Vai jūs esat plāns vai biezs āda? Zinot savu emocionālo tipu

Man bieži saka, ka man jāaudzē biezāka āda. Es esmu pārāk jūtīgs. Es ļāvu lietām nonākt pie manis pārāk daudz. Lielākā daļa cilvēku, kas cīnās ar depresiju, ir vienādi. Mēs esam pārredzamāki un tāpēc vairāk absorbējamies smadzeņu pelēkajā vielā nekā mūsu biezākas ādas kontrapunkti.

Savā grāmatā Jūsu emocionālais tips, Maikls A. Jawers un Marks S. Micoci, Ph.D. pārbaudīt emociju mijiedarbību, hroniskas slimības un sāpes, kā arī ārstēšanas panākumus. Viņi apspriež, kā hroniskas slimības ir cieši saistītas ar noteiktiem emocionāliem veidiem.

Īpaši intriģējošs man šķita robežu jēdziens, ko viņi izskaidro grāmatā - kuru vispirms izstrādāja MD Ernests Hartmans no Tufts Universitātes.

Autori robežas definē kā vairāk nekā introversijas vai ekstraversijas, atvērtības vai tuvu domājoša, patīkama vai naidīga mēroga un citas personības iezīmes. Pēc viņu domām, robežas ir veids, kā novērtēt raksturīgo veidu, kā cilvēks sevi vērtē un kā viņš darbojas pasaulē. Cik lielā mērā stimuli tiek “ielaisti” vai “noturēti”?

Kā cilvēka jūtas tiek apstrādātas iekšēji? Robežas ir jauns un unikāls veids, kā novērtēt mūsu darbību.

Piemēram, plāna robeža cilvēki ir ļoti jutīgi dažādos veidos un jau no agras bērnības:

• Viņi spēcīgāk nekā citi cilvēki reaģē uz maņu stimuliem un var uzbudināties spilgtu gaismu, skaļu skaņu, īpašu aromātu, garšu vai faktūru dēļ.
• Viņi spēcīgāk reaģē uz fiziskām un emocionālām sāpēm sevī, kā arī citos.
• Viņi var kļūt saspringti vai noguruši sensoro vai emocionālo ieguldījumu pārslodzes dēļ.
• Viņi ir vairāk alerģiski, un viņu imūnsistēma ir šķietami reaktīvāka.
• Un bērnībā notikušie notikumi viņus ietekmēja dziļāk - vai atcerieties, ka viņus ietekmēja dziļāk.

Īsāk sakot, ļoti plānas robežas cilvēki ir kā staigājošas antenas, kuru ķermenis un smadzenes šķiet pamatīgi pamanīt viņu vidē notiekošo un to internalizēt. Viņu attīstītās hroniskās slimības (ieskaitot depresiju) atspoguļos šo “hiper” sajūtu stilu.

Bieza robeža turpretim cilvēki tiek raksturoti kā stingri, stingri, nepielūdzami vai ar biezu ādu:

• Viņi mēdz mazināt emocionālo satraukumu par labu situācijas “apstrādei” un mierīgas izturēšanās saglabāšanai.
• Praksē viņi nomāc vai noliedz spēcīgas jūtas. Viņiem var rasties nepārtraukta ennui, tukšuma un atrautības sajūta.
• Eksperimenti tomēr parāda, ka cilvēki ar biezu robežu patiesībā nejūt savas jūtas mazāk. Ķermeņa rādītāji (piemēram, sirdsdarbības ātrums, asinsspiediens, asins plūsma, rokas temperatūra, muskuļu sasprindzinājums) izsaka viņu ievērojamo uzbudinājumu, neskatoties uz virsmas apgalvojumiem par to, ka tie nav izjaukti.

Robežu viktorīnu varat veikt sev autoru vietnē: www.youremotionaltype.com.

Pēc tam Jawers un Micozzi piedāvā dažas alternatīvas terapijas, kas vislabāk atbilst jūsu tipam. Es tos izmantotu papildus tradicionālajām terapijām, kas jums jau darbojas. Piemēram, es domāju, ka man būtu ļoti bezatbildīgi iziet no Litija un izmēģināt akupunktūru vienatnē. Tomēr daži relaksācijas paņēmieni papildus manai zāļu ārstēšanai un citiem jau izmantotajiem instrumentiem (peldēšana, gaismas terapija, zivju eļļa) varētu man palīdzēt.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!