4 pamatelementi, kas palīdzēs izbaudīt brīvdienas
1. Pārliecinieties, ka vispirms rūpējaties par sevi!
Tas ir savtīgi, daži var iesaukt, bet vai tiešām? Lieliska pašaprūpes metafora ir īpašas instrukcijas, kuras mēs saņemam no stjuartēm, ceļojot ar lidmašīnu. Viņi mūs informē, ka, ja lidmašīnai vajadzētu zaudēt spiedienu salonā, mums jāuzvelk skābekļa maska, lai novērstu hipoksiju (nepietiekams skābekļa daudzums, kas nepieciešams mūsu ķermeņa darbībai). Mums tiek uzdots, ka, ja mēs ceļojam kopā ar bērnu, mums vispirms ir jāuzvelk maska, pirms palīdzēt savam bērnam vai citiem. Ja mēs zaudēsim samaņu tāpēc, ka izvēlējāmies būt nesavtīgi, kurš rūpēsies par mūsu bērnu?
Mūsu apbrīnojamais prāts mūs vedina būt „labotājiem”, kalpot un mēģināt iepriecināt visus. Tā ir lieliska lieta, taču bieži vien daži no mums kļūst pārāk dedzīgi un aizmirst, ka, lai kalpotu citiem, mums vispirms ir jārūpējas par sevi. Mūsu ķermenis var uzņemt tikai tik daudz, kad tas jūtas satracināts un nomākts. Galu galā tas sabrūk ar fizisku slimību, un tad mēs patiešām nevaram rūpēties par nevienu, ieskaitot sevi! Bieži pārņem vainas sajūta, un mūsu emocionālais stāvoklis pasliktinās. Tam nav jābūt tā. Jūs varat saglabāt emocionālo, garīgo un fizisko veselību, ņemot vērā personīgos ieradumus, kas šajos aizņemtajos laikos bieži iet uz sāniem.
Jums ir izvēle, un, vispirms sakārtojot sevi, varēsiet izbaudīt šo svētku sezonu.
2. Sazinieties ar citiem.
Ir daudz pētījumu, kas norāda, ka saikne ar cilvēkiem uztur mūsu garīgo, fizisko un emocionālo labsajūtu. Mums ir nepieciešama cilvēku saikne, un svētku laikā tas ir ļoti svarīgi. Neatkarīgi no tā, vai jūsu ģimene un draugi atrodas tālu vai tuvu, laika pavadīšana ar citiem ir izšķiroša, it īpaši, ja svētku laikā mēdzat justies vientuļi.
Izvēle kalpot citiem var palīdzēt koncentrēties uz citiem un mazināt arī vientulību. Ja jūs nolemjat kalpot savā apkārtnē vai sabiedrībā, apsveriet savas dzīves jomas, par kurām jūs aizraujaties. Diezgan bieži cilvēki izvēlas brīvprātīgo darbu izlases vietās, neņemot vērā viņu intereses un talantus. Viņi iet cauri kustībām un joprojām jūtas tukši, kaut arī ir paveikuši labu. No otras puses, padomājiet, kā būtu, ja jūs izvēlētos kalpot citiem, izmantojot savas intereses, talantus vai vienkārši to, ko jūs aizrauj mācīties.
Kā jūs varat izmantot savas intereses vai kaislības, lai radītu vērtību citu cilvēku dzīvē? Jūsu atbildes var palīdzēt jums jēgpilni sazināties ar citiem.
3. Meklējiet pozitīvo.
Ir viegli pamanīt to, kas mums nav, salīdzinot sevi ar draugiem, ģimeni un pat svešiniekiem. Sociālie mediji veicina šo neveselīgo tendenci. Atcerieties, ka ne vienmēr viss ir tā, kā šķiet. Salīdzināt sevi ar citiem nav taisnīgi ne jums, ne tiem, ar kuriem jūs sevi salīdzināt, lai gan to ir viegli izdarīt, kad mēs jūtamies nomākti. Mēs varam pavadīt neskaitāmas stundas, vēloties kaut ko tādu, kas mums nav. Dienas beigās mēs jūtamies sliktāk, jo mēs joprojām nesasniedzām to, ko vēlējāmies.
Ja ap svētkiem jūtaties īpaši noraizējies, izveidojiet pateicības žurnālu. Padomājiet par visu pozitīvo pieredzi, kas jums varētu būt bijusi dienas laikā. Pievērsiet uzmanību tam, kas jums ir jūsu dzīvē. Ievērojiet iespējas, kas jums bijušas, lai kalpotu citiem, un to, ko citi, iespējams, ir darījuši jūsu labā, pat ja tas šķiet nenozīmīgi. Skaita visu un katru dienu uzraksti visas tās svētības. Ja paskatās, jūs atradīsit kaut ko jaunu. Atzīst to, pierakstot to.
4. Saglabājiet gaidāmības sajūtu.
Vai esat apsvēris atšķirību starp gaidām un gaidu izjūtu? Mēs bieži radām cerības par to, kādam jābūt mūsu svētku laikam un kā mums vajadzētu justies. Sociālie mediji pastiprina šīs cerības. Reklāmas un TV šovi piepilda mūsu prātu ar “perfektu” svētku attēlu. Kad viss norisinās citādi, mēs jūtamies vīlušies, uzspiesti vai satraukti. Vai esat pamanījuši, kā vārds gaidīšana nozīmē stingrību?
Visticamāk, mūsu emocionālā labklājība cietīs, kad radīsim lielas cerības uz svētkiem. Tomēr, kad mums ir gaidīšanas sajūta, mēs varam būt gatavi ritēt kopā ar sitieniem neatkarīgi no tā, kas notiek ar mūsu svētku pasākumiem. Gaidīšanas sajūta ir tā, ko mazi bērni bieži izrāda Ziemassvētku rītā. Iespējams, viņi ir cerējuši uz kaut ko citu, bet pēc tam sāk baudīt saņemtās dāvanas. Mazi bērni dzīvo pašreizējā brīdī un ir veidojami. Mēs varam mācīties no viņiem. Šajā svētku sezonā mēģiniet būt ziņkārīgs un elastīgs, un jūs nebūsiet vīlušies.
