Es vienmēr esmu dusmīgs un dažreiz bez iemesla

Sveiki, aptuveni pusotra gada laikā es jūtos kā kļuvis par ļoti nestabilu cilvēku. Es pastāvīgi dusmojos par ļoti mazām lietām, un dažreiz es pamanīju, ka esmu dusmīga bez pamata. Parasti tās ir ļoti intensīvas dusmas, un es jūtu, ka tās mani kontrolē, un es lielākoties nespēju tās kontrolēt. Tas ir tāpat kā katrs mazais sīkums mani izsauc dusmās, un es pieņemu ļoti sliktus lēmumus, piemēram, kaut ko iesist, kaut ko salauzt vai kaut ko mest. Esmu iesitis trīs caurumus savas mājas sienās un uzlauzis vairāk lietu, nekā spēju saskaitīt.
Man arī ir bijusi pastāvīga tukšuma sajūta, to ir grūti aprakstīt, bet burtiski ir sajūta, ka manī kaut kā trūkst, un nekas to nevar aizpildīt. Dažreiz, ja es lietoju alkoholu, sajūta mazinās, bet dažreiz tas var to vēl vairāk pasliktināt. Bet nekas cits, ko esmu mēģinājis, nepazūd sajūtas.

Man ir izveidojušies arī daži ļoti slikti ieradumi, piemēram, naudas tērēšana lietām, kuras man nav vajadzīgas, pat ja zinu, ka to nevaru atļauties. Vēl viens slikts ieradums ir veids, kā es braucu. Tas ir tā, ka es steidzos katru reizi, kad kaut kur dodos, pat ja man nav nepieciešams steigties. Es vienmēr ātrumu pārsniedzu atļauto ātrumu, svārstos starp automašīnām un atkal jūtu, ka nespēju sevi kontrolēt, jo ikreiz, kad braucu kā normāls cilvēks, man kaut kā sanāk dusmoties, ka neeju pietiekami ātri, tad nāk dusmas un es sāku braukt tiešām neapdomīgi.

Es arī bez iemesla norobežojos no dažiem maniem patiešām tuvajiem draugiem un gandrīz visas savas ģimenes. Kad draugi lūdz mani iziet, es izdomāju kādu iemeslu, kāpēc es nevaru, un tad es sēžu savā istabā. Kad mana mamma sūta man īsziņas, jautājot par manu dienu, vai tiešām kāds no manas ģimenes mēģina iesaistīties sarunā ar mani, es pilnībā pabeidzu sarunu, jo es kādu iemeslu dēļ nespēju sevi likt runāt ar viņiem. Man ir 20 gadu, tāpēc es saprotu, ka neesmu tikai “tajā vecumā”. Esmu pieaugušais, un man šķiet, ka es nekontrolēju neko no tā.

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Es piekrītu - tā nav vecuma lieta - tā ir pašregulācijas lieta. Katrs simptoms, kuru esat identificējis, ir kaut kas tāds, kam varētu palīdzēt ar zināmu paškontroli vai pašregulāciju.

Jūs savā profilā teicāt, ka esat koledžā, tāpēc es runāju ar cilvēkiem konsultāciju centrā, lai saņemtu individuālu terapiju, kas palīdzētu jums attīstīt prasmi regulēt šīs reakcijas. Pa ceļam es aicinātu jūs apmeklēt meditācijas vai jogas nodarbības. Tie palīdzēs arī jums.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @