājas pilnīgā dumpī.
Esmu apjucis un drosmīgs, lai nomierinātu kuņģa sāpes, es grauzu bārbekjū čipsus. Rezultāts: smeldzīgas sāpes manā vēderā un prātā. Un bezpalīdzības sajūta prātu nomierinošā letarģijā.
Kamēr es nodevos saviem ārstniecības darbiniekiem, sāpes vēderā un letarģija viņus sajauca. Mēs apspriedām miega paradumus, vingrojumu režīmu un darba un privātās dzīves līdzsvaru. Starp neskaitāmajām sarunām un pieaugošo satraukumu pastāvēja viens mūžīgs izlaidums: mana diēta.
Lepns sportists, es paraustīju plecus no saviem neveselīgajiem ēšanas paradumiem. “Es trenējos; Es varu ēst to, ko vēlos, ”es racionalizēju. Koledžā vēlu vakarā notiek pārtikas preču piegāde ar štāpeļšķiedrām. Pēc augsta spiediena prezentācijas vai eksāmena es plātījos ar šokolādi. Ienākot darba pasaulē, pārtika kļuva par manu uzticamo uzticības personu. Kamēr es strādāju reliģiski, manas ēšanas spriedze man noveda pie manas preču zīmes motivācijas un pasliktināja trauslo prāta veselību.
Kad parādījās sirmu matu virves, es sāku pārbaudīt savu uzturu. Kamēr bija iedomības elements, man bija apnicis būt nogurušam. Pieaugot spiedienam karjerā, es baidījos, ka manas bažas par garīgo veselību mani sagrauj. Tā vietā, lai meklētu mierinājumu šokolādē, es tomēr meklēju mierinājumu veselīgākā dzīvesveidā.
Pēdējā gada laikā mana diēta ir uzlabojusies. Nenoliedzami esmu pretojies kārdinājumam apēst savas jūtas. Un nav pārsteidzoši, ka manā garīgajā veselībā ir vērojama tendence. Es esmu vairāk enerģisks; mans garastāvoklis nepazūd, tiklīdz parādās negatīvās domas. Kas attiecas uz to graušanas bedri manā vēderā? Tagad tas ir vairāk kaitinošs nekā mokošs.
Kad manas domas (beidzot) nonāk līdz detentei, varbūt izciļņa cīņa ir precīzāk prāta cīņa. Un jūsu īstā garīgā blokāde: izlaižot uzkodu eju.
