Kurš jūs patiešām esat dusmīgs?

Kas notiek, ja kāds, par kuru jūs rūpējaties, izturas pret jums nejūtīgi? Vai jūs jūtaties dusmīgs, sāpināts vai bailīgs?

Vārdi “dusmas” un “traks” gan nozīmē kaitinājumu vai kairinājumu. Bet “traks” var nozīmēt arī “traks”. Bet tu vari būt prātīgs un tomēr dusmoties uz citu cilvēku, vai ne? Nav nepieciešams!

Zināms konflikts rodas jebkurās tuvās attiecībās. Tā ir laba ziņa, kaut arī nepatīkamas emocijas var parādīties, kad mēs, šķiet, bloķējam ragus ar attiecību partneri. Konflikta augšpusē ir tas, ka mēs augam personīgi, iemācoties konstruktīvi tikt galā ar atšķirībām.

Labsajūtas atjaunošana

Bet, kad mēs jūtamies ieslēgti cīņā par varu un sākam demonizēt savu "pretinieku", mēs esam samainījuši saprātu pret ārprātu. Reālajā dzīvē šīs lietas notiek.Mūsu izaicinājums ir atgūt saprātu. Mēs to varam izdarīt, uzdodot sev šādus jautājumus:

1. Uz ko es dusmojos?
2. Kā es izsaku savas dusmas?
3. Kādas vēl man ir izvēles iespējas, kā tikt galā ar savām dusmīgajām vai sāpīgajām jūtām?
4. Kuru domas, jūtas un uzvedību es varu kontrolēt?
5. Uz ko tad es īsti dusmojos?

Apskatīsim, kā sieviete, kas bija pārāk sašutusi par savu vīru, lai domātu taisni, izmantoja šo procesu, lai atgūtu labsajūtu.

Kima stāsts

Kima un viņas vīrs Breds, kuri svinēja savu kāzu 25. gadadienu jaukā, tropu kūrortā. Laiks bija ideāls, okeāns aicināja. Trešajā naktī nedēļu ilgā atvaļinājumā viņi vēroja kūrorta tiešraidi, kad apmēram pusceļā uz skatuves uz skatuves izlozēja gandrīz kailu sieviešu dejotāju rindu. "Tas nav domāts man," nodomāja Kima. Viņa teica Bredam, ka dodas prom. Viņš teica, ka vēlas palikt.

Atgriezies viņu istabā, Kims bija nikns. "Kā Breds varēja palikt izstādē?" viņa domāja. "Viņam noteikti jāobjektē mani, ja viņš var izbaudīt, kā sievietes uz skatuves rīkojas kā seksa objekti."

Kā Kima varēja izbaudīt atlikušo atvaļinājumu, skatoties uz savu vīru kā nejūtīgu mānekli, kurš viņu vērtēja tikai par savu ķermeni? Viņa baidījās, ka viņa un viņas vīrs grasās zaudēt to, pēc kā viņi šeit ieradās, skaistu, romantisku laiku pasakainā vietā. "Es nevaru ļaut tam notikt," Kima sev teica. Un viņa to nedarīja.

Atšķirību pieņemšana

Kima ievilka dziļu elpu. Pēc tam viņa atkal runāja par to, ka viņa mierīgi pieņem viņu atšķirības par izrādes skatīšanos. Viņa to izdarīja, uzdodot un atbildot uz iepriekš uzskaitītajiem jautājumiem šādi:

1. "Uz ko es esmu dusmīgs?" - Kima atzina, ka ir dusmīga uz Bredu.
2. "Kā es varu paust savas dusmas?" - Viņa saprata, ka izrāda savas dusmas, atkāpjoties.
3. "Kādas vēl man ir izvēles iespējas, kā tikt galā ar savām dusmīgajām vai sāpinātajām jūtām?" - Viņa domāja par savām iespējām un saprata, ka līdzjūtība un piedošana varētu būt iespējama. Viņa atcerējās, ka ir iemācījusies kaut ko tādu, ka G-d izrādīs vismaz tikpat lielu līdzjūtību un žēlastību pret mums, cik mēs izrādām citiem.
4. "Kura domas, jūtas un uzvedību es varu kontrolēt?" - Kima saprata: "Vienīgās personas domas, jūtas un uzvedība, ko es varu kontrolēt, ir manas pašas."
5. "Tātad, uz ko es patiešām esmu dusmīgs?" - Viņa secināja, ka viņas cīņa notika nevis ar vīru, bet gan ar sevi!

Pie kā Kima bija patiesi dusmīga?

Mums visiem parastajiem cilvēkiem, nevis svētajiem, ir gan “augstākais” es, kam ir garīgāks vai svētāks (ja vēlaties) raksturs nekā “zemākajam”, kas mēdz būt reaktīvāks vai impulsīvāks. Sākotnējā Kimas atbilde, kas bija viņas vīra dēmonizēšana, uzskatot viņu par necieņu pret sievietēm, tātad pret sevi, nāca no viņas būtnes reaktīvās, ātri tiesājamās puses. Viņas impulss atteikties no vīra radās no viņas pašas zemākā aspekta.

Kima panāca savu augstāko es. Viņas domas pievērsās līdzjūtībai un piedošanai. Viņa saprata, ka arī viņai ir nepilnības, kuras Breds parasti pieņēma. Tāpēc, protams, viņai vajadzētu ļaut, lai Breds varētu izturēties tādā veidā, kas viņu pievīla. Patiesībā Breds bija brīnišķīgs vīrs, kurš parasti bija laipns, gādīgs un līdzjūtīgs. Viņa zināja, ka daudzi uzskatīs, ka viņa skatās tikko tērptās sievietes dejo kā normālu vīriešu uzvedību.

Kima saprata, ka vīrs nekad nav juties objektīvi. Viņas galvenā cīņa bija starp abām sevis daļām: viņas augstāko, līdzcietīgo un zemāko, reaktīvo es. Ja viņa būtu dusmīga uz kādu, tas būtu uz viņu pašu - par to, ka viņa ir tik netaisnīgi skatījusies uz savu vīru un gandrīz sabojā viņu labo laiku.

Vai Kimai vajadzēja stāties pretī savam vīram?

Varbūt jūs domājat, ka Kimai vajadzēja sākt sarunu ar savu vīru, lai abi varētu kārtīgi paust un sadzirdēt otra jūtas. Kima neredzēja nepieciešamību turpināt diskusijas. Viņa paskaidro: „Ņemot vērā mūsu ilgstošo laulību, es zinu, ka viņš zina manu jutīgumu un parasti tos ciena, tāpēc es izvēlējos to nepārvērst par problēmu. Pietika ar sarunu ar sevi! ”

Izpildot šo piecu posmu procesu, Kima atjaunoja saprātu pietiekami ātri, lai atsāktu viņu jautrās, neaizmirstamās brīvdienas. Viņa uzvarēja karā starp abām sevis daļām, noskaņojoties uz savu augstāko, pieņemošāko, līdzcietīgāko es.

Tas ļāva Kimai atbrīvot dusmas, ko tajā vakarā izjuta par savu vīru. Tā vietā viņa pieņēma šo atšķirību kā nelielu daļu no garo, piepildīto attiecību ar vīru kopējā attēla. Viņa zina, ka dāvināšana un ņemšana starp partneriem ir daļa no jebkuras veselīgas laulības - un labākais cilvēks, ar kuru dažkārt sarunāties, ir pats.