Pašapkalpošanās plāna izveide, lai izdzīvotu stresa laikus

Lielisks pašapkalpošanās plāns palīdzēs jums justies vairāk kā sev.

Super pašapkalpošanās plāns ir obligāts. Jo īpaši stresa un nenoteiktības laikā - kā tagad.

Šobrīd ir viegli izvirzīt visus pārējos. Bet, izvirzot sevi otrajā vietā, jūs riskējat ar savu emocionālo un fizisko veselību.

Praktizēt pašapkalpošanos un izvirzīt sevi pirmajā vietā nenozīmē, ka esat egoists.

Ir svarīgi, lai jūs rūpētos par sevi. Jūsu draugi un ģimene jums par to pateiksies. Un jūs jutīsities labāk un laimīgāk.

Superīgs pašapkalpošanās plāns arī palīdzēs jums justies vairāk kā pats. Būsiet modrāks un apzinātāks.

Tas ir ļoti svarīgi, jo es uzskatu, ka daudzām sievietēm ir grūti iesaistīties pašapkalpošanās plānā.

Daudzas sievietes jūtas vainīgas par pašapkalpošanās plānu - mums ir iemācīts izvirzīt citus pirmajā vietā. Bet, to darot, ir jāmaksā jūsu emocionālajai un fiziskajai veselībai. Kad jūs izvirzāt visus pārējos, jūsu prāts jūtas pārblīvēts.

Jums nevajadzētu justies vainīgam par to, ka jums ir super pašapkalpošanās plāns, un jums nevajadzētu būt blakus cilvēkiem, kuri liek jums justies vainīgiem par to. Pašapkalpošanās var izklausīties neproduktīva, taču pašaprūpes plāns faktiski padarīs jūs produktīvāku.

Kā vērsties pret saviem personīgajiem mērķiem un novērsties no sāpēm

Jūs jutīsities atsvaidzināts un labāk spēsit koncentrēties. Jūs varēsiet noteikt svarīgāko prioritāti un deleģēt uzdevumus.

Lielisks pašapkalpošanās plāns sākas ar jūsu domāšanas ieskatīšanos. Tas nozīmē veikt domu uzskaiti.

Tas, ko jūs barojat ar prātu, kļūst par jūsu domāšanu. Tātad, pārtrauciet sev apgalvot, ka pašaprūpe ir savtīga, un sāciet pozitīvi runāt ar sevi par pašaprūpi.

Šeit ir 7 pašapkalpošanās padomi, kas palīdzēs jums justies vislabāk pat stresa apstākļos.

1. Pārtrauciet gaidīt ārēju brīnumu, lai mainītu jūsu dzīvi.

Ikviens gaida lielu brīnumu, lai mainītu savu dzīvi un pēkšņi padarītu viņus laimīgus.

Ir pienācis laiks pārbaudīt realitāti: cik bieži tas notiek?

Dzīve ir par mazu soļu spiešanu - mazu mazu soliņu, kas ved uz šo lielo soli. Tas attiecas arī uz neaizsargātības sajūtu.

Daudzi cilvēki gaida īsto laiku pārmaiņām. Kad laiks būs kādreiz ideāls? Tātad, ko jūs gaidāt? Sāciet veikt izmaiņas, kuras vēlaties veikt šodien.

Pārmaiņas vienmēr jūtas biedējošas.Bet jūs vienmēr varat paļauties uz izmaiņām; to nevar kontrolēt.

2. Interesējieties par savu veselību.

Šis ir pirmais un vissvarīgākais solis pašapkalpošanās procesā. Tas nenozīmē vērsties Google, ja jums ir saaukstēšanās vai muguras sāpes. Tas jūs novedīs garīgā truša caurumā.

Tas nozīmē ieplānot tikšanos uz pārbaudi. Jums regulāri jāpārbauda ne tikai ārsts, bet arī zobārsts. Pārliecinieties, ka jums ir pienācīgi seansi un vai esat veselīgs.

Ja lietojat zāles, pārliecinieties, vai jums ir pareizā deva. Pastāstiet ārstam, ja Jums rodas nevajadzīgas blakusparādības.

3. Regulāri vingrojiet.

Mērens vingrinājums ir labs jūsu emocionālajai un fiziskajai veselībai. Tas aktivizēs endorfīnus un sniegs jums dabisku augstumu. Tas arī palīdzēs jūsu prātam, ja visu dienu atrodaties datorā. Regulāra vingrojumu programma palīdz arī gulēt.

Jūs varat doties pastaigā, apmeklēt jogas nodarbības vai doties uz sporta zāli. Atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk. Uzaiciniet draugu. Svarīgi ir tas, ka atrodat kaut ko, kas jums patīk.

Jūs nevēlaties iesaistīties ekstremālos vingrinājumos. Tas var izraisīt traumu, tad jūs nevēlaties izmantot. Saglabājiet to konsekventi un vienkārši.

4. Atzīmējiet procesu.

Lielisks pašapkalpošanās plāns nenotiek visu nakti. Nākamreiz, kad atvēlēsiet sev 10 minūtes, noteikti par sevi izsakiet komplimentus. Nepārspējiet sevi, ja kādu dienu neatvēlējāt laiku sev.

Atcerieties: tas ir process, un rīt vienmēr ir jauna diena. Pašapkalpošanās ir kaut kas, ko jūs praktizējat katru dienu. Tas rūpējas par jūsu prātu, ķermeni un dvēseli.

Jūs varat sākt, pierakstot trīs lietas, par kurām esat pateicīgs dienas beigās. Tas neaizņems ilgu laiku. Apņemieties šo pateicības jounaling praksi katru dienu divas nedēļas un pārliecinieties, kā jūtaties.

5. Trenējies būt optimistisks.

Optimisms rada laimi! Būt optimistam nav tas pats, kas gaidīt lielu brīnumu; tas ir par pozitīvu attieksmi pret nākotni - un mācīšanos no pagātnes.

Neļaujiet iztēlei iegūt labāko un prognozējiet sliktāko rezultātu. Mazliet plānojot, jums var būt pozitīva nākotne.

Kad jūs domājat, ka notiks sliktas lietas, tās bieži notiks. Viss, kas notiek tagad, galu galā pāries. Jūs to pārvarēsiet un varēsit turpināt.

6. Klausieties savu iekšējo balsi.

Tas nozīmē jūsu zarnu vai intuīciju. Mūsu straujajā pasaulē ir viegli atbrīvoties no savas iekšējās balss. Jūs sākat uzklausīt citus, vispirms nekonsultējoties ar sevi. Kad esat aizņemts un stresa pilns, tas, visticamāk, notiks.

Es zinu, ka vienmēr, kad esmu pieņēmis sliktu lēmumu, es neapstājos vispirms konsultēties ar sevi. Jūs zināt, kas jums ir labākais. Jūs pats varat pieņemt labus lēmumus.

Sāciet veidot žurnālu. Uzdodiet sev jautājumus un uzziniet, kādas atbildes jūs izdomājat.

Padomi, kas nepieciešami, lai atrastu iekšējo mieru

7. Apņem sevi pozitīvu cilvēku lokā.

Jūsu vide ietekmē jūsu pašsajūtu. Ja iespējams, turieties prom no negatīviem cilvēkiem. Tas nozīmē mājās un darbā. Negatīvi cilvēki var jūs nogāzt.

Bet pozitīvi cilvēki var palīdzēt jums justies labāk un pozitīvāk par nākotni.

Sastādiet savu tuvāko piecu cilvēku sarakstu. Kas tev viņos patīk? Vai viņi ir pozitīvajā vai negatīvajā pusē? Vai jūtaties viņu iedvesmots?

Ja jūs atbildējāt “viņi ir negatīvi”, kāds ir iemesls, kāpēc jūs viņus turat tuvu?

Sāciet ar vienu no šiem padomiem šodien. Kalendārā varat pievienot pašapkalpošanos, lai palīdzētu atbildībai. Jūs varat arī atrast atbildības partneri.

Pašapkalpošanās nav jābūt grūtai. Tiklīdz jūs sākat, jūs nevarēsit apstāties.

Šo viesu rakstu pirmo reizi publicēja vietne YourTango.com: 7 īpaši pašapkalpošanās padomi, lai justos vislabāk stresā.

Toa Heftiba fotogrāfija vietnē Unsplash.