Kāpēc mēs sevi uztveram pārāk nopietni?

Pilnīgi nekas slikts, ja laiku pa laikam izturaties nopietni. Galu galā tā ir fundamentāla rakstura iezīme, kas daudzējādā ziņā ir savstarpēji saistīta ar pieaugušo briedumu. Tomēr daži nopietnību uztver kā negatīvu to, kas viņi ir, vai kā neattīstītu humora izjūtu, kuru viņi nekad nav ieguvuši.

Nav šaubu par to, ka mūsu dzīvē ir vieta nopietnībai. Bet tāpat kā lielākajai daļai visa pārējā, ko mēs darām, ir jābūt līdzsvara un elastības devai.

No vienas puses, mums ir svarīgi būt nopietniem, rīkojoties noteiktos dzīves jautājumos. Tomēr, no otras puses, mums nav jābūt tik nopietniem attiecībā uz dzīves jautājumiem, ka tas izjauktu mūsu emocionālo līdzsvaru. Mierīgā stāvokļa traucējumi var tik ļoti ietekmēt mūsu dzīves kvalitāti līdz pat psihes pasliktināšanai. Kad tas notiek, mūsu iekšējā pasaule dažkārt var pārveidoties par tumšu, pārāk strukturētu, stingru, mikropārvaldības negatīvisma vadības centru. Kad rodas šāda veida iekšējā vide, dzīve dažkārt var kļūt milzīga un nepanesama.

Pārāk nopietna attieksme pret sevi (TOTS) ir priekšstats par to, kā mēs sevi redzam. Tas ir pašnoteikts jēdziens, kas dzīvo mūsu iekšējā vadības centrā, kur snaudas liek stingri ievērot noteikumus un vadlīnijas. TOTS izriet no nelīdzsvarota prāta stāvokļa, ko pastāvīgi nosver negatīvi sapludinātas domas, kas ir savstarpēji saistītas ar uztraukumu un vilšanos. Uztraukums un neapmierinātība savukārt rada pārmērīgu domāšanu, analizējot un atgremojot jautājumus, kas šķiet lielāki nekā patiesībā.

TOTS komandu centrā ir lielas cerības uz sevi. Diemžēl tāpēc, ka cilvēks nespēj satikt nepamatotus un, iespējams, nereālus marķierus dzīvē, kur viņi atrodas vajadzētu Lielo cerību ietekme visbiežāk izraisa vilšanos. TOTS ievēro garu pieņēmumu sarakstu par “must” un “vajadzētu” domām, straumējot perfekcionismu, apstiprinājuma meklēšanu un pašpārliecinošas bailes no noraidīšanas vai izsmiekla. Šajā komandcentrā mēs savā ziņā kļūstam par sava paša tiesnesi, žūriju un bendi. Mēs apsūdzam sevi par to, ka nepiepildām savas cerības, atzīstam mūs par vainīgiem, pēc tam piespriežam sevi kā dzīves ieslodzītos mūsu iekšējā pasaulē. Atrodoties iekšējā cietuma kamerā, mēs garīgi un emocionāli sodām sevi atkal un atkal ar pastāvīgu diennakts paškritiku un spriedumu.

Piemērs tam būtu, ja Sallija sāktu jaunu amatu jaunā jomā tikai dažus mēnešus pēc pamatskolas beigšanas. Viņa bija strādājusi trīs nedēļas un saprotami cīnījās, lai apgūtu jaunas prasmes, kas saistītas ar jauno lomu. Pēc ceturtās nedēļas Sallija sarūgtinājās pati par sevi un sāka sevi pārāk skarbi vērtēt par nespēju apgūt jaunas prasmes tik ātri, kā viņa domāja, ka citas tās ir iemācījušās. Sallija sāka sevi sist, izsakot sevi pazemojošus komentārus. Jo vairāk viņa sevi vērtēja un kritizēja, jo vairāk uzskatīja, ka viņai nav iespēju apgūt jaunas prasmes. Jo vairāk viņa domāja, ka viņai nav prasmes apgūt prasmes, jo vairāk viņa jutās neaizsargāta apkārt citiem, kuri prasmes apguva. Jo vairāk viņa jutās neaizsargāta ap tiem, kurus, pēc viņas domām, apguva prasmes, jo vairāk viņa no tām atsvešinājās. Jo vairāk viņa atsvešinājās no citiem, jo ​​bezcerīgāka kļuva par jaunu prasmju apguvi. Jo bezcerīgāka viņa kļuva, jo vairāk viņa padevās un mazāk pielika pūles, lai apgūtu prasmes, kas nepieciešamas, lai iemācītos saglabāt savu jauno amatu. Dažas nedēļas vēlāk Sallija atkāpās.

Šajā piemērā Sallija sevi uztvēra pārāk nopietni un dārgi samaksāja cenu. Viņa neatzina, ka ir iesācēja savā jomā un viņai ir maz pieredzes, ar ko salīdzināt progresu. Viņa priekšlaicīgi padevās, nebija pacietīga pret sevi un diemžēl palaida garām iespēju augt un attīstīties kā indivīdam un savas jomas profesionālim.

Neviens nevēlas smagu slogu, lai sevi uztvertu pārāk nopietni, jo izmaksas ir pārāk augstas. Tomēr, kad sākas pašnovērtēšanas cikls, ir grūti apstāties.

Daudzos veidos TOTS var pāraugt arī pārējo nopietnībā. Kad tas notiks, mūsu attiecības ar citiem var sākt ciest. Tas pats spriedums un kritika, ko jūs sev sagādājat, ir tas pats, ja ne vairāk, kā jūs citiem. Ja mēs uzskatām, ka mūsos nav vietas kļūdām, tad mēs to pašu viedokli un attieksmi projicējam uz citiem. Šāda veida pašiznīcinoša uzvedība kļūst par šķērsli veselīgām jēgpilnām attiecībām, kuras mēs ilgojamies.

TOTS ietekme sākas ar trauksmes un depresijas epizožu cunami, kas pakāpeniski noved pie novājinoša un nebeidzama cikla:

• Zema pārliecība: "Es to nevaru izdarīt."
• Zems pašnovērtējums: "Es zināju, ka nespēju to izdarīt."
• Zema pašvērtība: "Es nekad to nevarēšu izdarīt."
• Izolēšana un atsaukšana: "Man ir kauns un neērti, jo es to nevaru izdarīt."
• Bezcerība: “Ko vispār tā mēģina izmantot?

Lai novērstu TOTS ietekmes iefiltrēšanos un iekļūšanu mūsu iekšējā pasaulē, vispirms mums ir apzināti jāapzinās, kad mēs sevi uztveram pārāk nopietni. Kad esam novērojuši, kā mēs rīkojamies šajā neveselīgajā uzvedībā, mums nekavējoties jānospiež pauzes poga. Šajā brīdī mēs atzīstam, ko darām, un izvēlamies veselīgāku veidu, kā reaģēt uz dzīves jautājumiem.

Dažos veidos īss relaksācijas un humora brīdis var dot skaidrību situācijā, kas parasti šķiet neiedomājami nopietna.