Runājot ar bērniem par COVID-19: histērijas mazināšana globālās ārkārtas situācijās

"Mazgājiet rokas!" Mani bērni visu laiku dzird, kā es to saku, bet šonedēļ šie trīs vārdi ir ieguvuši jaunu nozīmi. Tagad roku mazgāšana ir svarīga aizsardzība pret koronavīrusa pandēmiju.

Pēc vakardienas atgriešanās mājās no skolas es atgādināju saviem bērniem, kā parasti, mazgāt rokas, taču šoreiz es uzsvēru: "Vismaz 20 sekundes, jo mums jābūt īpaši modriem pret koronavīrusu." Mans dēls, kurš parasti ir gurķains kā gurķis, uzreiz atbildēja: “Es negribu dzirdēt to vairs! ”

Kamēr mēs visi, kā pieaugušie, pielāgojamies sociālajam attālinājumam un sevis karantīnai, vai mēs saprotam, kā tas var radīt mūsu bērnu satraukumu? Tieši mana dēla pēkšņā atbilde lika man apstāties un pārdomāt, kā citi bērni tiek galā ar pandēmijas neparedzamību. Es sapratu, ka, kaut arī es ierobežoju ziņu, kuras skatās mani bērni, skaitu, viņiem visu nedēļu ir jābūt pārpludinātai ar informāciju, jo viņu skolotāji cītīgi dalījās ar informāciju par pandēmiju, vienlaikus veicinot higiēnisku uzvedību klasē. Un tagad viņu skola bija slēgta vismaz divas nedēļas! Viņu dienā notiktu traucējumi un vienkārši pietrūktu draugu, kas izraisītu satrauktas izjūtas, kuras viņi varētu cīnīties, lai izteiktu.

Saskaņā ar Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics pētījumu trauksme ir galvenā sabiedrības veselības problēma bērniem, un nenoteiktības pilna pieredze var palielināt viņu neaizsargātību pret stresa izjūtām un pat pret garīgās veselības problēmām. Nesen paziņojot par ārkārtas stāvokli koronavīrusa dēļ, vecākiem un aprūpētājiem ir jāizdomā veidi, kā stratēģiski sazināties ar mūsu bērniem, pat ja mēs nezinām veselības apdraudējuma rezultātus. Tas ir grūtāk nekā pārliecināties, vai jūsu mājās ir pietiekami daudz tualetes audu!

Kamēr ap mums valda haoss, kas mums būtu jādara un jādara, lai palīdzētu nomierināt mūsu bērnu nenoteiktības jūtas? Kā mēs saglabājam mūsu bērnu relaksāciju, ja pat distancēs uz laiku nav ieteicams spēlēt spēles?

Papildus aicinājumam mazgāt rokas ir arī citi veselīgi uzvedības veidi, kas jāveicina kā veselīgi ieradumi:

1. Imunitātes veidošana un stiprināšana, izmantojot
   • Dzeramais daudz ūdens un labs uzturs (īpaši augļi un dārzeņi ar augstu C vitamīna saturu)
   • Pietiekami gulēt. Atkarībā no viņu vecuma bērniem katru nakti joprojām ir vajadzīgas 10-11 stundas miega, taču, ja ir aizņemts grafiks ar ārpusskolas aktivitātēm, gulēt saprātīgā laikā var būt sarežģīta varoņdarbs. Turklāt ir sāpīgs cikls starp miega trūkumu un trauksmi.
   • Spēle brīvā dabā, kas ļauj vairāk pavadīt laiku sabiedriskajā telpā, izklaidējoties, un samazina viņu ekrāna laiku.
   • Nomierinošu paņēmienu praktizēšana - dziedāšana, lūgšana, meditācija un smiekli kopā.
2. Saglabājiet savu bērnu aktivitāšu grafiku. Papildus tam, ko skolotāji gatavo jūsu bērniem, šajā periodā ir pieejami arī bezmaksas izglītības resursi. Atcerieties ieplānot ģimenes spēles laiku un dalīties tajā ar viņiem, lai viņi zinātu, ko darīs. Būs kārdinājums tuvoties šim brīdim kā vasaras atvaļinājumam, taču bērniem ir svarīgi saglabāt kādu rutīnas veidu, lai viņi varētu viegli atgriezties skolas dienā.
3. Esiet informēts.
   • Kopā izejiet CDC kontrolsarakstu.
   • Skatieties videoklipus no PBS vai šīs NPR multfilmas, lai izklaidētu, bet izglītības rīki, kas izskaidro COVID-19 pamatā esošo zinātni.
   • Palieliniet zināšanas par ģeogrāfiju, aplūkojot interaktīvu globālo karti par pandēmiju. (Bet izmantojiet to labi, jo tas varētu viņus nomākt!)
4. Neesi izšķērdīgs. Šī ir iespēja bērniem saprast, ka šajā periodā viss var būt ierobežots. Esiet uzmanīgs, cik daudz tualetes audu izmantojat; neēd visas uzkodas vienā dienā!
5. Dalieties savās izjūtās un runājiet par to, kā šī pieredze veido mūsu izturību. Cieniet viņu nepieciešamību pēc garīga pārtraukuma, kad viņi nevēlas runāt par pandēmiju.
6. Praktizējiet pateicību un veiciniet pacietību viens pret otru.
7. Esi laipns. Nepiedalieties nievājošā uzvedībā tiem, kas, iespējams, ir slimi.
8. Atgādiniet saviem bērniem, ka uzturēšanās veselībā ne tikai samazina koronavīrusa inficēšanās risku, bet arī var novērst vīrusa izplatīšanos, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, piemēram, viņu vecvecākiem, kā arī tiem, kuriem ir hroniskas slimības.
9. Atvēliet laiku sev - pašapkalpošanās šajā ārkārtas situācijā joprojām ir būtiska - praktizējiet veselīgu uzvedību, ko mācāt saviem bērniem.

Šis ir laiks laipnībai un pārdomām par apkārtējo sabiedrību. Visiem vecākiem un aprūpētājiem izbaudiet savus bērnus šajā brīvajā laikā. Atbildiet uz viņu jautājumiem ar pacietību un veiciniet viņu zinātkāri. Galvenais, palieciet cerīgi, mēs to pārdzīvosim kopā.