Jūsu negatīvās iekšējās balss apstrāde ar pozitivitāti

“Jūs esat spēcīgs, kad zināt savas vājās puses. Tu esi skaista, kad novērtē savus trūkumus. Tu esi gudrs, kad mācies no savām kļūdām. ” - Nezināms

Visnepatīkamākā lieta man ir dzirdēt, kā kāds man saka: “Tikai beidz! ikreiz, kad esmu neapmierināts vai drosmīgs un meklēju atbildes un risinājumus.

Kad esat noraizējies un kāds jums saka: "Beidzat uztraukties, viss būs kārtībā ..." šie vārdi tikai papildina uguni un bieži vien jūs sadusmo. Vismaz tas attiecas uz mani.

Tas man atgādina smieklīgu videoklipu, kuru noskatījos par “unikālu” terapeitisku pieeju, kad terapeits pacientam pēc noklausīšanās viņu problēmās ar dziļiem emocionāliem jautājumiem vienkārši saka “APSTĀCIET!”

"Bet es to nevaru vienkārši apturēt," pacients atbild. "Šis jautājums manī ir bijis kopš bērnības, un mana mamma darīja to pašu."

Bet terapeits tikai mierīgi atbild: “Mēs tur neejam. Vienkārši pārtrauciet to. ”

Ja vien to būtu tik viegli apturēt: ierobežojošie uzskati, postošā uzvedība, nevēlamie rezultāti, toksiskās attiecības utt. Visi cilvēki būtu izdilis, bagāti un laimīgi, un mēs dzīvotu ideālā vārdā, bet diemžēl tas tā nav.

Jūs nevarat vienkārši apturēt sajūtu, it īpaši tādu, kas jums saka: "Jūs neesat pietiekami labs".

Neatkarīgi no tā, cik smagi es strādāju pie savas personiskās izaugsmes un sevis, laiku pa laikam iezogas nepietiekamības sajūta un salīdzinājumi ar citiem, it īpaši, ja viss nenotiek saskaņā ar maniem plāniem. Man ir tik viegli sevi vainot, kad jūtos neapmierināts.

Lai arī kā es cenšos aizkavēt sajūtu, ka neesmu pietiekami labs, tas nepazūd. Patiesībā tas tikai stiprina. Jo vairāk es pretojos šīm jūtām, jo ​​vairāk tās turpinās.

Ironiski ir tas, ka mans intelektuālais prāts zina, ka tā nav taisnība, ka es neesmu pietiekami labs. Labā dienā es jūtos spēcīgs un noenkurots, un es zinu savu vērtību. Bet sliktā dienā - kad man kaut kas neizdodas vai ko uztveru personīgi - es, šķiet, nespēju apturēt negatīvo emociju vilni, kas mani pārņem.

Esmu uzzinājis, ka es nevaru vienkārši izkļūt no negatīvas izjūtas. Es to nevaru vienkārši apturēt. Un es to nevaru pildīt pudelēs.

Tātad, ko jūs varat darīt, kad jūsu iekšējā balss saka: "Jūs neesat pietiekami labs"?

Nu, pirmkārt, jums jāapzinās, ko jūtat. Kad jūs pieņemat savas jūtas, nevis mēģināt tās mainīt, viņiem ir mazāka vara pār jums un viņi var pat kalpot, veicinot jūsu izaugsmi.

Piemēram, es nesen apmeklēju vietējās valodas klubu, kur franču kundze uzstājās ar runu. Viņa runāja angliski, bet, tā kā es runāju franču valodā, es vēlējos papildināt viņas runu franču valodā.

Man par lielu nepatiku pēc prāta "Izcilais ceļojums!" (Lielisks darbs!) Es nevarēju iedomāties citu vārdu. Ātri pārgāju uz angļu valodu, taču jutos kā izgāšanās.

Mans loģiskais prāts teica: "Tas ir labi, jūs bieži nelietojat franču valodu, tāpēc esat aizmirsis", bet mans emocionālais prāts pamodināja visus manus gremlinus, kuri uz mani kliedza: "Jūs neesat pietiekami labs!"

Es jutos patiešām nomākta, taču šis incidents mudināja mani atgriezties pie savām franču grāmatām, lai atsvaidzinātu atmiņu. Man patika pārlasīt Le Petit Prince, un beigās es jutos labi par sevi.

Tas varētu būt vienkāršs piemērs, bet tā darbojas mūsu psiholoģija.

Skatoties nedrošībai acīs, tas bieži atklāj iespēju piepildīties vai pilnveidoties. Nenoliedz to; klausieties to. Neiesaistieties emocijās, kuras tas rada - nepietiekamības, mazvērtības un kauna sajūtas; vienkārši klausieties, ko tā saka.

Nav svarīgi, cik reizes es jums saku: "Jūs esat skaisti un pārsteidzoši tieši tādi, kādi esat" (un, starp citu, tā ir absolūti taisnība); kad paskatās uz sevi spogulī un tev nepatīk tas, ko redzi, tev būs grūti tam noticēt. Jūs iekšējā balss varētu jums pateikt: "Jūs neesat pietiekami labs, kā jūs šobrīd esat."

Atzīstiet šo balsi un uzskatiet, ka varbūt jūsu nedrošībai ir kāda konstruktīva vērtība; piemēram, varbūt jūsu iekšējā balss mēģina mudināt jūs sākt ēst veselīgāk vai trenēties.

Jums arī jāpieņem bailes, ka neesat pietiekami labs kā daļa no sevis. Man ir vienalga, kur tu esi dzīvē - cik veiksmīgi, mīlēti un piepildīti tu varētu justies - mēs visi laiku pa laikam koncentrējamies uz mūsu trūkumiem un nepilnībām. To sauc par cilvēku. Mēs ne vienmēr varam būt vislabākie un pašpārliecinātākie. Un tas ir labi.

Ir labi, ja laiku pa laikam jūtieties kā nepietiekams, ja vien atzīstat, ka domas un jūtas nav fakti un nedzīvo šajā stāvoklī.

Šie ļodzīgie mirkļi ir nepatīkami, bet neizbēgami; no tiem nevar izvairīties.

Dodiet sev atļauju būt nepilnīgam, laiku pa laikam apšaubīt un apšaubīt sevi. Bez jautājumiem un šaubām mēs nevarētu augt un attīstīties.

Es uzskatu, ka, cīnoties ar savām vājībām, mēs spējam nokļūt savās stiprajās pusēs. Bet mēs nevaram vienkārši ignorēt mūsu trūkumus. Viņi ir nenoliedzama mūsu daļa. Mums ir jāapzinās mūsos esošais labais, sliktais un neglītais, tāpēc mums ir labākas iespējas tikt galā ar saviem ierobežojumiem.

Tātad jautājums ir nevis par to, kā novērst negatīvo balsi, bet gan par to, kā iemācīties ar to rīkoties inteliģenti, nobrieduši un apzināti. Klausieties to, mācieties no tā, bet neļaujiet tam definēt, kas jūs esat, neļaujiet tam rakstīt savu stāstu.

Nebaidieties no tā un nemēģiniet to apturēt; ļaujiet tai palīdzēt jums uzzināt vairāk par to, kas jūs esat un kas jūs varat būt.

Šis amats ar Tiny Buddha pieklājību.