Kāpēc vairums veselības un garīgās veselības lietotņu neizdodas
Kad tik daudzi cilvēki vēlas mainīt savu uzvedību un ieradumus, kāpēc lielākā daļa cilvēku pēc pirmās nedēļas pamet veselības lietotni? Kāpēc lielākā daļa veselības lietotņu un garīgās veselības lietotņu neizdodas?
Skaitļi ir milzīgi. Šobrīd Apple veikalā App Store tiek rādītas vairāk nekā 270 populāras veselības lietotnes, no kurām lielākā daļa ir izsekotāji. Trekeri darbojas tā, lai persona pastāvīgi ievadītu informāciju lietotnē, lai izsekotu kādu uzvedību, pie kuras vēlas strādāt. Daudziem cilvēkiem tas ir viņu svars, tāpēc ir tūkstošiem diētas un fitnesa lietotņu. Tādējādi tiek uztverta lielākā daļa populāro lietotņu starp tām 270.
Trekeri ir lieliski. Psihologi ir izpētījuši un pierādījuši, ka, lai efektīvi mainītu uzvedību, vispirms ir jāsaprot sava uzvedība. Tas nozīmē, ka jums tas ir jāizseko (piemēram, tā biežums, ar to saistītie trigeri, jūsu noskaņojums utt.).
Divas lietotņu izsekošanas problēmas
Pirmā problēma ar lietas izsekošanu ir tā, ka tas ir garlaicīgs darbs. Viss, kas ir "darbs", ir tas, no kā tikai daži cilvēki gūst patiesu labumu (tāpēc iemesls, kāpēc lielākajai daļai cilvēku par to maksā). Ja kaut kas ir darbs, cilvēki mēdz to darīt mazāk. Viņi mēdz darīt vēl vairāk mazāk no tā, kad šis darbs ir saistīts ar kādas uzvedības izsekošanu, kuru viņi vēlas mainīt.
Es nezinu nevienu cilvēku, kurš būtu dzīvs šodien un kurš būtu teicis: "Oho, man ļoti patīk ievadīt, cik kaloriju es ēdu pusdienās, tas ir tik jautri!"
Nē, nav jautri.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir veselības vai garīgās veselības jautājums, fakts, ka jums pastāvīgi jāievada dati datorā (tas ir viss, ko jūs darāt, ievadot datus lietotnē), liek jums tajā pašā aizraujošajā līmenī kā datu ievades darbinieks. Kas ir lielisks darbs (ja jums par to maksā).
"Bet jūsu atlīdzība nav nauda, tas ir ilgtermiņa uzvedības maiņas mērķis, neatkarīgi no tā, ko esat sev nospraudis."
Protams, tas izklausās labi, bet gudri mūs noved pie otrās problēmas. Lielākā daļa cilvēku nav aicināti novērtēt ilgtermiņa mērķi par kādu potenciāli labu lietu, kas notiek kādā nākotnē, pieņemot, ka visi X, Y un Z notiek tikmēr. Ilgtermiņa mērķi ir vienkārši pārāk tālu, pārāk miglaini un miglaini, lai būtu vērtīgi kā stimuls šeit un tagad.
Lietotnes neizdodas, jo izsekošana ir garlaicīgs darbs ko lielākā daļa cilvēku ātri nogurdina (parasti pirmās nedēļas laikā), un tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku nesaņem daudz īstermiņa motivāciju no ilgtermiņa mērķiem.
Ko psihologi dara, lai palīdzētu
Diemžēl lielākā daļa tehnoloģiju un lietotņu uzņēmumu nenodarbina psihologus. Tā vietā viņi paļaujas uz virkni pop psiholoģijas grāmatu vai kaut ko citu, ko viņi mācījās bakalaura studijās, lai vadītu, kā viņi izstrādā veselības vai garīgās veselības lietotni uzvedības maiņai. Un ar to vienkārši nepietiek, jo pirmais noteikums, ko psihologi uzzina par uzvedības izmaiņām, ir šāds: pārmaiņas ir smagas.
Es nedomāju "grūti" kā vienkāršu inženiertehnisku jautājumu, kas jāizstrādā un jāizstrādā tehnisks risinājums. Es domāju "grūti", jo cilvēkiem ir bezgalīgi nekārtīgas, sarežģītas būtnes gadu pieredzes, mācīšanās un audzināšanas rezultātā. Šī bezgalīgā sarežģītība ir tāda, ka nav vienas personības attīstības teorijas. Vai arī uzvedības maiņa. Cilvēki ir sarežģītāki - un to sarežģītība ir daudzveidīgāka -, ko saprot lielākā daļa cilvēku.
Šajā jautājumā var palīdzēt psihologi. Viņi faktiski ir apmācīti šāda veida lietās individuālā līmenī gadu desmitiem ilgi, tāpēc viņi precīzi zina, kā maziem soļiem risināt problēmu, kā virzīt cilvēkus uz tālu mērķi. Tas attiecas ne tikai uz kaut kā “spēlēšanu” - tas ir daudz sarežģītāk. Tā kā tas, kas der vienam cilvēku lokam, visticamāk, nederēs citam, tāpēc jums ir jārisina problēma no dažādiem aspektiem dažāda veida izglītojamajiem.
