5 uzticami atklājumi no laimes izpētes

Jā, es zinu. Par to, kā palielināt savu laimi, ir rakstītas desmitiem grāmatu, iespējams, simtiem dažādu emuāru, kas visi sola jums laimes atslēgu noslēpumus, un tūkstošiem rakstu, kas rakstīti par šo tēmu. Tā kā pozitīvās psiholoģijas kustība sākās kādu laiku atpakaļ, tā turpinās banāni. Un kāpēc gan tā nebūtu? Kurš gan nevēlētos uzzināt dažus “noslēpumus”, lai atklātu viņu iekšējo laimi?

Laimīgāki cilvēki mēdz dzīvot ilgāk, dzīvot veselīgāk, nopelnīt vairāk naudas un labāk darboties. Tomēr tā ir vistas un olu problēma. Vai laime nes šāda veida lietas, vai arī šāda veida lietas mūs vedina būt laimīgākiem?

Kaut arī mēs vēl precīzi nezinām atbildi uz šo jautājumu, mēs zinām atbildes uz daudziem citiem jautājumiem par laimi.

1. Jūs kontrolējat apmēram pusi sava laimes līmeņa. Lai gan precīzs līmenis katram indivīdam būs atšķirīgs, šķiet, ka līdz apmēram 50 procentiem no mūsu laimes līmeņiem sākotnēji nosaka ģenētika vai vide (ko sauc par mūsu laimes noteiktais punkts). Bet tas ir labi, jo tas arī nozīmē, ka apmēram 40 līdz 50 procenti no mūsu laimes ir mūsu spēkos paaugstināt vai pazemināt.

2. Nauda nepērk laimi. Kad esam nonākuši līdz noteiktam ienākumu līmenim, kas ir pietiekams, lai samaksātu rēķinus un uzturētu mūs jau pierastajā dzīvesveidā, vairāk naudas nerada lielāku laimi. Vienīgie divi izņēmumi no šī noteikuma ir, ja jūs atdodat naudu vai ja tas ievērojami uzlabo jūsu sociālo rangu. Šķiet, ka cilvēki, kuri atdod naudu, laika gaitā uztur lielāku laimes līmeni nekā tie, kuri to nedara.

3. Loterijas laimesti rada tikai īslaicīgu, īslaicīgu laimi. Uzvara loterijā cilvēkus padara laimīgus šajā brīdī, taču šī laime izzūd diezgan ātri, un tad cilvēki atgriežas iepriekšējā laimes līmenī. Cilvēki, kuri ir uzvarējuši loterijā, šķiet, nav laimīgāki par tiem, kuri ilgtermiņā nav uzvarējuši. Protams, mēs visi varētu izmantot papildu naudu, tāpēc spēlējiet loteriju vai spēlējiet azartspēles tikai to, ko varat atļauties, un tikai tāpēc, lai to darītu - nevis potenciālajam lielajam neparedzētajam.

4. Attiecības ir galvenais ilgtermiņa laimes faktors. Lai gan pētījumi ir parādījuši, ka šī ietekme ir visspēcīgāka precētiem cilvēkiem, citi pētījumi ir parādījuši, ka spēcīgi sociālie sakari ar citiem ir svarīgi mūsu pašu laimei. Jo vairāk no tiem jums būs, jo laimīgāki jūs būsiet. Lai arī laulība ir būtiski saistīta ar pieaugošu laimi, lai tā būtu patiesa, tai jābūt stiprai, veselīgai laulībai.

5. Koncentrējieties uz pieredzi, nevis uz sīkumiem. Cilvēki, kas tērē savu laiku un naudu, lai kopīgi darītu lietas - neatkarīgi no tā, vai esat atvaļinājums uz citu vietu, nevis uz mājām, vai visas dienas izbraucieni vietējā zooloģiskajā dārzā, ziņo par augstāku laimes līmeni nekā tie, kas pērk lielāku māju, dārgāka automašīna vai vairāk lietu. Tas ir iespējams tāpēc, ka mūsu atmiņas saglabā emocionālu pieredzes fotogrāfiju, turpretī materiālās lietas mūsu smadzenēs nerada tik lielu emocionālu nospiedumu. Tāpēc grāvis, pērkot tik daudz mantu sev vai saviem bērniem - jūs pērkat tikai mākslīgu, īslaicīgu laimi.

Laimes izpētes tumšākā puse

Jums arī jāapzinās, ka pret šādu “laimes psiholoģiju” vērojama arvien lielāka pretreakcija. Pēc tam, kad esmu izlasījis izņēmumu no Barbaras Ehrenreich grāmatas “Bright-Sided: How the Positive Thinking Nerimstošā Veicināšana Ir Iejaukusi Ameriku”, es varu teikt, ka mani neuztrauca pirmā kritikas kārta. Fragmentā Ehrenreich parāda savu psiholoģiskās pamatzinātnes trūkumu, balstoties uz pieskārieniem par psiholoģiskā novērtējuma dizainu un to, vai ilustratīviem nolūkiem izmantots vienkāršots vienādojums patiešām uztver “laimi”. Šķiet, ka tā ir ļoti nevienmērīga grāmata, kurā viņa izvirza argumentus, kuru pamatā ir personības (piemēram, Seligmana) un īpašas saiknes (Templetona fonds). Tie ir gan Logic 101 maldi (personisks uzbrukums, gan asociācijas vainas apziņa), kas, lai arī interesanti lasītu, maz palīdz pievērsties pašiem pozitīvās psiholoģijas pētījumiem.

Ir pamatota kritika, kas jānovērtē šajā jomā. Piemēram, liela daļa pozitīvās psiholoģijas pētījumu tiek veikti koledžas studentiem, lai iegūtu kredītpunktus. Koledžas studenti, kuru lielākā daļa ir pusaudžu beigās vai agrā pieaugušā vecumā, nav reprezentatīvi vispārējai populācijai (koledžas pētījumu atklājumi ne vienmēr iztur, ja tiek veikti reprezentatīvāki paraugi). Daudzi pētījumi tiek veikti mākslīgā laboratorijā, kur pētnieki ir izveidojuši eksperimentālu situāciju, kas var būt vai var nebūt reālā pasaule. Viņi to dara, lai varētu kontrolēt visus mainīgos, izņemot to, ko viņi pēta, taču tas rada mākslīgu vidi, kas, mēģinot atdarināt reālo pasauli, bieži vien ir tālu. Cilvēku uzvedība ir tik sarežģīta, ka tas, kā mēs reaģējam pret pētniekiem universitātes laboratorijas apstākļos, var būt ļoti atšķirīgs, kā mēs dabiskā vidē reaģējam ar draugiem un ģimeni.

Pieci šeit sniegtie padomi tomēr necieš no šīm problēmām. Tie ir ticami secinājumi, kurus jūs šodien varat pielietot dzīvē. Jūs darīt kontrolē, cik laimīgs tu vēlies vai atļaujies būt.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!