Wishy-Washy? Palīdzība labu lēmumu pieņemšanā
Šeit ir tipiska pieredze: es esmu restorānā, iepazinos (t.i., studēju) ēdienkarti un domāju. Es jautāju, kas visiem pārējiem ir, un apdomāju vēl dažus. Tad es tērzēju ar serveri. Ja es svārstos starp diviem ēdieniem, es jautāju, kas ir labāks variants. Ja man ir padomā tikai viena maltīte, jautājumus koncentrēju uz šo ēdienu. Pēc tam, kad esmu saņēmis atbildi, dažreiz es domāju vēl dažus. Neatkarīgi no tā, ka esmu ļoti jautrs vakariņu datums (par laimi, mans draugs un draugi to tagad smej ... lielāko daļu laika), man acīmredzami ir jautājumi, kas saistīti ar lēmumu.
Tātad, kāda ir mana problēma - un jūsu, ja pieņemot vienkāršus ikdienas lēmumus, šķiet, ka jūs gatavojaties dzīves izvēlei?
Raksts Forbes žurnāls piedāvā nelielu ieskatu:
Lielākā daļa no mums reti sastopas ar šādiem mokošiem lēmumiem, taču mēs cenšamies izdarīt pamata ikdienas izvēli. Tas var notikt tāpēc, ka “racionālās smadzenes”, kas pazīstamas kā pirmsfronta garoza, var vienlaikus apstrādāt tikai četrus līdz deviņus atsevišķus datus, pirms tas sāk pārmērīgi vienkāršot problēmu un koncentrēties uz nebūtiskām detaļām kā veidu, kā sašaurināt izvēli. Savukārt bezsamaņā esošās smadzenes apstrādā daudz vairāk informācijas nekā tas, un bieži vien tas ir instinktu un emociju avots, kas ietekmē mūsu lēmumu pieņemšanu.
Racionālo smadzeņu ierobežojumi nozīmē, ka mums jāiemācās identificēt, kad gravitējamies uz nepareizo risinājumu, saka Lehrers. Piemēram, pētījumi par patērētājiem, kas sver daudzus faktorus, ir parādījuši, ka pārmērīga analīze izraisīja sliktākus lēmumus nekā tad, ja galīgās izvēles izdarīšanai paļaujas uz intuīciju. Tiem, kas ņem vērā tikai dažus faktorus, bija tieši otrādi: analīze viņiem kalpoja daudz labāk nekā instinkts.
Bez tehniskajām lietām neizlēmība, manuprāt, ir pārāk daudz iespēju sajaukšana, baidīšanās no kļūdīšanās, vēlme būt perfektam un dažreiz vienkārši aizmiršana par to, ko vēlaties (vai koncentrēšanās uz to, kam) citi domāju, ka jums vajadzētu vēlēties).
Palīdzība labu lēmumu pieņemšanai
Jebkurā gadījumā lēmumu pieņemšana var būt milzīga. Tas, kas palīdz, ir pārdomāts jūsu pieejā (protams, līdz punktam; jūtieties brīvi izmantot manu vakariņu piemēru kā to, ko nekad-nekad-darīt vai vismaz ne vienmēr).
Žurnāls ADDitude ir izcils ADHD trenera Beta Maina darbs par lēmumu pieņemšanu. Lai gan padomi ir domāti cilvēkiem ar ADHD, tie joprojām ir noderīgi ikvienam, pieņemot gudrus, lielus vai mazus lēmumus.
Esmu izvilcis dažus no Main vērtīgajiem padomiem no viņas ziņas:
- Nosakiet, cik daudz laika tērēt lēmuma pieņemšanai. Nosakiet sev termiņu vai nosakiet atbilstošu laika daudzumu, ko pavadīt, izdarot izvēli. Ja jūs mēdzat pieņemt impulsīvus lēmumus, tas jums palīdzēs būt metodiskākam. Ja jūs parasti pavadāt pārāk daudz laika, tas palīdzēs jums to atjaunot.
- Definējiet savas prasības. Kāds ir tavs mērķis? Pavadiet dažas minūtes, domājot par to, ko jūs mēģināt paveikt. Nav svarīgi, vai izvēlaties koledžu vai izlemjat, vai pieņemt partijas ielūgumu, ja skaidri zināt, ko vēlaties - un kāpēc -, tas nodrošinās labāko rezultātu.
- Dodieties uz faktu noskaidrošanas misiju. Pavadiet kādu laiku, pētot savas iespējas, tās nevērtējot. Šajā brīdī jūs vienkārši apkopojat informāciju. Mēģinājums izlemt, pirms jums ir visi fakti, ārkārtīgi sarežģī lietas.
- Apsveriet katras izvēles sekas. Ko tas tev izmaksās? Ko jūs iegūsiet? Ir labi ņemt vērā savas emocijas. “Es vienkārši gribu” ir pilnīgi derīgs, ja vien esat apsvēris arī citus faktorus.
- Pēdējā iespēja: pavērsiet monētu. Ja pēc visa tā veikšanas izvēle joprojām nav skaidra, vienkārši izvēlieties kaut ko. Jūs, iespējams, cīnāties ar perfekcionisma tendencēm, kas ietver bailes kļūdīties. Dažreiz var kļūdīties! Ja esat izgājis šo procesu, esat darījis visu iespējamo, lai pieņemtu apzinātu lēmumu. Jūs esat veicis pienācīgu rūpību. Veiciet izvēli un dodieties tālāk. Pat ja tas neizdodas, varat lepoties, ka savlaicīgi esat pieņēmis pārdomātu lēmumu.
Un šeit ir dažas gudrības no šī psihologa Nando Pelusi skaņdarba, kas nonāk pie lēmumu pieņemšanas dusmām, uz kurām es atsaucos iepriekš. Mēs tik ļoti uztraucamies par pareizā lēmuma pieņemšanu, ka paši strādājam un pietiekami ironiski galu galā sabotējam procesu.
Jūs varat praktizēt pārliecinošu lēmumu pieņemšanu, atkal un atkal atceroties vienkāršu diktumu: jums nevar būt pārliecība un tas jums nav vajadzīgs. Pieņemot, ka nepastāv pārliecība un ka tā jums nav vajadzīga, jūs tā vietā izmantosiet intuīciju un, paplašinot, pārliecību.
Šis ir paradokss: ja jūs sev atvaļināt no satraukuma, jūs izmantojat kaut ko tādu, kas, iespējams, ir nedzirdēts - jūsu spēju domāt. Iemesls ir cilvēka dūzis uz augšu - nevienam citam dzīvniekam tas nav mūsu pakāpē. Tomēr saprāta fonts atrodas neokorteksā - visjaunākajā smadzeņu daļā. Kaut arī visiem zīdītājiem ir līdzīgas smadzenes, mūsējiem (un varbūt šimpaniem un delfīniem) ir attīstījušās spriešanas spējas. Bet kas notiek, kad senā smadzeņu daļa izkļūst ārā? Mēs kļūstam primitīvi un parasti pašvaki.
Pajautājiet sev, kāpēc noteiktībai jābūt lēmuma daļai. Tādējādi jūs varat uztvert atbildi un nomest dusmas.
