Saruna ar kādu par pašnāvību

Tātad jums ir aizdomas, ka draugs cīnās ar domām par pašnāvību. Varbūt viņi ir vairāk atkāpušies un norobežojušies no savas parastās sociālās dzīves. Varbūt viņi vienkārši ir likušies vairāk lejā izgāztuvēs un nomākti. Varbūt viņi pat ir pauduši vēlmi vai domu par to, kā bez viņiem viss būtu labāk.

Ar ko tu nodarbojies?

Daži cilvēki jūtas neērti, runājot par šāda veida jūtām. Citi var justies slikti sagatavoti vai nav sagatavoti rīkoties ar kādu, kurš ar viņiem runā par pašnāvību. Citi joprojām var baidīties izlaist sava drauga izmisuma straumi, kuru viņi nezinātu, ko darīt.

Lūk, kā jūs runājat ar kādu par pašnāvību.

Runāt ar kādu par pašnāvību nekad nav viegli. Dažreiz tas var būt pat neērts, taču jums nevajadzētu ļaut, lai jūsu diskomforts atturētu jūs no mēģināšanas. Galu galā, iespējams, jūs glābjat sava drauga dzīvību, veicot šo soli.

Jums arī nopietni jāuztver visas pašnāvības pazīmes. Varbūt jūsu draugs tikai garāmejot pieminēs, kā viņi iedomājas, ka ikviena dzīve būtu vieglāka, ja viņus tajā nebūtu. Varbūt viņi uzdod hipotētisku jautājumu, piemēram: “Kā jūs kādreiz iedomājāties, kā būtu beigt savu dzīvi? Ak, nē, man nekad nav sevis, bet es tikai domāju, vai tev būtu. Viņi sākotnēji var arī noliegt šādas domas - aizsardzības mehānismu, kas domāts, lai nomierinātu cilvēku, kurš nav tik uztverošs kā jūs.

Bet, tā kā jūs esat uztverīgāks nekā vidējais draugs, jūs vēlaties palīdzēt. Jūs vēlaties parunāt ar viņiem par to un atdot viņiem cerības mirkli - cerību, ka pašnāvības domas pārāk bieži atņem.

Kā runāt ar draugu par pašnāvību

1. Veltiet laiku, lai to izdarītu klātienē, klusā, privātā vietā.

Šī nav saruna, kuru jums vajadzētu mēģināt veikt, izmantojot tekstu. Lai gan īsziņu sūtīšana var būt veids, kā iestatīt šīs tērzēšanas laiku un vietu, visticamāk, jūs nesaņemsiet labu atbildi, ja to nedarīsit aci pret aci. Ir arī svarīgi to nedarīt skaļā, publiskā vietā, kur cilvēks nejūtas ļoti drošs, lai dalītos savās personīgākajās domās un jūtās.

2. Esiet atklāts un atklāts pret savām bažām.

Dejošana ap tēmu viņiem nepalīdzēs - jums ir jābūt tiešam un atklātam, izsakot rūpes par viņu labklājību. Šeit ir dažas idejas par to, kā sākt:

• "Hei, es pamanīju, ka pēdējā laikā jūs, šķiet, neesat bijis pats, un es esmu mazliet noraizējies."
• "Šķiet, ka jūs patiešām esat nonācis ... paturot sevi. Dažas no jūsu teiktajām lietām mani nedaudz uztrauc. ”
• “Kas ar tevi notiek? Šķiet, ka jūs patiešām cīnāties ar kaut ko, un es vēlos ar jums par to parunāt, ja jūtat to. ”

3. Nepieļaujiet sākotnēju noliegumu, ka “viss ir kārtībā”.

Lielākā daļa cilvēku, kas cīnās ar domām par pašnāvību, sākumā ir mazliet neērti tos atzīt draugam. Tā ir dabiska reakcija uz sabiedrību, kurā mēs reti atklāti runājam par nāvi kopumā, vēl jo vairāk - atņemot savu dzīvi. Daudzi cilvēki, kuri ir pašnāvnieki, sākotnēji var noliegt, ka viņiem ir vajadzīgs, un viņiem ir nepieciešams mazliet vairāk izdomāt un paust bažas, pirms viņi jutīs, ka ar jums būs labi runāt par šīm bažām.

Jums var būt nepieciešams uzdot dažus tiešus jautājumus, lai informētu viņus, ka ir pareizi sarunāties ar jums par šo tēmu, piemēram: “Kad jūs pirmo reizi sākāt justies tā?” un "Viss, kas uzliek šo lietu, uz kuru varat norādīt ... vai tas ir tikai nejauši?" Izmēģiniet un turpiniet iztaujāšanu - neesot pārāk uzmācīgs vai ziņkārīgs1 -, uzdodot tādas lietas kā: "Vai esat domājis, kā jūs to izdarītu?" vai "Vai esat runājis ar kādu citu par šīm izjūtām? ... Vai domājāt varbūt to darīt, piemēram, terapeits?"

4. Jums jābūt pietiekami spēcīgai, lai piedalītos šajā sarunā.

Cilvēki, kuri ir pašnāvnieki, jūtīgi zina, kad persona, ar kuru viņi runā, nav atvērta patiesai vai dziļai diskusijai par mirstību, dzīves jēgu un savām domām par nāvi. Ja jūs mēģināt piedāvāt vienkāršas runas, piemēram: “Ak, es esmu pārliecināts, ka tas viss izrādīsies labi” vai: “Hei, tu esi spēcīgs cilvēks, es esmu pārliecināts, ka tev tas izdosies. savs, ”jūs sūtāt ziņojumu, ka esat pabeidzis, un patiesībā neesat viņu labā. Nevērsieties pie šīm vienkāršajām plakanībām - atrodiet sevī kaut ko dziļāku, kam ir reāla nozīme.

5. Turpiniet sarunu.

Tas palīdz atcerēties būt pašam un tikai pēc iespējas vairāk klausīties. Persona, kas ir pašnāvnieciska, bieži jūtas kā turējusies pie noslēpuma, un vēlas izmisīgi dalīties tajā ar kādu. Jūs varat būt tas kāds. Ļaujiet viņiem sarunāties, ļaujiet viņiem to visu padalīties ar jums.

Runājot ar pašnāvniecisku personu, ir svarīgi to nepārvērst konfrontācijā vai strīdā. Jums jāuzvelk sava nenosodošā maska ​​un jābūt empatiskam pāri visam. Ja cilvēks, kurš ir pašnāvnieks, nojauš spriedumu, viņš var izslēgties un pārtraukt runāt - kas būs uzvarējis visus jūsu centienus. Šis nav laiks, lai ņemtu morālu zirgu vai lekciju no Bībeles. Šis ir laiks, kad vienkārši jābūt vienam cilvēkam, kurš runā ar otru, cenšoties palīdzēt atrast ceļu cauri citai dienai.

6. Jūs nevarat novērst viņu problēmas, bet varat palīdzēt viņiem no jauna atklāt cerību.

Neviens nevar novērst citas personas problēmas, un padomi parasti netiek saņemti tik izpalīdzīgi, kā mēs domājam. Jūs esat gatavs palīdzēt viņiem cerības un nodrošināt, ka viņi to var pārvarēt vēl vienu dienu. Tomēr galu galā viņiem būs nepieciešama lielāka palīdzība, nekā jūs varat sniegt viens pats.

Jūs varat palīdzēt viņiem nokļūt nākamajā solī, sakot pozitīvas lietas, kas apliecina cerību viņu dzīvē:

• "Es zinu, ka šobrīd to ir grūti redzēt, bet jums priekšā ir daudz dzīves. Es esmu šeit, lai klausītos un palīdzētu jums to pārvarēt. ”
• "Es esmu šeit tevis dēļ."
• "Es rūpējos par tevi, un es šajā ziņā neesmu viens." 2
• "Es zinu, ka lietas izskatās drūmas, bet, ja jūs man to atļaujat, es gribētu izmēģināt un palīdzēt ..."

Jūsu palīdzība būs mēģināt nokļūt nākamajā solī ...

7. Palīdzība viņiem saņemt palīdzību.

Jūs varat būt tas cerību tilts, lai palīdzētu viņiem saņemt palīdzību. Tāpēc, ka pārāk bieži kāds, kurš ir pašnāvīgs, vai nu nesaņem nekādu profesionālu aprūpi, vai arī viņi nedomā, ka vajadzētu. Tam var būt daudz iemeslu, tāpēc jums būs jādara viss iespējamais, lai risinātu viņu problēmas.3

Praktiski katrā gadījumā ārstēšanās varētu gūt labumu no tā, kurš aktīvi pašnāvojas - domājot par to, varbūt viņam ir plāns. Tas var vienkārši vērsties pie terapeita vai pat ģimenes ārsta (ja viņus uztrauc saruna ar terapeitu). Šie provizoriskie pirmie soļi ir tik svarīgi. Palīdziet viņiem piekļūt šai aprūpei neatkarīgi no tā, ar ko viņi jūtas visērtāk.

Pēc tam sekojiet viņiem, lai pārliecinātos, ka viņi patiešām ir paveikuši to, ko viņi teica. "Vai jūs norunājāt tikšanos, par kuru mēs runājām citu dienu?" Nekaitiniet par to. Vienkārši jautājiet lietišķi (īsziņu sūtīšana par šādu jautājumu ir piemērota).

Mēs visi varam palīdzēt

Runāšana ar kādu par pašnāvību ir mūsu spēju robežās. Mums jāpārtrauc paļauties uz neredzētiem “citiem”, lai uzņemtos atbildību, lai palīdzētu mūsu draugiem, ģimenei un tuviniekiem, kuri cīnās ar šāda veida domām.

Tu to vari izdarīt. Jūs šodien varat palīdzēt glābt dzīvību, runājot ar viņiem par pašnāvību.

Skatiet arī: Ko darīt, ja domājat, ka kāds ir pašnāvnieks