Problēmas, pielāgojoties koledžai

Sveiki, es esmu pirmkursnieks koledžā apmēram 70 jūdžu attālumā no manas pilsētas. Es biju ļoti priecīgs sākt savu jauno dzīvi šeit tikai pirms dažiem mēnešiem.

Es viena un neapzināti pārcēlos uz ārkārtīgi reliģisku kopienu. Es nekad neesmu bijis reliģiozs cilvēks. Mēs ar istabas biedriem esam pieklājīgi viens pret otru, bet nejūtos tā, ka tiešām būtu saistīts ar kādu no šīs kopienas pārstāvjiem. Nav tā, ka mēs nepieņemam viens otru, mums vienkārši ir ļoti dažādi dzīves veidi.

Es sāku strādāt kafejnīcā, tiklīdz es pārcēlos šeit uz augšu. Pirmās 2 nedēļas man tas bija briesmīgi. Esmu ievērojami uzlabojies, taču nez kāpēc nervozitāte nav mazinājusies, strādājot ar priekšnieku. Es stostos, jaucu pasūtījumus un daru lietas ļoti neveikli. Man šķiet, it kā viņa vienmēr mani tiesātu vai domātu, ka esmu stulba. Es zinu, ka tas ir pilnīgi neracionāli, bet es, šķiet, nevaru sevi sarunāt no šādas domāšanas.

Sākumā es biju ļoti sajūsmināta par skolu. Vienmēr esmu lepojusies ar labām atzīmēm. Es veiktu visus lasījumus un uzdevumus. Tomēr pēdējā laikā es, šķiet, nemaz nevaru koncentrēties. Es knapi spēju izlasīt nevienu mācību grāmatu, kas man sākumā šķita tik interesanta. Es nožēloju, ka no tā cieš mana pašcieņa. Es jūtos ārkārtīgi neapmierināts par sevi, ka neesmu koncentrējies.

Es jūtos tā, it kā es būtu pieņēmies svarā. Es ēdu ne tikai daudz vispār, bet pat vairāk, kad esmu satraukts. Tas ir tāpat kā jo tukšāk jūtos, jo vairāk ēdu.
Es šeit augšā satiku pāris puišus. Es biju pārsteigta un pilnībā nomākta, atklājot, ka viņi no manis vēlas tikai vienu un vienu: seksu. Es priecājos teikt, ka atteicos, un joprojām esmu jaunava. Bet tad es satiku citu puisi. Mēs saistījāmies par katru tēmu. Man nekad nav bijusi tāda saikne kā šī, it īpaši ar puišiem. Es nokritu viņam ārkārtīgi smagi, kad tikai pāris reizes pavadīju laiku. Es atvēru sevi viņam, stāstīju lietas, kuras vēl nekad nevienam neesmu stāstījis. Nesen viņš 3 nedēļas devās strādāt uz Havaju salām. Viņš atgriezās apmēram pirms 3 nedēļām. Mēs esam runājuši maz, taču nesen viņš atvainojās, ka ir tāls, un man teica, ka viņam vajag ‘laiku sev’. Šodien es uzzināju, ka viens konkrētais istabas biedrs, kuram es uzticos un ar kuru es tiešām draudzējos, ir aiz muguras, lūdzot pavadīt laiku un nežēlīgi flirtēt ar viņu.

Pēdējā laikā es ļoti cīnījos garīgi. Vairākas lietas ir mani nomocījušas un strādājušas, tostarp ticība Dievam, cīņa par laimi, jautājums par to, vai morāle ir īsta, kas ir pareizs un nepareizs utt.

Turklāt man vienmēr ir bijis zems pašnovērtējums, bet pēdējā laikā tas man arvien vairāk pienāk. Es domāju, ka varbūt šim puisim es gribētu vairāk, ja es būtu glītāks, gudrāks vai labāks. Es jūtos tik nenozīmīga visiem apkārtējiem. Pat ar saviem ģimenes locekļiem es jūtos tik ļoti norobežojusies. Es pat vairs nevēlos atbildēt uz viņu zvaniem. Es zinu, ka tas ir briesmīgi, un es vēl vairāk izolēju sevi. Es nedomāju, ka es kādreiz to būtu jutis viens pats savā dzīvē. Mani ieskauj cilvēki, bet es nejūtos tā, it kā man būtu kāds, ar ko parunāties, kas saprastu smieklīgās lietas, ko es saku.

Pirmo reizi šodien ilgu laiku domāju par pašnāvību. Es jūtos tik egoistiska un noslēgta pret visiem apkārtējiem. Es vairs nezinu, kā sevi atvērt. Man šķiet, ka ikreiz, kad es kādam uzticos, viņi mani pazūd vai maldina.

Es vienkārši nejūtos, ka šoreiz varētu sevi labāk sarunāt. Paldies, ka izlasījāt šo šausmīgi garo vēstuli. Es ļoti apbrīnoju jūsu paveikto darbu.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Pārcelšanās prom no mājām un koledžas sākums ir galvenās dzīves korekcijas. Praktiski viss mainās, un lielākajai daļai cilvēku tas parasti ir grūti pielāgojams. Turklāt daudzi cilvēki ierodas koledžā ar cerībām par to, kāda ir koledžas dzīve. Bieži vien pastāv atšķirības starp gaidām un realitāti. Šī neatbilstība var likt indivīdam justies nevietā, izmisumā, apjukumā, nožēlā un nomāktībā. Nepareizas cerības var būt daļa no problēmas.

Paturiet prātā, ka pirmais koledžas gads var būt īpaši grūts. Cilvēki parasti sāk draudzēties otrajā semestrī vai otrajā skolas gadā. Kad jūs sākat nodarbības ar citiem cilvēkiem, jūs varat viņus iepazīt un var izveidoties draudzība. Ja jums būtu atbalsta sistēma vai draugu loks, dzīve pirmajā koledžas gadā būtu daudz mazāk saspringta.

Mēs zinām, ka pastāv problēma, bet kāds ir risinājums? Pirmkārt un ļoti svarīgi ir pārtraukt sevi izolēt. Šī izolācija, iespējams, veicina jūsu negatīvo domāšanu un tuneļa redzējumu. Padomājiet par savu izolāciju kā augsni negatīvām domām. Jo vairāk jūs izolējat, jo lielāka iespējamība, ka negatīvā domāšana turpināsies.

Otrkārt, jūs varētu gūt lielu labumu no profesionālas palīdzības. Tas, ka jūs domājat par pašnāvību kā šīs problēmas risinājumu, liecina par to, ka jūs nedomājat skaidri. Pašnāvību nekad nevajadzētu uzskatīt par iespēju. Tas vienmēr liecina par samazinātu problēmu risināšanas spēju un tuneļa redzamību. Negatīvā domāšana bloķē jūsu spēju būt objektīvam un loģiskam. Es ļoti iesaku jums ieplānot psihiatriskās novērtēšanas tikšanos jūsu koledžas konsultāciju centrā. Koledžas pilsētiņas konsultāciju centros parasti ir labi garīgās veselības speciālisti, kuri ir apmācīti risināt ar pielāgošanos saistītus jautājumus.

Visbeidzot, jūsu diskusijas ar terapeitu daļā jāiekļauj izolācijas mazināšanas stratēģijas.Dažas idejas ietver pievienošanos sociālajai vai mācību grupai pilsētiņā. Varat arī iepazīties ar jauniem cilvēkiem, piedaloties ārpusskolas aktivitātēs, apmeklējot darbnīcas vai piedaloties sporta komandā. Jums katru dienu jācenšas saturīgi sarunāties ar vismaz vienu personu. Es saprotu, ka tas varētu būt grūti, jo jūsu tieksme ir norobežoties, bet jums jāpiespiež sevi izveidot savienojumu. Tas var būt kopā ar ģimenes locekli, kaimiņu, klasesbiedru, akadēmisko padomdevēju vai profesoru. Tas var palīdzēt pārtraukt izolācijas ciklu.

Nepadodiet cerību. Daudziem cilvēkiem ir ļoti aptuvens sākums koledžā, bet tas kļūst labāk. Jūsu dzīvē pietrūkst atbalsta tīkla. Sāciet izstrādāt šo atbalsta sistēmu, tiekoties ar terapeitu. Izmēģiniet pilsētiņas konsultāciju centru, un, ja tā nav iespēja, apmeklējiet savu ģimenes ārstu un lūdziet terapeita nosūtījumu. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle