3 veidi, kā kultivēt cerību

Es neesmu garīgās veselības speciālists. Es esmu cerību veidotājs. Es jūtu, ka tas ir vairāk nekā viss, ko es daru uz šīs zemes, ir mans mērķis. Jo cerība, kad jūs patiešām domājat par to, ir vienīgā lieta, kas jums jāuzlabo (bez daudzām zālēm, vingrinājumiem, zivju eļļai, probiotikām, draugiem, pašpalīdzības grāmatām, ārstiem, miegam, terapeitiem, uztura speciālistiem, atbalsta grupām, meditācija, joga, dievišķa iejaukšanās utt.). Kad esat pārstājis ticēt labākai rītdienai, jums ir nepatikšanas.

Bet cerība nenotiek mūsu miegā. Nepieciešama prakse un pacietība. Šeit ir daži veidi, kā es kultivēju cerību. Varbūt viņi piepildīs arī jūsu cerību rezervuāru.

1. Vizualizējiet veselīgu tevi

Es to pieminēju jau citu dienu savā emuārā “8 soļi, lai iepatiktos (vairāk).” Psihes medmāsa man reiz uzdeva labāk sevi vizualizēt. Es iztēlojos ļoti mierīgu sievieti rozā sauļošanās kleitā, kuras mati bija franču vērpjot. Izpausme viņas acīs izteica patiesu mieru, it kā nekas nevarētu izkustināt viņas rāmumu.

Viņai nebija uzbrukušas piecas uzmācīgu domu ģimenes un viņu otrie brālēni. Nevienai apsēstībai viņai nebija jautājums, vai viņa gulēs visu nakti. Viņa bija mierīga tēls. Attēlojot šo sievieti, es jūtos cerīgi, piemēram, ka man nākotnē varētu redzēt viņas ieskatus.

2. Apsveriet Pierādījumus

Ar melnu pildspalvu ieskrambāta mana garastāvokļa žurnāla lapās ir pierādījums tam, ka savā pagātnē vienmēr esmu atlēcis no depresijām. Kad manas cerību tvertnes būs maz, es pārlasīšu sava garastāvokļa žurnāla sējumus, lai pats pārliecinātos, ka pašnāvnieciskais skaitlis 5 kādā brīdī tajā manas dzīves elles laikā samazinājās līdz persikam 0, ka mani skaitļi svārstās ne tikai katru gadu vai mēnesi, bet arī katru stundu.

Kad es nedomāju, ka šeit, uz zemes, es varētu pavadīt par minūti ilgāku dzīvi, šie ērti pieraksti liecina, ka nākamās stundas laikā varētu nākt atvieglojums. Tas ir tāpat, kā teikts citātā (autors nav zināms): “Īpaši skarbās dienās, kad esmu pārliecināts, ka nespēju izturēt, es vēlētos sev atgādināt, ka mans līdzšinējais slikto dienu pārvarēšanas rekords ir 100%, un tas ir diezgan labi . ”

3. Smaržo Rozes

Emīlijai Dikinsonei: "Cerība ir tā lieta ar spalvām, kas iemājo dvēselē un dzied melodiju bez vārdiem un nekad neapstājas." Manai mammai un vairākiem citiem man pazīstamiem cilvēkiem cerība ir tā, ka ar spārniem mēdza rāpot: tauriņš, kas runā par brīnumaino metamorfozi, kas ir iespējama katrā no mums. Es ceru, ka man ir tā, ka ziedlapiņas ... rozes ... tāpēc es tās apņemu. Es uz galda glabāju kasti ar žāvētām rožu ziedlapiņām un rožu rotaslietu kastīti, kuru lasītājs man atsūtīja ar rožu eļļu, rožu uzlīmēm, rožu smaržām un stikla eņģeļu rotājumu, kurā bija roze.

Ja jums ir cerības simbols - kaut kas, kas jums saka, ka ārpus jūtamajām sāpēm ir dzīvība, apmetiet šo simbolu visur, lai, kad acis to uztvertu, ar atvieglotu nopūtu jūs sakāt: "Ak, jā."

Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.

Talantīgās Anjas Getteras māksla.