Vēlaties palīdzēt draudzenei ar depresiju

Mana draudzene cieš no trauksmes un depresijas. Kad jautāju, kā viņa jūtas, viņa teiks, ka ir skumusi, bet nezina, kāpēc un kas to izraisīja. Es nezinu, kā uz to reaģēt, tāpēc es vienkārši saku jā, un tad tas ir kluss. Es gribu viņai palīdzēt, bet nezinu, kā likt viņai par to runāt. Viņa man palīdz ar manām problēmām, un es vēlos viņai palīdzēt.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW 2020. – 20

A.

Ir labi, ka vēlaties palīdzēt un atbalstīt savu draudzeni, taču ir svarīgi atcerēties, ka garīgās veselības traucējumus ārstē tikai apmācīti garīgās veselības speciālisti. Ja viņai ir trauksme un depresija, mudiniet viņu meklēt profesionālu palīdzību.

Viens veids, kā jūs varat viņai palīdzēt, ir izpētīt vietējos garīgās veselības speciālistus. Lasiet pārskatus, nosakiet, kādu apdrošināšanu viņi uzņemas, kādus traucējumus viņi ārstē, maksu utt. Mudiniet viņu sazināties pa tālruni vismaz 4-5. Ņemot vērā pandēmiju, daudzi garīgās aprūpes speciālisti terapiju veic, izmantojot telehealth vai tālruni. Nesen veiktā aptauja parādīja, ka 75% viņu ārstēto ārstu ir pārgājuši uz teleterapiju. Pēc maiņas daudziem terapeitiem un klientiem tas šķiet ērts un elastīgs. Viņi saka, ka, visticamāk, turēsies pie tā pat pēc pandēmijas. Tas var būt īpaši efektīvs tādu traucējumu gadījumā kā trauksme un depresija.

Ļoti bieži cilvēki ar trauksmi un depresiju neuzskata, ka viņiem nepieciešama profesionāla palīdzība. Viņi samazina problēmu līdz minimumam un nelabprāt meklē palīdzību, jo uzskata, ka jāspēj pašiem novērst savas problēmas. Depresiju nevar pārvarēt ar gribasspēku vai vienkārši ar tās palīdzību. Bieži vien, kad cilvēki izmēģina šo darbību, viņu depresija pasliktinās. Pareizi ārstējot, depresija un trauksme var un bieži uzlabojas.

Vēl viens veids, kā jūs varat atbalstīt savu draudzeni, ir uzzināt vairāk par depresiju un trauksmi. Jums, iespējams, jau ir zināmas zināšanas šajā jomā, ņemot vērā, ka teicāt, ka viņa jums palīdz jūsu problēmu risināšanā. Internetā ir laba informācija par traucējumiem. Psych Central šajā jomā ir lieli resursi.

Ja viņa nav gatava runāt ar jums par saviem apstākļiem, tas ir labi. Nespiediet viņu. Izmantojiet šo iespēju, lai mudinātu viņu meklēt profesionālu palīdzību. Piedāvājiet savu palīdzību, kad vien iespējams. Izceliet viņas pozitīvās īpašības un dariet visu iespējamo, lai izveidotu vidi ar zemu stresu.

Labs resurss jums ir Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI). Tie nodrošina programmas un informatīvos resursus personām, kuras rūpējas par mīļoto cilvēku ar garīgām slimībām. Daudziem cilvēkiem viņu atbalsta grupas šķiet īpaši noderīgas, jo tās sastāv no citiem, kas nodarbojas ar līdzīgām problēmām.

Jūsu draudzene var gūt labumu arī no citiem resursiem, tostarp uz ticību balstītām organizācijām vai citām garīgām praksēm. Daudzi cilvēki uzskata, ka savienojums ar augstāku spēku palīdz viņiem justies labāk ikdienā.

Pats galvenais - mēģiniet būt pacietīgi pret savu draudzeni. Depresiju un trauksmi nevar izārstēt pa nakti, taču labā ziņa ir tā, ka viņi ir izārstējami un ar pareizu ārstēšanu. Tāpēc ir svarīgi mudināt viņu sākt ārstēšanu pēc iespējas ātrāk. To darot, viņa paātrināsies. Veiksmi jūsu centienos. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle