Mindfulness: būtisks ikvienam
Kas padara dzīvi veiksmīgu? Kādas ir tā sastāvdaļas? Ir dzimšana, skola, koledža, narkotikas, alkohols, nauda, brīvdienas, sekss, bērni, novecošana, mazbērni, nāve, un tomēr nav receptes visu to apvienošanai, lai nodrošinātu laimīgu dzīvi. Izlemjot, ka jūs varat zināt, kā jūs dzīvosiet, nosakot, cik daudz bērnu jums būs, tieši kur un kad jūs atvaļināsiet, cik daudz naudas nopelnīsit un kāda būs jūsu profesija, ir tikpat bezjēdzīgi, kā pieņemot, ka zināsiet, kā jūs sajutīsiet, apēdot apelsīnu kūka šķēli, vienkārši zinot sastāvdaļas, kas pievienotas kūkai.
Daudz svarīgāka par jebkuru no šīm lietām ir apziņas kvalitāte, ko jūs ienesat savā dzīvē. Kad mēs kļūdām par laimi, mēs nokļūstam slazdā, kas uz visiem laikiem vajā prieku, iedomājoties, ka mūsu dzīve būtu brīnišķīga "ja nu vienīgi". Un tieši šajā vajā mēs zaudējam to, ko meklējam.
Iedomājoties, ka konkrēta lieta vai cilvēks mūs iepriecinās, mēs ciešam, kad dzīve nedod tieši to, ko mēs vēlamies. Vajāšana izraisa apburto vēlmju loku, ar īstermiņa, intensīviem emocionāliem labojumiem novedot pie ilgtermiņa vilšanās. Nekāda naudas summa, drēbes, ātras automašīnas vai narkotikas nenodrošinās jums ilgstošu mieru.
Prieks, kas ilgst tikai mirkli vai dienu, ātri atkāpjas, tāpat kā īslaicīga garšīgas krēma krēma pēcgarša. Tā nav filozofiska, stoiska perspektīva. Pētījumi rāda, ka laimi virza pozitīvo emociju biežums, nevis intensitāte. Kad mēs tiecamies uz intensīvām emocijām un tās nepāriet, ir viegli iestāties vilšanās un depresija.
Lai izturētu laimi, risinājums ir baudīt baudu ikdienas mirkļos. Veids, kā tur nokļūt, ir ar apzinātu apzināšanos. Tas ir visefektīvākais ceļš uz ilgstošu laimi. Alternatīva ir dzīve, kas iestrēgusi bezprāta ieradumu atkārtošanā. Apzināta apzināšanās nozīmē bagātākas un veselīgākas attiecības, lielāku domu skaidrību un mazāku reaktivitāti uz pogām, kas izraisa spēcīgas emocijas.
Ņemot vērā pārliecinošos zinātniskos pierādījumus, ka uzmanība ir efektīvs veids, kā uzlabot fizisko veselību, nodrošināt prāta vieglumu un koncentrētu uzmanību, nav pārsteidzoši, ka tik daudzi no iepriekšminētajiem slavenajiem cilvēkiem ir regulāri praktizētāji. Bet, lai praktizētu apzinātu dzīves veidu, nav vajadzīga ne bagātība, ne slava, ne dzīves stacija.
Kad producents un režisors Lerijs Kasanofs lūdza mani piedalīties dokumentālajā filmā par uzmanību, es biju pārsteigts, ņemot vērā, ka viss, ko viņš līdz šim bija darījis, bija asa sižeta un zinātniskās fantastikas filmas, piemēram, “Mortal Kombat” un “Terminator 2.” Un tomēr viņš pulcēja cilvēkus no dažādām profesijām, no kuriem katrs dalījās uzmanības pievēršanā profesionālajā dzīvē, lai izveidotu dokumentālo filmu, kuru kopā sašuva budistu mūks Thich Nhat Hanh.
“Mindfulness: Esi laimīgs tagad” ir paslēptas mācības un perspektīvas, kas atklājas katrā skatīšanās reizē, un katra skatīšanās man ir atstājusi jaunas atziņas, kas motivē un uzmundrina. Dokumentālā filma ir brīnišķīgs pamats tam, ko darīt un kā sākt uzmanības praksi; galvenais instruments būtībā laimīgas dzīves veidošanai.
Tinseltown / Shutterstock.com
