Podcast: Neļaujiet koronavīrusam ietekmēt jūsu garīgo veselību

Bieži tiek teikts, ka bailes ir visbīstamākais vīruss uz planētas. Kaut arī salīdzinoši neliela daļa cilvēku inficēsies ar jauno koronavīrusu jeb COVID-19, bailes, ko tas izraisa, mazinās garīgo veselību gandrīz visiem, kas par to dzird. Tātad, kāpēc COVID-19 rada tik lielas bailes, ja ēnā slēpjas citas slimības? Un ko mēs varam darīt pret to? Šodienas raidījumā mūsu viesis doktors Deivids Betmens, reģistrēts praktizējošs ārsts Lielbritānijā, apspriež, kā šo bezprecedenta pasaules mēroga paniku pastiprina nepārtraukti plašsaziņas līdzekļi un jo īpaši sociālie mediji.

Noskaņojieties, lai dzirdētu lielisku diskusiju par to, kā mēs varam aizsargāt savu garīgo veselību koronavīrusa pandēmijas laikā.

ABONĒT UN PĀRSKATĪT

Viesu informācija par “David Batman- Coronavirus” Podcast Episode

Dr Deivids Betmens 47 gadus ir reģistrēts praktizējošs ārsts un 30 gadus ir Arodmedicīnas konsultants. Viņš pavadīja 20 gadus kā Nestle arodveselības, darba drošības un darbinieku labklājības vadītājs Lielbritānijā un Īrijā, un viņam ir īpašas intereses par garīgo veselību darbā, riska novērtēšanu, darbinieku rehabilitāciju un pārvietošanu.

Viņš specializējas konsultāciju sniegšanā par dzīvesveida profilaktiskām pieejām medicīnā, izturības attīstīšanā un garīgās veselības problēmu pārvaldībā. Dr Batmans iepriekš strādāja par globālo korporatīvo izaicinājumu (GCC) galveno medicīnas darbinieku un tagad ir novērtēts Virgin Pulse zinātnes konsultatīvās padomes loceklis.

Par The Psych Central Podcast resursdatoru

Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Viņš ir populārās grāmatas autors, Psihiskā slimība ir pakaļa un citi novērojumi, pieejams no Amazon; parakstītas kopijas ir pieejamas arī tieši no autora. Lai uzzinātu vairāk par Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni, gabohdard.com.

Datora ģenerēts atšifrējums ‘Deivids Betmens-koronavīruss’ epizodei

Redaktora piezīme: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.

Diktors: Jūs klausāties psihisko centrālo apraidi, kur viesu eksperti psiholoģijas un garīgās veselības jomā dalās pārdomas rosinošā informācijā, izmantojot vienkāršu, ikdienas valodu. Lūk, tava saimniece Gabe Hovarda.

Gabe Howard: Laipni lūdzam visi uz šīs nedēļas Psych Central Podcast epizodi. Šodien aicinot uz izstādi, mums ir doktors Deivids Betmens. Dr Betmens jau vairāk nekā 40 gadus ir reģistrēts praktizējošs ārsts Lielbritānijā. Viņš pavadīja 20 gadus kā Nestle arodveselības, darba drošības un darbinieku labklājības vadītājs Lielbritānijā un Īrijā, un viņam ir īpaša interese par garīgo veselību, darbu, riska novērtēšanu, darbinieku rehabilitāciju un pārvietošanu. Dr Betmens, laipni lūdzam izstādē.

Dr Deivids Betmens: Priecājos būt šeit. Lieliski, ka varēju piedalīties.

Gabe Howard: Šodien mēs aplūkosim COVID-19 pandēmiju, kas ir ikviena prātā. Konkrēti garīgās veselības aspekti. Cilvēki ir noraizējušies, un tie nav tikai cilvēki ar trauksmi vai garīgās veselības problēmām. Visi ir noraizējušies globāli.

Dr Deivids Betmens: Es tam piekristu, Gabe. Es domāju, ka es praktizēju medicīnu 47 gadus. Esmu redzējis malārijas un trakumsērgas gadījumus. Esmu palīdzējis uzņēmumiem, izmantojot putnu gripu, SARS, MERS. Bet visos savos gados es nekad neesmu redzējis neko tādu, kas visā pasaulē būtu noticis ar šo ātrumu un smagumu. Tajā pašā laikā un pat sarunas laikā notiek pētījumi, un mēs par tiem uzzinām kaut ko jaunu. Es domāju, tas ir aizraujoši, bet reti kad esmu redzējis šo baiļu izskatu tik daudzu cilvēku sejās. Šeit ir kopīga iezīme. Tā ir viena lieta, kas faktiski ir apvienojusi cilvēci visā pasaulē. Tāpēc es ceru, ka tad, kad mēs to pārdzīvosim un izdarīsim, no tā iznāks kaut kas cits un, iespējams, reāli ieguvumi.

Gabe Howard: Nu, man noteikti patīk, ka jūs skatāties no gaišās puses. Jūs zināt, ka frāzei katram mākonim ir sudraba odere. Es noteikti ceru, ka tas tiks piemērots. Bet parunāsim par to, cik ātri attīstās COVID-19, jo cilvēki jūtas pārņemti tikai ar šo slimību kopumā. Bet informācijas apjoms, kas tiek kopīgots, tā iznāk tik neticami ātri. Un es zinu, ka mēs labākajā laikā cenšamies atrast uzticamus informācijas avotus. Kādi ir uzticami avoti, kurus jūs iesakāt izmantot cilvēkiem, lai sekotu līdzi faktiskajai informācijai?

Dr Deivids Betmens: Es savas karjeras laikā vienkārši esmu piedzīvojis dažādas lietas. Tas ir atšķirīgs, un es domāju, ka atšķirība šeit, un jūs to esat iesitis pa naglu uz galvas, ir tās redzamība, izmantojot plašsaziņas līdzekļus, nevis tikai standarta plašsaziņas līdzekļus un galvenokārt sociālos medijus, kas ir izraisījusi lielāko atšķirību pagātne. Mums ir bijuši slimību uzliesmojumi. Kad ziņu izplatīšanas vietas bija lēnas, lai tās nonāktu pie mums, mums bija laiks sagremot. Tas ir bijis ātri. Esmu praktizējis garīgo veselību. Es daudzus gadus skatos uz cilvēkiem, garīgo veselību. Un kopīgais pavediens ir bijis pēdējos astoņos līdz desmit gados, tas ir neuzticības un nenoteiktības līmenis. Tā ir bijusi jaunā norma, jaunais stress. Kāpēc tad mums tagad pēkšņi vajadzētu sākt uzticēties tam, ko saka mūsu medicīnas profesija, mūsu vadītāji, kad mums jau iepriekš ir bijusi šāda neuzticība? Sociālie mediji ir pārņēmuši un to katastrofāli pārņēmuši. Tas rada šīs bailes. Un es teikšu šajā posmā, manuprāt, tā ir nejauka slimība. Bet 90 procentiem cilvēku būs diezgan viegla slimība. Jums varētu būt slikta gripa. Bet jūs iznāksit no otras puses. Un mēs esam aizmirsuši šo faktu. Mēs par to nepietiekami runājam. Tas ir katastrofāls. Neviens no mums nevar sniegt absolūtu pārliecību. Daži cilvēki nomirs. Par to nav šaubu. Ir tikai neveiksmīgs dzīves fakts. Salīdzinot ar cilvēku skaitu, kuri mirst no gripas, 650 000 cilvēku gadā mira no gripas. Štatos ik pēc 30 sekundēm kāds nomirst no sirds izraisītas slimības utt. Diemžēl dažu cilvēku dzīve beidzas. Bet tas ir ļoti publiski, un es domāju, ka tā ir lielā atšķirība. Tagad tas ir ļoti publisks. Tagad, manuprāt, avoti, uz kuriem es vienmēr dodos, noteikti ir Slimību kontroles centrs valstīs, CDC, kas ir lielisks informācijas avots. Es eju uz Pasaules Veselības organizācijas vietni, un tās ir daudz informācijas.

Dr Deivids Betmens: Dažus šeit, Lielbritānijā, es skatos uz Anglijas Sabiedrības veselību. Protams, Virgin Pulse ģimenē mēs esam ieguvuši pasakainu platformu. Mēs esam izstrādājuši rīku komplektu, kas ir izglītojošs, tas ir atbalstošs, un tam ir daudz resursu. Jums ir tādi eksperti kā es un citi zinātniski pamatoti, kuri sniedz pareizo informāciju. Džona Hopkinsa universitāte ir ieguvusi ļoti labu vietni. Viņiem ir informācijas panelis, kurā var apskatīt slimības attīstības modeli un slimību skaitu. Es atkal šeit cilvēkiem piešķiršu zināmu piesardzību. Jo, skaitļi, jūs zināt, ja paskatās uz mirstības līmeni un par to cilvēki uztraucas visvairāk, ir diezgan katastrofāli. Problēma ir šeit, mēs tiešām nezinām absolūto inficēto cilvēku skaitu. Mēs zinām tikai to gadījumu skaitu, kuri faktiski ir ievietoti slimnīcā. Tāpēc lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir šī viegla slimība utt., Par to nav jāziņo. Viņi attālinās, paši izolējas, strādā mājās utt. Mums faktiski nav precīzu datu. Bet mēs zinām, ka tas ir visās pasaules valstīs un tas ir ļoti redzams. Zinātne attīstās. Tas, par ko es šodien runāju, rīt vai parīt var atšķirties, jo notiekošo pētījumu apjoms visā pasaulē attīstās ļoti ātri. Tāpēc dažreiz tas, kas ir šobrīd, nav pareizs rīt. Bet es teikšu, ka cilvēki patiešām ierobežo ekspozīcijas apjomu, ko esat ieguvis, izmantojot plašsaziņas līdzekļus un sociālos medijus.

Gabe Howard: Tas ir patiešām interesanti, ka jūs teicāt, ka mums jāierobežo mūsu piekļuve informācijai. Un es to saprotu kā no loģiskās perspektīvas, jo to ir tik viegli pārņemt. Un viena no lietām, ko jūs tikko teicāt, ir tā, ka lietas mainās tik strauji un it īpaši Amerikā, mums nepatīk, kad lietas mainās. Ikreiz, kad kāds maina savu viedokli, domas vai ideju, mēs tos saucam par flip floppers un sakām, ka jūs nevarat viņiem uzticēties, jo viņi nevar izlemt. Atkal runājot tikai ar manu Amerikas auditoriju, ja jūs kaut ko sakāt pirmdien, otrdien jūs saņemat jaunu informāciju un trešdien jūs atjaunojat šo viedokli. Mums tas nepatīk. Mēs vēlamies, lai cilvēki to izdarītu pareizi pirmo reizi. Kas, protams, nav iespējams, it īpaši, ja kaut kas mainās tik strauji kā šis. Vai varat uz brīdi par to parunāt? Tā kā man ir sajūta, ka lielākā daļa cilvēku to klausās, viņi nepārtrauks ziņu skatīšanos, kaut arī vajadzētu.

Dr Deivids Betmens: Jā, paradumi mirst smagi, vai ne? Tas ir tas, ko es šodien runāju tīmekļseminārā, un mēs runājām par to, kāpēc cilvēki cīnījās tikai regulāri mazgāt rokas vai mainīt klepus un šķaudīšanas stāvokli elkoņā, nevis rokā utt. Mēs visi esam ieguvuši šos iemācījušies uzvedību, kuru ir grūti lauzt. Un, lai pārtrauktu un izveidotu jaunu ieradumu, nepieciešams vidēji 60 dienas. Jums jāizlemj, kāpēc vēlaties to darīt. Jums ir jāiziet kontemplatīvs posms. Jums ir jāiziet novērtēšanas posms. To darīt ir ļoti grūti. Medicīnas pasaule, lielākā daļa cilvēku mēdz domāt par medicīnu, tā nepārprotami ir tās daļa kā zinātne, ar kuru mēs visu zinām un tā ir faktiska. Faktiski medicīna ir vairāk māksla, un tā ir attīstoša māksla, un dažādu ekspertu viedokļi ir atšķirīgi. Es vienmēr esmu citējis, ka, ja jūs ievietojat desmit ārstus istabā, jūs, iespējams, saņemsiet vienpadsmit atbildes, jo viens mainīs viņu domas pusceļā. Un to mēs esam pārdzīvojuši. Bet baiļu faktora dēļ, galvenokārt sociālajos medijos, tas ir sava veida nāvessods, gandrīz apokaliptisks scenārijs, kas manā ciematā, manā pilsētā un štatā tuvojas jebkurai minūtei. Cilvēkiem ir ļoti grūti pieņemt, un pat medicīnas profesija uzdod jautājumus, kurus uzdod arī jūsu klausītāji. Un es domāju, ka daļai no atziņas ir jābūt tādai, ka mēs cenšamies jums sniegt pēc iespējas vairāk informācijas, bet burtiski mums var būt pretrunā ar to, ka visu laiku ienāk kaut kas jauns. Mums šeit ir īsta mīkla, taču tā patiešām cenšas radīt paradigmas maiņu domāšanā un rezultātos. Tas ir tikai tad, kad mēs esam faktiski pārvarējuši šo pandēmiju. Un mēs to darīsim. Es turpinu atgriezties pie jūsu klausītājiem, mēs tam tiksim cauri. Tātad tikai tad, kad mēs atgriezīsimies, mēs iemācīsimies. Mums nav pārāk labi mācīties no vēstures, taču mums ir jāmācās no tā.

Gabe Howard: Pārejam otrādi. Mums ir milzīgs iedzīvotāju skaits, kas saprot, cik tas ir nopietni, jo tas ir nopietni, bet mums ir arī liela daļa iedzīvotāju, atkal, it īpaši Amerikā, kuri patiešām ļoti izjūt, ka tas ir mānīšana, ka mēs esam pārmērīgi reaģējot, ka tas nav sliktāk par gripu, ka visi ir sajukuši prātā. Un tas viss ir tikai mēģinājums kaut ko politiski piesegt. Ko mēs varam teikt šiem ļaudīm? Tā kā fakts ir nopietns. Es gribu to pateikt ļoti, ļoti skaidri. Bet es arī atkal it īpaši saprotu, it īpaši Amerikā, kāpēc cilvēki varētu domāt, ka mēs reaģējam pārmērīgi, it īpaši, ja viņi saskaras ar to, ka viņu ikdienas darbība tiek slēgta. Jūs zināt, šeit, piemēram, Ohaio, no kurienes es esmu, mēs pat nevaram iet uz restorānu vai iedzert dzērienu, piemēram, McDonald’s, vai satikties vietējā bārā un mest šautriņas vai spēlēt baseinu, lai mazinātu mūsu stresu. Tātad tas patiešām ļauj šai otrai pusei patiešām satraukties. Ko mēs varam pateikt šai grupai?

Dr Deivids Betmens: Problēma ir tāda, ka, manuprāt, šobrīd nav nozīmes politiskajai un ekonomiskajai situācijai šīs izplatīšanās sākumā, cenšoties aizsargāt uzņēmumus, cenšoties aizsargāt valstis, ekonomiku utt. , pamatojoties uz to, ka mēs nevēlamies, lai kaut kas notiktu. Bet tagad ir pilnīga realitāte, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, un tā nav viņu vaina. Šajā brīdī mēs skaidri nezinājām, kas notiek. Viņi centās sniegt vislabāko informāciju, taču viņiem ir jāuzticas, kā mēs teicām. Jums jāsniedz pēc iespējas vairāk informācijas, jo tai ir jābūt precīzai un tai jābūt konsekventai. Pašlaik ir grūti sniegt šo konsekvento informāciju, tā ir mainīga, nepārprotami, pamatojoties uz šīs slimības progresēšanas veidu. Tagad es domāju, ka daļa no problēmas ir tā, ka tā ir sākusies Ķīnā, un vienmēr ir bijusi sava veida neuzticēšanās šai pasaules daļai par to, vai ziņas tiek nomāktas un kas patiesībā notiek. Bet, kad es skatos datus un to, kas noticis, un W.H.O. faktiski ir bijusi delegācija valsts iekšienē. Tāpēc tagad es ticu datiem un informācijai, ko es saņemu. Vai tie ir viņu veiktie pasākumi, taču tie daudziem cilvēkiem likās ļoti vienkāršoti, jo mēs esam pieraduši saslimt ar slimību, apmeklēt ārstu, to ķirurģiski noņemt vai ārstēties, tad tas ir viss, kas mums jādara . Bet, uzmanoties Ķīnā, ir ļoti skaidrs, ka viņiem vakar bija tikai viens jauns gadījums. Un jūs domājat par tūkstošiem, kas viņiem bija.

Dr Deivids Betmens: Un tas, ko viņi darīja, bija ievietot ierobežojumā, pārtraukt transmisiju, pārtraukt pavedienu. Nu, cilvēkiem to grūti izdarīt, bet viņiem ir populācija, kas faktiski klausās.Un tā kā šī kultūra ir izaugusi, viņi 100% ievēro. Mēs atrodamies Rietumu pasaules kultūrā, kur, ja kāds mums teica, mēs tagad saturam un ievietojam karantīnā pilsētu, valsti, mēs slēgsim valstu robežas, kas ir sveša mūsu domāšanas procesiem. Un nekad nekad nav nācis klajā ar vēstījumu, ka vispirms ir jāaptur slimības. Mums jāpārtrauc pārraide no cilvēka, no ģimenes uz ģimeni, grupu uz grupu, tāpēc mums tas ir jāiedziļinās un jādara. Tāpēc mums ir jābūt diezgan drakoniskiem, lai to izdarītu. Un mēs nezinām, cik ilgi tas turpināsies. Tātad šeit ir mīkla. Es turpinu atgriezties pie tā, kā mēs vēl nekad neesam tikušies. Tam nav nevienas spēles grāmatas. Nekādā gadījumā mēs nevaram atgriezties un apskatīt rezultātu par to, kā tas notika iepriekš. Nav viena. Mēs esam jaunā spēlē. Mēs nezinām, cik daudz darbību būs. Un mēs nezinām, kad beigsies priekškars. Tāpēc ir ļoti grūti to iekļaut kontekstā, bet tā tas būs. Cilvēkiem šobrīd ir jābūt pārliecībai par to. Bet būs gala punkts, un lielākā daļa cilvēku ar to saskarsies. Tā tas būs.

Gabe Howard: Pēc šiem ziņojumiem mēs tūlīt atgriezīsimies.

Sponsora ziņojums: Sveiki, Gabe šeit. Es vadu vēl vienu vietni Psych Central. To sauc par Not Crazy. Viņš kopā ar mani, Džekiju Cimmermanu, rīko Not Crazy, un tas viss ir par orientēšanos mūsu dzīvē ar garīgām slimībām un garīgās veselības problēmām. Klausieties tūlīt vietnē Psych Central.com/NotCrazy vai savā iecienītajā Podcast atskaņotājā.

Sponsora ziņojums: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com. Droša, ērta un pieejama tiešsaistes konsultēšana. Mūsu konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Mēs atkal apspriežam COVID-19 pandēmiju un pārvaldām savu garīgo veselību ar ārstu Deividu Betmenu. Mēs esam daudz runājuši par nenoteiktību, esam daudz runājuši par lietām, kuras esam zaudējuši. Mēs esam daudz runājuši par bailēm. Parunāsim par dažiem pozitīviem soļiem uz priekšu. Kādas ir vienkāršas labsajūtas aktivitātes, ko cilvēki var pievienot savai dienai, lai viņi justos pozitīvi un enerģiski, kā arī uzturētu labus veselības ieradumus savā prātā? Pa visu šo haosu un noslēgšanos?

Dr Deivids Betmens: Ārsti ne vienmēr spēj izmantot labu medicīnisko padomu, taču es vienmēr esmu ticējis, ka 70% no jūsu riska saslimt, 70% no jūsu spējas faktiski izārstēties un izdzīvot ir dzīvesveida dēļ. Un es uzskatu, ka tas viss ir saistīts ar dzīvesveidu. Nu, ļaujiet man vienkārši sniegt jums piemērus tam, ko es tagad daru. Tā kā nākamnedēļ man tuvojas 70 gadi, šajā valstī Lielbritānijas valdības rīkojums tagad ir pašizolējies nākamajiem četriem mēnešiem. Tas ir biedējošs skaitlis. Bet tagad esmu iedziļinājies domāšanas veidā, kas saka: ja es nevaru mainīt savus apstākļus, es mainīšu savu attieksmi. Un tas ir sava veida reklāmkarogs, kuru es turpinu izlikt cilvēkiem. Tāpēc, pirmkārt, es esmu ieguvis sev rutīnu. Es joprojām strādāju. Es strādāju mājās. Mans miega režīms ir miegs, vissvarīgākais, iespējams, viens no lielākajiem riska faktoriem, ko esam ieguvuši, ir miega trūkums. Es joprojām gulēšu tajā pašā laikā. Es joprojām pamostos tajā pašā laikā. Es izveidoju rutīnu, ko mēs varam paveikt. Tā ka pieceļas. Es joprojām nomazgājos un saģērbjos darba apģērbā, es nepeldos savās p.j. utt.

Dr Deivids Betmens: Esmu nokārtojis savu darbu. Esmu teicis savai ģimenei, ka man vajadzīgs klusais laiks, ko es darīšu. Es vingroju. Es varu iet ārā un vingrot, kamēr esmu sešu pēdu attālumā no citiem. Man ir solis. Es joprojām saņemu tūkstoš soļu dienā. Es ēdu labi, es dzeru labi, es saņemu daudz šķidruma. Šķidrumu pusē vakar Japānas ārsts veica nelielu pētījumu, kurš teica, ka šis vīruss ir lipīgs. Ja jums ir sausa mute un sausa kakla, tā iestrēgst mutē, pēc tam rāpo lejā plaušās. Ja jūs visu laiku dzerat, vīruss iestrēgst šķidrumā, tiek mazgāts vēderā un skābe to iznīcina. Tik vienkārši tur. Lai mierinātu, nelietojiet alkoholu. Nelietojiet pārāk daudz smēķēt, pārāk daudz alkohola utt. Mana sieva un es, viņa ir ieguvusi lietas, ko dara. Esmu ieguvis lietas, ko daru. Mums ir lietas kopā. Tā kā briesmas ir, ja jūs varat satikties ar partneri visu diennakti visu diennakti, jums nav nekā cita, par ko runāt. Mēs vairs nevaram iet ārā paēst. Mēs plānosim, kā mājās ieturēt īpašas maltītes utt.

Dr Deivids Betmens: Es daudz vairāk sazinos ar saviem bērniem, ar mazbērniem, izmantojot Skype, caur Facebook un WhatsApp, un mēs to darām daudz vairāk. Tātad, man ir skatījums uz ārpasauli. Mūsu kopienā šeit ir izveidota kopienas lietotne. Mēs to izveidojām, un es viņiem palīdzu to izdarīt, kaut arī esmu šeit, mājās. Mēs esam saņēmuši brīvprātīgos, kas palīdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, slimniekiem, saņemt pārtiku, saņemt zāles. Es jūtos tā, it kā es piedalītos, kaut arī es vienlaikus norobežojos. Viss par dzīvesveidu. Man ir ierobežots, patiešām ierobežoju laiku, ko skatos sociālajos tīklos, varbūt vienu, varbūt divas reizes dienā, ja esmu godīgs šajā jomā. Es nesaņemu negatīvās ziņas. Es skatos pozitīvās ziņas. Bet, mana dzīve turpinās. Man ir darāmo darbu saraksts. Es vēlos pārveidot savu dārzu. Tāpēc es to darīšu. Man ir dažas grāmatas, kuras vienmēr esmu gribējis izlasīt. Esmu atlicis laiku, lai tos izlasītu utt. Tas attiecas uz pozitīvismu. Tas, ko esat pazaudējis, šobrīd ir jūsu brīvība. Jūs varat darīt tik daudz, bet patiesībā runa ir par to, ka es nevaru mainīt savus apstākļus. Esmu izolēta, bet es varu mainīt savu attieksmi.

Gabe Howard: Es tam vairāk nevarētu piekrist, un es uzskatu, ka pozitīva pieeja ir ļoti izdevīga, un man patīk tas, ko jūs teicāt par to, ka mēs vienkārši neesam pie tā pieraduši, tas patiešām parāda, cik ļoti mēs visas savas brīvības uzskatām par pašsaprotamām. Katru rītu es pamostos un savā guļamistabā pagriežu gaismas slēdzi. Un man ir jāsaka jums, katru reizi, kad es pārslēdzu šo slēdzi, iedegas gaisma. Deviņdesmit deviņi punkti deviņi deviņi procenti laika. Bet ik pa brīdim es pārslēdzu šo slēdzi, un gaisma nedeg, un viss, ko es domāju, ir, ak, kā tas varētu notikt? Cik šausmīga veiksme. Tas ir vienkārši briesmīgi. Tāpēc tas patiešām parāda, ka nav svarīgi, cik bieži kaut kas darbojas. Mēs tiešām, patiešām koncentrējamies tikai uz to vienu reizi, kad tā nav. Nu, tas ir ārkārtējs piemērs tam. Es tiešām domāju, ka tas notiek ar daudziem no mums. Mēs vienkārši esam uzskatījuši par pašsaprotamu to, cik daudz mums ir parastajā ikdienas dzīvē. Un tagad mums ir kļuvis skaidrs, ka tik daudz no tā trūkst.

Dr Deivids Betmens: Es domāju, ka jums ir taisnība. Es domāju, ka nāk jauna norma. Es domāju, ka man ir septiņdesmit pēc divām nedēļām. Mēs ar sievu gadu plānojām doties ceļojumā uz visu mūžu. Bet izrādās, ka mūža ceļojums bija nākamajā piektdienā. Mums bija jādodas kruīzā pa Japānu. Un jā, es esmu pārliecināts, ka jūs un jūsu klausītāji varat uzminēt, kurā kruīza kuģī mana sieva bija rezervējusi kajīti. Tas bija tas peldošais petri trauks; tas bija viens no lielākajiem ziņās ar peldošo laineri Japānā. Mēs ar nepacietību to gaidījām. Bet tajā pašā laikā tā vairs nav. Pagātnē nav jēgas mitināties. Nākotne būs tur. Būs savādāk. Bet cilvēki jau iepriekš ir piedzīvojuši pārejas. Pasaule ir piedzīvojusi pārejas, un pasaule to sakārtos. Un es domāju, ka šobrīd viss, ko mēs varam darīt, ir uzticēties zinātnei. Uzticieties mediķiem un patiešām pieņemiet, ka notiekošās pārmaiņas attīstās. Tas nav nevienā no manām mācību grāmatām. Tas nav atrodams nekur internetā. Kā jau teicu, tam nav nevienas spēles grāmatas, un mums būs jābrauc cauri tai. Bet būs rezultāts.

Gabe Howard: Lai kāds arī būtu rezultāts, mēs visi kopā ieradīsimies tur. Nedaudz pārslēdzam pārnesumus un runājam par jūsu Coronavirus Toolkit for Employee Wellbeing. Vai varat pateikt, kas tas ir un uz ko tas attiecas?

Dr Deivids Betmens: Es, iespējams, jau 12 gadus esmu strādājis Virgin Pulse platformā utt., Mūsu platformā, un mēs ticam dzīvesveida maiņai, un tas, ko mēs meklējam, ir ilgstošas ​​uzvedības izmaiņas. Tas ir balstīts uz zinātni un tas, ko mēs, mērķis ir dot cilvēkiem iespēju. Mēs sniedzam cilvēkiem atbalstu viņu garīgajai veselībai. Mēs darba kārtībā iekļāvām garīgo veselību. Finansiāla palīdzība. Mēs saņēmām konsultantus, kas var palīdzēt. Bet pēkšņi sapratu, ka mēs šeit esam cita pasaule. Tāpēc cilvēkiem, kas ir mūsu ģimenes locekļi, mēs domājām, ka mums viņiem jāpalīdz. Un viena lieta - es atkal atgriežos pie tā, un jūs jau sākumā to pieminējāt. Kur mēs iegūstam ilgtspējīgu informāciju, uz kuru varam paļauties? Viss, ko mēs salikām, mums ir zinātnes konsultatīvā padome, kurā es esmu daļa, tāpēc viss ir balstīts uz zinātni. Un tieši tad mēs teicām: ko cilvēkiem vajag? Tātad, mēs esam nonākuši šajā platformā, kurā cilvēki piekļūst tai, mēs esam faktiski uzzinājuši, kā jūs varat motivēt savu darbaspēku? Nodarbojies ar traucējumiem utt.? Mēs esam ieguvuši, jūs zināt, padomu lapas par to, kā mēs burtiski izveidojām visu par darbu mājās. Tātad, kā jūs varat nokļūt tajā jaunajā darba pasaulē, kur mājas ir kļuvušas par darba normu? Vai mēs sniedzam jums dažus veselīgus padomus, kas zina, kā tie darbosies utt. Mums ir resursu ceļvedis. Mums tur ir arī daži profilakses plakāti utt. Tātad tas ir neskaitāmas lietas, kas paredzētas darba devējam un darbiniekam. Kas tas ir, ir par konsekventu, zinātniski pamatotu padomu saņemšanu, un šie padomi mainīsies, mainoties situācijai. Mēs visi neticami strādājam aizkulisēs, lai pārliecinātos, ka tas ir konsekvents, pareizs un atjaunināts utt., Nodrošinot resursus gan darba devējam, gan darbiniekam. Tāpēc jums nav katru reizi jāiet no jauna izgudrot riteni.

Gabe Howard: Un kur mūsu klausītāji šobrīd var atrast šo rīku komplektu?

Dr Deivids Betmens: Cilvēki apmeklēs vietni Virgin Pulse uc, un tā ir tur saistīta. Mēs to izliekam vienmēr, kad izliekam savas baltās grāmatas, informācijas lapas. Šodien agrāk es strādāju ar vienu no saviem kolēģiem, veicot vebināru un Q & A. Mēs to uzsāksim ar saiti uz to. Mēs izmantosim katru iespēju, lai to izplatītu, lai sniegtu cilvēkiem palīdzību. Jā, mēs dalāmies tajā ar uzņēmumiem, kuri tur ar mums nodarbojas. Bet mēs to arī ievietosim, izmantojot saites. Tās ir neskaitāmas lietas. Tas ir interaktīvs. Tas kustas līdzi laikam.

Gabe Howard: Tas ir brīnišķīgi, un, protams, mēs ievietosim šo saiti arī mūsu izstādes piezīmēs vietnē .com, lai cilvēki to varētu atrast ļoti, ļoti viegli. Mēs tuvojamies sava laika beigām. Dr Betmens. Mans pēdējais jautājums ir kaut kā to visu apkopot. Kādi konkrēti ieteikumi jums ir cilvēkiem, kuri pielāgojas šim jaunajam nenoteiktības laikam, lai mūs pārdzīvotu nākamās vairākas nedēļas un, iespējams, vairākus mēnešus?

Dr Deivids Betmens: Es zinu, ka cilvēki visu laiku jūtas satraukti un bailīgi. Bet es saku visiem: kad paskatās uz apkārt staigājošiem cilvēkiem, cilvēkiem ir šī publiskā seja, kur visi virspusē ir mazliet kā gulbis, kas slīd pa virsmu, bet kājas bradā kā trakas. Mēs visi esam kopā. Šī ir viena no nedaudzajām lietām visā pasaulē, kas faktiski apvieno cilvēkus. Mēs visi jūtamies vienādi. Mēs visi šoreiz esam sajukuši. Mēs, iespējams, neguļam labi. Mēs esam noraizējušies. Mēs nezinām, kāda būs nākotne mums un mūsu ģimenēm. Nebaidieties. Deviņdesmit procenti no jums to pārdzīvos, un jums var būt viegla vai mērena slimība. Jūs to pārdzīvosiet. Ārstēšanas nav. Jums tikko tas ir jāpārdzīvo. Mēs saņemsim vakcīnu. Iespējams, ir pagājis gads, pirms mēs saņemsim šo vakcīnu. Pašlaik nav zāļu. Daži var nākt līdzi. Vissvarīgākais ir klausīties to, ko mums saka sabiedrības veselības cilvēki. Fiziskā izolācija. Attāliniet sevi. Pārtrauciet šos kontaktus no vienas personas uz otru. Sešas pēdas ir labs attālums. Svarīga ir izolācija, kurā iesāksim cilvēkus, skolu un biroju slēgšana utt. Lūdzu, klausieties, ko saka mediķi. Klausieties, ko saka mūsu sabiedrības veselība. Tie ir tik svarīgi. Nav burvju ārstēšanas, kas kaut ko mainītu. Jūs kā indivīdi varat kaut ko mainīt ne tikai sev. Tu esi vajadzīgs savai ģimenei, kopienai, valstij, valstij. Tas jau tika teikts iepriekš, taču mums visiem kopā jāapvienojas individuāli, jo neviens to nevar izdarīt mūsu vietā.

Gabe Howard: Un, protams, es tikai vēlos atkārtot to, ko jūs te teicāt, ka mēs visi esam kopā šajā situācijā un ka mēs to pārdzīvosim kopā, un ka tas vienkārši ir tikai jautājums, kā nolaisties un to gaidīt un atcerēties, ka tas ir vienu dienu vienā laikā, un mēs visi tur nokļūsim kopā.

Dr Deivids Betmens: Es pilnīgi piekrītu, Gabe. Ir bijis patiess prieks, ka varējām faktiski ienākt un sarunāties ar sevi un aprunāties ar klausītājiem, un, cerams, mēs noņemsim daļu no šīs trauksmes, bailēm.

Gabe Howard: Es nevaru vairāk piekrist, doktors Betmen, un paldies, ka esat šeit, un paldies mūsu klausītājiem, ka esat šeit. Es zinu, ka šis ir nenoteiktības laiks, tāpēc es ceru, ka informācija, kuru atradīsit vietnē .com, jums būs ļoti, ļoti noderīga. Ir daudz citu resursu, kurus varat pārbaudīt. Vienkārši dodieties uz vietni .com, un jūs to visu redzēsit. Un atcerieties, ka visur, kur lejupielādējāt izrādi, mēs vēlētos, lai jūs abonētu. Mēs vēlētos, lai jūs novērtētu, novērtētu un pārskatītu. Un atcerieties, ka jūs varat saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, pieejamu, privātu tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā, vienkārši apmeklējot vietni BetterHelp.com/. Mēs redzēsim visus nākamajā nedēļā. Lūdzu, paliec labi.

Diktors: Jūs esat klausījies The Psych Central Podcast. Vai vēlaties, lai jūsu nākamā pasākuma auditorija tiktu apbrīnota? Piedāvājiet Psych Central Podcast izskatu un TIEŠU IERAKSTĪŠANU tieši no savas skatuves! Lai iegūtu sīkāku informāciju vai rezervētu pasākumu, lūdzu, rakstiet mums pa e-pastu uz [email protected]. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/Show vai savā iecienītākajā Podcast atskaņotājā. Psych Central ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne, kuru vada garīgās veselības speciālisti. Dr John Grohol uzraudzībā, Psych Central piedāvā uzticamus resursus un viktorīnas, lai palīdzētu atbildēt uz jūsu jautājumiem par garīgo veselību, personību, psihoterapiju un daudz ko citu. Lūdzu, apmeklējiet mūs šodien vietnē .com. Lai uzzinātu vairāk par mūsu saimnieci Gabi Hovardu, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni vietnē gab kautard.com. Paldies, ka uzklausījāt, un, lūdzu, dalieties ar draugiem, ģimeni un sekotājiem.