Ejiet dziļi, bagāti un plaši
Tas nozīmē, ka, ja esat pieņēmis savas patiesās jūtas par kaut ko, devis tām izteiksmi, izsijājies ar satrauktajām domām un nokļuvis garīgās skaidrības vietā, tas patiešām var palīdzēt strādāt, uzlabojot pozitīvos garīgos stāvokļus un emocijas. Tas ietver domas, jūtas, attēlus, atmiņas un ķermeņa sajūtas, kas ļauj jums sazināties ar labsajūtu.
Mēs zinām par smadzeņu neobjektivitāti pret negatīvajiem stimuliem, tāpēc ir pienācis laiks gudroties un pielietot neirozinātni, lai pastiprinātu pozitīvās pieredzes ietekmi.
Ir pieci galvenie veidi, kā samazināt smadzeņu apātiju par pozitīvu datu uzņemšanu un veidošanu:
- Padariet to pēdējo.
Sajūti sajūtas un sajūtas. Dodiet sev atļauju priekam.
- Padariet to intensīvu.
Lielāka intensitāte palielina norepinefrīna līmeni. Tas savukārt palielina sinapses, kas iedarbojas ar pozitīvo pieredzi. Jo intensīvāk tas jūtas, jo vairāk atbrīvojas dopamīns, ar prieku veidojot zonu smadzenēs un palīdzot pārvērst mirkļa pieredzi ilgstošākā orientācijā. Elpojiet sajūtās, palieliniet pozitīvās sajūtas ķermenī, palieciet pie skaistuma vai mīlestības tēla prātā.
- Paņemiet to caur dažādiem uztveres kanāliem.
Skatiet smaidu bērna sejā. Ož šo pazīstamo šampūnu sajaukumu un iešanu mājās no skolas vasaras sviedriem. Klausieties viņu stāstu. Ņem vērā viņu rakstura stiprās puses. Ievērojiet, kā jūs jūtaties to novērot. Kur jūs savā ķermenī jūtat šo sensāciju?
- Atrodiet unikālo pieredzē.
Jūsu smadzenes vienmēr meklē jaunas un svaigas sajūtas. Kad pamanāt, kas ir jauns un svaigs pieredzē, jūs palielināt iespējas ražot dopamīnu un nodrošināt, ka pieredze apzināti reģistrējas jūsu smadzenēs. Tur ir baseins, kur es dzīvoju, un es esmu ūdens mazulis. Katru reizi, kad es iekāpju, kaut kas atšķiras no gaismas uz ūdens vai temperatūras vai fona skaņām, vai putniem, kas viesojas. Katru reizi ir kaut kas smalks, jauns un skaists.
- Atrodiet sev svarīgo pieredzē.
Nesen man bija ļoti aizņemts ceļojums uz manu dzimto pilsētu, atkal sazinoties ar draugiem. Es biju pārguris atgriežoties, taču ļoti labi apzinājos, kā katra tikšanās stimulēja kādu manis aspektu. Es jutos enerģisks un pilns ar jaunām idejām un perspektīvām. Es zināju, ka šī spēle notiek, kamēr tā notiek, un esmu pārliecināta, ka tā palielināja svaiguma un cerības izjūtu par jaunajiem virzieniem nākamajā gadā. Kad jūsu smadzenes apzinās pieredzi, kurai ir personiska nozīme, visticamāk, šī atmiņa un orientācija tiks saglabāta.
