Trauksme - kad jūs uztraucaties par uztraukšanos
Bet ko tad, ja visu laiku jūtat šo baiļu sajūtu, neatkarīgi no tā, vai jūs gaida kaut kas labs vai slikts? Diemžēl ir vairāki cilvēki, kuri ikdienā dzīvo gandrīz panikas stāvoklī, baidoties gandrīz no visa par savu dzīvi, katru rītu mostoties ar sajūtu, ka drīz notiks kaut kas briesmīgs vai ka viss, kas viņiem ir jādara darīt vai gribēt darīt ies slikti.
Pastāvīgā baiļu sajūta ir trauksmes traucējumu simptoms, un to bieži var nepazīt. Šis problēmas neapzināšanās var notikt tāpēc, ka šīs jūtas vai nu lēnām ir kļuvušas biežākas un intensīvākas, vai arī vienmēr ir bijušas klāt, tāpēc šķiet normālas.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai arī tos var saistīt, pastāv atšķirība starp trauksmi un depresiju. Personai, kas cieš no depresijas, vispār nevar būt jūtu un ticēt, ka neviens par tām nerūpējas. Viņi jūtas bezcerīgi. Kāds, no otras puses, dzīvo ar trauksmi, rūpējas un uztraucas viss un var domāt, ka visi par viņiem rūpējas - tikai ne pozitīvi. Tas ir tāpat kā dzīvot mūžīgo baiļu stāvoklī.
Atšķirībā no tiem, kas nodarbojas ar smagu depresiju, kuriem var būt grūti piecelties no rīta vai iziet no mājas, cilvēki, kas nodarbojas ar trauksmi, var darboties ļoti labi un pat pārspēt. Nereti viņi izjūt nepieciešamību kontrolēt visu apkārtējo, jo baidās, ja to nedara, viņi paši faktiski var zaudēt kontroli. Tādā veidā viņi var maskēt savu nepārtraukto trauksmi ar aktivitāti un darbu. Tas, ko cilvēki neredz šajos indivīdos, ir tas, ka viņi pastāvīgi uztraucas par visu.
Nodarbošanās ar trauksmi var būt pastāvīga cīņa, lai tiktu pāri slāpējošai baiļu sajūtai. Jūs varat uztraukties par lietām, kas nav notikušas, visticamāk nenotiks, vai ir neiespējamas. Dzīvot bailēs, kaut arī no nekā nav jābaidās, ir norma. Piemēram, es kādreiz ārstēju sievieti, kura bija nonākusi līdz atziņai, ka viņai vajag nofotografēt savu krāsni, matu instrumentus un ārdurvis, lai tikai viņa varētu uz tām paskatīties un atgādināt sev, ka tie ir izslēgti. To nedarot, viņa pavadīs dienu ar kaitinošām bailēm, ka viņas māja uzliesmos, pirms viņa atgriezīsies mājās, lai visu pārbaudītu - vēlreiz.
Šīs bažas un bailes var izraisīt arī smagas sekas jūsu fiziskajai veselībai un attiecībām. Fiziskas reakcijas panikas lēkmju, paaugstināta asinsspiediena un sliktas dūšas vai kairinātas zarnas sindroma (IBS) veidā ir bieži sastopamas. Diemžēl tas var sākt saasināt problēmu ciklu ar fiziskiem simptomiem, kas rodas trauksmes dēļ, kas rada papildu trauksmi par veselības problēmām un pat uztraucas par nāvi.
Tātad, kā kāds tiek galā ar bailēm, raizēm un bailēm? Nu, tas ir ļoti atkarīgs no šo jūtu nopietnības. Ir dažas lietas, kas ikdienā var būt noderīgas, taču dažiem cilvēkiem būs nepieciešama konsultanta palīdzība, lai apgūtu paņēmienus, kā pārvaldīt šīs jūtas. Ja jūs atzīstat, ka jūs ciešat no trauksmes, var palīdzēt daži no šiem.
- Mēģiniet noteikt uztraukuma avotu. Tad pajautājiet, vai manas rūpes ir racionālas, vai arī es to pārdomāju?
- Aizveriet acis un uz minūti dziļi elpojiet. Koncentrējieties uz elpas kontrolēšanu un koncentrējieties uz sirdsdarbības palēnināšanu.
- Pastaigājieties un noņemiet sevi no situācijas. Bieži dekorācijas maiņa ļaus jūsu domas atiestatīt.
- Novērsiet savus zināmos izraisītājus. Ja lasot par kādu, kuram ir ausu vēža reta forma, jūs pārliecināt, ka jums tas arī ir, dariet punktu nelasīt šāda rakstura rakstus.
Ja esat trauksme, tā vienmēr var būt daļa no jūsu dzīves, taču tai nav nepieciešams apsteigt jūsu ikdienas darbu. Pat ekstremālākos trauksmes traucējumus var ārstēt tā, lai simptomi nebūtu pārliecinoši. Ja atklājat, ka jūsu dzīvi, attiecības un laimi apdraud nepārtraukta bailes un bažas, var būt laiks kaut ko darīt lietas labā.
