Vai konsultēšana vai pašpalīdzība jums ir maršruts?

Gan konsultācijas, gan pašpalīdzības rīki var būt nenovērtējami dzīvojot ar garīgām slimībām. Tie var veicināt jūsu atveseļošanos.

Vairāk nekā 15 gadu slimības laikā esmu piedzīvojusi abus. Konsultācijas ir bijušas prasīgas, tomēr ļoti pateicīgas. Pašpalīdzība ir iemācījusi mani mīlēt pret sevi un savu ģimeni.

Bet kā jūs zināt, kas jums vislabāk derēs? Vai gadu izmēģinājumi un kļūdas ir neizbēgami?

Man ir bijusi PTSS. Galvenokārt tas ir nozīmējis trauksmi un depresiju, kam pievienoti citi kaitinoši un dažreiz biedējoši simptomi. Es zinu, kā var justies tik zemu, ka vairākas nedēļas nevar izkāpt no gultas. Šādos brīžos dzīve var šķist diezgan veltīga. Mēs ilgojamies pēc savas problēmas risinājuma, pret sliktajiem līdzekļiem.

Cik reizes esat meklējis ārstēšanu vai vismaz īstermiņa atbrīvošanu no bezgalīgajām sāpēm, kuras jūtat? Vai jūs, tāpat kā es, domājāt: “Šoreiz man būs labāk. Šim bija labāks darbs. ”

Konsultācijas vai psihoterapija var būt patiešām efektīvs veids, kā tikt galā ar hroniskām grūtībām un problēmām. Sākumā tas var šķist biedējoši - pastāstīt svešiniekam visus savus noslēpumus. Bet, ņemot vērā beznosacījumu pozitīvo attieksmi, kuru jums ir tiesības sagaidīt no sava padomdevēja, drīz izveidojas uzticības attiecības.

Jūs nevarat sagaidīt, ka jūsu konsultants atrisinās jūsu problēmas jūsu vietā - tas ir jūsu darbs. Ko jūs varat sagaidīt, ir izstrādāt rīku komplektu grūtību pārvaldīšanai un problēmu apstrādei. Es aizgāju no konsultēšanas, būdama aprīkota, lai tiktu galā ar dzīvi un savu pieredzi - sajūtu, kāda man vēl nekad nebija bijusi.

Pašpalīdzība var izpausties dažādos veidos. Tās var būt grāmatas, terapijas, vingrinājumi, rūpīga diēta, laika plānošana, garīgā prakse un daudz kas cits. Būtībā būtība ir tāda, ka jūs mācāties kopt un rūpēties par sevi. Tas prasa, lai jūs savas vajadzības izvirzītu dienas kārtības augšgalā. Daudziem cilvēkiem tas var būt grūti. Mums bieži māca izvirzīt citus pirmajā vietā. Vai arī jums var būt bērni vai kāds cits, par kuru rūpēties.

Šīs attieksmes maiņas centrā ir atziņa, ka tu vari būt pats tikai tad, ja rūpējies par sevi un ka, ja tu nevari rūpēties par sevi, tu nevari efektīvi rūpēties par citiem. Es atklāju, ka šī ir dziļi atbrīvojoša pārmaiņa, un tā man daudzkārt ir palīdzējusi uzlabot pieredzes un attiecību kvalitāti, dziļumu un bagātību.

Tātad, kurš no tiem ir piemērots tieši jums? Vai vēlaties kļūt labāk aprīkotam, lai tiktu galā ar to, ko dzīve jums sagādā? Vai arī jūs vēlētos veidot veselīgākas un mīlošākas attiecības ar sevi un apkārtējiem? Patiesībā šīs ir jomas, kurās konsultācijas un pašpalīdzība pārklājas.

Trīs būtiskās lietas, ko abi var darīt, ir:

• Veicināt dzīves un attiecību pamatprasmju apguvi.
• Veiciniet tādu pozitīvu izjūtu kā empātija, līdzcietība un prieks pieaugumu.
• Atbalstiet atkopšanas programmu, kas aptver visu būtni un kuru jūs pārvaldāt.

Ar savu slimību tagad esmu sasniedzis tādu stadiju, ko varētu saukt par “remisiju”. Es tieku galā ar dzīvi, man ir jauns vīrs, labi draugi un darbs, par kuru esmu traks. Es esmu tik pateicīga par to, ka pēc gadiem garīgās sliktās veselības tuksnesī man atdeva savu dzīvi. Protams, man ir smagas dienas kā visiem, bet atšķirība ir - es varu tikt galā.

Es ceru, ka, izlasot šo rakstu, esat redzējis, ka jūsu tagadne un nākotne ir jūsu rokās. Es arī ceru, ka esat redzējuši, ka jūsu pašsajūtas pārvaldīšanas atslēga ir visaptveroša pieeja, kas ietver konsultācijas un pašpalīdzību - tās viens otru stiprina.