Es piespiedu sevi domāt par dažādām lietām un vienkārši nespēju apturēt savas smadzenes

Sveiki, paldies, ka izlasījāt šo cilvēku. Cilvēki saka, ka pārmērīga domāšana ir domāt par konkrētu jautājumu pārāk daudz man, pieņemsim, ka pirms nedēļas man bija problēmas, un tagad es esmu pieņēmis lēmumu, un šī problēma ir atrisināta, un es tomēr to zinu kad esmu brīva vai laimīga, es piespiežu sevi domāt par to un visu, ko es vienkārši nespēju apturēt, un daru to līdz brīdim, kad pārstāju justies laimīga. Es uzskatu, ka man ir OKT, bet vai tas varētu būt tā simptoms? Arī tad, kad esmu ļoti neapmierināts, es to sagriež, nesniedz man laimi un nav atkarība, tā ir ļoti reta parādība, bet, kad es to sagriež, es atkal jūtos mierīga, un mans prāts iet mierā, parasti cilvēki sagriež, lai kaut ko sajustu, un pēc tam viņi jūtas laimīgs, kas nav mans gadījums, vai mana griešana joprojām ir problēma? Es ceru dzirdēt no jums atbildi. Liels paldies par jūsu laiku un pūlēm, es to novērtēju.

Atbildēja Kristina Rendle, Ph.D., LCSW, 25.05.2019

A.

Nav svarīgi, kāpēc jūs sevi sagriežat, ir svarīgi tikai tas, ko jūs darāt. Paškaitējums vienmēr attiecas. To nekad nevajadzētu uzskatīt par reālu risinājumu jebkurai problēmai. Tas liecina par nelaimi un veselīgu pārvarēšanas prasmju trūkumu. Ja jūs zinātu labāku veidu, kā justies labāk, jūs to izmantotu. Cilvēki izmanto neveselīgas pārvarēšanas prasmes, ja nezina, ko vēl darīt.

Kas attiecas uz jūsu domāšanu, tas varētu būt trauksmes traucējumu pazīme. Jums ir grūti novērst atgremošanu. Tas bieži liecina par trauksmi vai ar to saistītiem traucējumiem, piemēram, depresiju. Cilvēki, kas ir nomākti, nodarbojas arī ar griešanu. Dažreiz nomākti cilvēki sevi sagriež, jo viņiem šķiet, ka viņi nav pelnījuši neko labāku. Citiem vārdiem sakot, viņi sevi soda.

Šos jautājumus varētu atrisināt ar konsultāciju palīdzību. Es ļoti iesaku jums sazināties ar vietējo terapeitu un lūgt palīdzību. Tās ir ļoti izplatītas problēmas, un viņi zinās, kā jums palīdzēt.

Pa to laiku jūs varētu izmēģināt meditāciju vai citas uzmanības paņēmienus. Šo metožu ideja ir jūsu prāta atslābināšana un nomierināšana. Daži cilvēki uzskata, ka mūzikas klausīšanās vai ASMR videoklipu skatīšanās vietnē YouTube ir labs veids, kā atpūsties. Ir daudz citu piemēru. Var paiet zināms laiks, lai atrastu kaut ko tādu, kas jūs atslābina, taču ir vērts pielikt pūles, lai atrastu kaut ko tādu, kas palīdz. Veiksmi jūsu centienos. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle