Izaicinājums palikt laimīgākam
Laimes meklējumi var būt nebeidzami meklējumi, atzīmēja psihologs doktors Kenons Šeldons.
"Iepriekšējie pētījumi liecina, ka indivīda laime var pieaugt pēc lielām dzīves izmaiņām, piemēram, jaunu romantisku attiecību uzsākšanas, taču laika gaitā laime mēdz atgriezties iepriekšējā līmenī," viņš teica. "Izmantojot mūsu pētījumu, mēs izstrādājām modeli, lai palīdzētu cilvēkiem saglabāt augstāku laimes līmeni, kas izriet no labvēlīgām izmaiņām."
Modelis sastāv no divām sastāvdaļām: nepieciešamība saglabāt jaunu un pozitīvu dzīves maiņas pieredzi un nepieciešamība turpināt novērtēt to, kas jums jau ir, un nevēlaties vairāk pārāk ātri, viņš paskaidroja.
Savā pētījumā Šeldons kopā ar līdzautori Sonju Lyubomirsky no Kalifornijas universitātes Riversaidē aptaujāja 481 cilvēku par viņu laimi. Pēc sešām nedēļām dalībnieki identificēja nesenas pozitīvas pārmaiņas viņu dzīvē, kas viņus padarīja laimīgākus.
Sešas nedēļas pēc tam psihologi novērtēja, vai sākotnējais laimes pieaugums ir saglabājies.
Dažiem tā bija, bet lielākajai daļai nebija, viņi ziņoja. Pēc tam psihologi pārbaudīja savu modeli, lai prognozētu, kura lēkme ir bijusi.
"Lielākā daļa pierada pie pārmaiņām, kas viņus vispirms bija iepriecinājuši," sacīja Šeldons.
“Viņi pārstāja būt laimīgi, jo turpināja vēlēties vairāk un paaugstināt savus standartus, vai arī tāpēc, ka pārstāja gūt pozitīvu pārmaiņu pieredzi.
“Piemēram, viņi pārtrauca darīt jautras lietas ar savu jauno draugu un sāka vēlēties, lai viņš būtu izskatīgāks. Daži varēja novērtēt to, kas viņiem bija, un turpināt gūt jaunu pieredzi. Ilgtermiņā šiem cilvēkiem bija tendence saglabāt savu impulsu, nevis atgriezties tur, kur viņi sāka. ”
Ģenētikas un citu faktoru dēļ indivīdiem ir noteikts laimes noteiktais punkts, viņš teica. Daži cilvēki mēdz būt burbuļojoši, bet citi ir drūmāki. Šeldons teoretizē, ka cilvēki var apmācīt sevi palikt savas iespējamās laimes diapazona augšgalā.
“Terapeits var palīdzēt cilvēkam nokļūt nožēlojamā stāvoklī līdz OK; mūsu pētījums parāda, kā cilvēki var sevi pārņemt no laba uz lielisku, ”viņš teica.
Un lietu pirkšana nav ceļš uz laimi, piebilst Šeldons.
"Daudzu pirkumu problēma ir tā, ka viņi mēdz vienkārši sēdēt tur," viņš teica. "Viņi nepārtraukti sniedz daudzveidīgu pozitīvu pieredzi. Arī paļaušanās uz materiālu iegādi, lai mūs padarītu laimīgus, var izraisīt vēlmju pieaugumu, piemēram, atkarību. Tādējādi daudzi pirkumi parasti ir tikai ātri novērojami.
“Mūsu modelis piedāvā veidus, kā samazināt šo pirkumu“ vilšanos ”. Piemēram, ja jūs atjaunojat savu māju, izbaudiet to un gūstiet daudz priecīgu pieredzi jaunajā vidē, bet nesalīdziniet savu jauno dekoru ar Joneses. ”
Pētījums ir žurnālā Personības un sociālās psiholoģijas biļetens.
Avots: Misūri universitāte
