3 padomi, kas jāatceras jūsu pirmajai terapijas sesijai

Pirmo reizi apmeklējot terapeitu, var izraisīt trauksmi. Es neesmu pārliecināts, ka kāds to gaida.

Jums ir jādalās ne tikai ar informāciju par savu problēmu, bet arī ar dzīves pamatiem - ģimeni, izcelsmi, attiecībām un daudz ko citu. Ar svešinieku, ne mazāk.

Tad iedomājieties, ka pirmais terapeits, kuru apmeklējat, nav piemērots jums. Paredzams, ka jūs to darīsit vēlreiz - varbūt vairāk nekā divas reizes.

Šis process nav viegls, taču šīs trīs lietas varētu nedaudz palīdzēt izlīdzināt ceļu.

Pirms dodaties pie terapeita, sagatavojieties pats. Pirmā sesija ar jebkura veida garīgās veselības profesionāļiem gandrīz vienmēr galvenokārt ir informācijas vākšanas sanāksme. Viņi jums jautās, kas jūs šodien ierauga, lai redzētu viņus, un pēc tam uzdos virkni jautājumu par jūsu vēsturi, ģimeni, attiecībām un tamlīdzīgiem jautājumiem. Viņi vai nu izdarīs piezīmes par to, ko jūs viņiem sakāt (lai vēlāk aizpildītu dažas veidlapas), vai arī jautās, vai ir pareizi ierakstīt sesiju audio ierakstā (jo dažiem terapeitiem šķiet, ka piezīmju veidošana traucē klientam).

Jūs atrodaties drošā vidē. Profesionālis nav tur, lai jūs spriestu, un viņi saprot, vai par dažām lietām būs grūti vai neērti runāt. Esiet drošs, ka viņi ir tur, lai palīdzētu.

1. Esi godīgs.

Jūs tērējat gan savu, gan profesionāļa laiku, ja esat pret viņiem mazāk godīgs. Ja viņi jums jautā, cik daudz dzērienu jums ir dienā, neuzkrāsojiet skaistāku ainu nekā patiesība. Ja viņi jautā, cik bieži jūs jūtaties nomākts dienas laikā, vienkārši pastāstiet viņiem, kā tas ir.

Ja jūs mēģināt uzzīmēt rožaināku vai labāku priekšstatu par savu dzīvi, nekā tas patiesībā ir, profesionālis var jums noticēt - un vai nu nepareizi diagnosticēt, vai ieteikt ārstēšanas kursu, kas ir mazāk nekā optimāls.

2. Nevajag izdarīt secinājumus, bet uzticieties savai zarnai.

Dažreiz mēs ļaujam pirmajiem iespaidiem pārspēt sevi. Pirmo reizi apsēžoties profesionāļa birojā, vēlēsities uzņemties viņu biroja vidi. Vai tas ir pretimnākošs un iepriecinošs jums? Kā profesionālis ar jums runā - kā ar partneri jūsu aprūpē, vai kā ar ekspertu, kuram ir visas atbildes?

Kādas attiecības jūs izveidojat ar profesionāli pēc dažām minūtēm? Vai tas ir profesionāli, bet draudzīgi? Vai arī tas ir auksts un tāls? Terapeiti to sauc par “saikni”, un laba saikne ar savu terapeitu ir ideāla, lai ar viņu paveiktu labu darbu.

Galu galā jums būs jāuzticas zarnām par to, ko tā saka par terapeitu. Bet dodiet viņiem taisnīgas iespējas pirms galīgā lēmuma pieņemšanas par to, vai jūs viņus turpināsiet redzēt.

3. Esi nervozs, tas ir labi.

Ir labi būt nervozam, ja jūs pirmo reizi apmeklējat terapeitu. Tā ir pilnīgi normāla atbilde. Profesionālis to dara iztikai; tu nē.

Ja jums šķiet grūti atrast vārdus, padalieties ar terapeitu savā nervozajā sajūtā. Atcerieties, ka tā ir droša vide, un viņi netiesās par to, ka jūtaties tā. Tā vietā tas palīdzēs izlauzties no ledus un ar savām emocijām ļauj terapeitam uzzināt, kur atrodaties.

Ja jūs smagi strādājat, lai slēptu savu nervozitāti, kad patiešām nervozējat, jūs varat uz to pievērsties tik ļoti, ka ir grūti runāt par visām lietām, par kurām esat ieradies, lai parunātu. Un tas attiecas uz visām sajūtām, kuras jūs, iespējams, jūtat - dusmīgas, skumjas, vientuļas, maniakālas vai kā citādi. Dalieties šajā sajūtā ar savu terapeitu - tas palīdzēs.

* * *

Tas ir grūts pirmais solis, lai pieņemtu lēmumu apmeklēt terapeitu. Bet tagad, kad esat pieņēmis lēmumu, uztveriet to mierīgi un pārliecinieties, ka pirmajā vizītē pie jauna terapeita. Atcerieties, ka jūs pats esat savas dzīves eksperts, bet jūs esat gatavs uzlabot kādu tās aspektu.