Stīvs kakls, Crick kaklā un atvieglojums

Lielākajai daļai no mums ir pazīstams ar stīvu kaklu vai kakla kaklu : Tas dīvainais stīvums, kas neļauj ērti pārvietot galvu un kaklu. Kakls kaklā var izraisīt mugurkaula kakla daļu, lai justos stīvs, nekustīgs un nekustīgs, kas var būt ļoti apgrūtinoši. Par laimi var palīdzēt vairākas procedūras - daudzas no tām var izdarīt mājās.

Stīvs kakls vai kakla sajūta kaklā var izraisīt daudz dažādu iemeslu. Dažreiz iemesls ir lietu kombinācija - lietas, kuras varat kontrolēt, un tās, kuras nevarat. Foto avots: 123RF.com.

Vai krekls kaklā ir tāds pats kā stīvs kakls?

Kraukšķis kaklā ir pazīstams arī kā stīvs kakls. Tas var attīstīties, kad kakla muskuļi, cīpslas vai saites kaut kā sasprindzinās / sastiepjas. Parasti lielāko daļu celmu un sastiepumu uzskata par nelieliem ievainojumiem, kas izraisa kakla mīksto audu iekaisumu vai pietūkumu, izraisot stīvumu un dažreiz arī muskuļu spazmas.

Kādi ir kakla vai stīva kakla simptomi?

Kaut arī čīkstēšana kaklā ir neērti, tie ne vienmēr ir sāpīgi. Tomēr, ja jums jau ir kakla stāvoklis vai ievainojums (piemēram, pātagas pūtīte), jūs varat atrast, ka kakla sāpīgums un stīvums palielina sāpes. Trīs visbiežāk sastopamie kakla gurnu simptomi ir:

1. Kaklā un tā muskuļos jūtama stīvums.
2. Samazināta kustīgums, kas ietekmē kakla kustības diapazonu, piemēram, nespēja pilnībā pagriezt galvu, lai izskatītos pār plecu.
3. Popping sajūta kaklā, kad tā pārvietojas noteiktā veidā.

Kas var izraisīt stīvu kaklu vai kašķis kaklā?

Stīvs kakls vai kakla sajūta kaklā var izraisīt daudz dažādu iemeslu. Dažreiz iemesls ir lietu kombinācija - lietas, kuras varat kontrolēt, un tās, kuras nevarat.

Potenciālie cēloņi kaklā, kurus varat kontrolēt, ir šādi:

• Slikta stāja stundām ilgi pie datora strādājot pie datora.
• Gulēt neērtā stāvoklī un / vai izmantot spilvenu, kas atpūtas laikā pareizi neatbalsta kaklu.
• “Tehniska kakla” vai konsekventi skatoties uz savu mobilo tālruni vai planšetdatoru.
• Stress un emocionāla spriedze var izraisīt jums neapzinātu muskuļu un kakla saspiešanu kaklā un plecos.
• Smags darbs un / vai neērta celšana, kas neietver labas ergonomikas izmantošanu.
• Ilgu laiku sasniedzot vai skatoties virs galvas (piemēram, celinga krāsošana).

Iespējamie cieši kakla un / vai kakla kakla cēloņi, kas nav jūsu kontrolē, ir:

• Plaukstas locītavas ievainojums
• Ievainojumi, kas saistīti ar sportu (piemēram, futbola spearing, stinger)
• Vecāki

Aptuveni 15% gadījumu ¹ stīvumu un / vai kakla sāpes izraisa atsevišķs mugurkaula kakla stāvoklis, piemēram:

• Dzemdes kakla trūces disks
• Mugurkaula lūzums
• Dzemdes kakla mugurkaula stenoze
• Spondiloze (mugurkaula osteoartrīts)

Vai mājās var ārstēt kakla stīvumu un ķiplokus?

Vairumā gadījumu krekls kaklā pazūd dažu dienu laikā, bez nepieciešamības apmeklēt ārstu vai chiropractor. Lai arī tas ir apgrūtinoši un dažreiz sāpīgi, zemāk uzskaitītie mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt kakla stīvumu un kaklu sajūtu kaklā.

Alternatīva aukstuma un karstuma terapija : Aukstā terapija (krioterapija) var palīdzēt mazināt mīksto audu, piemēram, muskuļu un saišu, pietūkumu, savukārt karstums (termoterapija) nomierina saspringtos un stingros muskuļus, palielinot asinsriti šajā apgabalā.

Ir pieejami daudz dažādu produktu, kas var piegādāt aukstu vai karstumu jūsu kakla un muguras augšdaļai. Izmantojot ledu vai aukstu produktu (piemēram, saldētu zirņu maisiņu), iesaiņojiet to dvielī, lai novērstu tiešu kontaktu ar ādu.

• Aukstuma terapiju var piemērot 15 minūtes katru stundu.
• Siltuma terapiju (piemēram, sildīšanas spilventiņu) var lietot 15 minūtes ik pēc 2 vai 3 stundām.

Bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļi : Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Motrin) un naproksēns (Aleve), var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes.

Maigi kakla stiepieni un vingrinājumi : Dzemdes kakla stiepšanās un vingrinājumi var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu un muskuļu spazmu, stiprināt muskuļus un uzlabot kakla elastību un kustību diapazonu.

• Slaidrāde: 4 vingrinājumi kakla sāpēm
• Video: ikdienas kakla stiepšanās
• Pārņemiet sāpes muguras augšdaļā

Par laimi, kašķis kaklā reti ir nopietns un bieži izzūd dažu dienu laikā. Tomēr ir daži simptomi, kas jāņem vērā, norādot, ka pēc iespējas ātrāk jāredz ārsts. Pie šādiem simptomiem pieder: palielinās stīvums, pasliktinās sāpes, attīstās drudzis, rodas līdzsvara problēmas un / vai rodas vājums, nejutīgums vai tirpšanas sajūtas.

Kā es varu novērst kašķis kaklā?

Tā kā kašķis kaklā ir cieši saistīts ar dzīvesveida izvēli, iespējams, ka jūs tos saņemat atkārtoti. Vienkārši kakla izstiepumi, masāžas terapija, ieguldīšana atbalstošā spilvenā un bieža pārtraukuma veikšana pie datora pie galda var palīdzēt novērst kakla stīvumu un uzturēt ērti pārvietojoties.

Skatīt avotus

Atsauce:
1. Cianflocco AJ. Kakla un muguras sāpju novērtēšana. Merck rokasgrāmatas. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Pēdējoreiz pārskatīts 2017. gada februārī. Piekļuve 2018. gada 8. jūnijam.

Avoti:
Kā salabot kaklu kaklā. Bērklija labsajūta. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Publicēts 2010. gada 1. septembrī. Piekļuve 2018. gada 8. jūnijam.

Villines Z. Kā ārstēt kraukli kaklā. Medicīnas ziņas šodien . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Pēdējoreiz pārskatīts 2018. gada 9. aprīlī. Piekļuve 2018. gada 8. jūnijam.