Kas ir saistību fobija un attiecību trauksme?

Lielākajai daļai cilvēku attiecības ir diezgan vienkāršas lietas. Viņi atdzīvojas tikpat dabiski kā elpošana vai maltītes pagatavošana.

Dažiem tomēr attiecības nav tik vieglas. Patiesībā viņi izvirza tādu izaicinājumu indivīdam, ka var teikt, ka cilvēkam ir attiecību trauksme, bailes no attiecībām vai cieš no “apņemšanās fobija.”

Apņemšanās jautājumi attiecībās nav nekas jauns. Bet mūsu izpratne par to, kā dažu cilvēku bailes no saistībām var paralizēt, ir palielinājusies. Un, lai arī nevienā diagnostikas rokasgrāmatā neatradīsit “saistību fobiju”, tā ir ļoti reāla trauksme un bailes.

Lūk, saistību fobijas un attiecību trauksmes pazemināšanās.

Cilvēkiem, kuriem ir saistību problēmas, saistību fobija vai trauksme attiecībās (es šos terminus lietošu aizstājoši), parasti ir nopietnas problēmas uzturēties attiecībās ilgtermiņā. Kaut arī viņi joprojām piedzīvo mīlestību tāpat kā jebkurš cits, jūtas var būt intensīvākas un biedējošākas nekā lielākajai daļai cilvēku. Šīs izjūtas izraisa pastiprinātu trauksmi, kas balstās uz sevi un sniega bumbām, kad attiecības turpinās, un cerības uz apņemšanos pieaug vēl vairāk.

Cilvēki ar saistību fobiju ir ilgi un vēlas ilgstošu saikni ar citu personu, taču viņu milzīgā trauksme neļauj viņiem pārāk ilgi uzturēties jebkurās attiecībās. Ja viņi tiek apņemti uzņemties saistības, viņi, visticamāk, pamet attiecības, nevis uzņemas saistības. Vai arī viņi sākotnēji var piekrist saistībām, pēc tam dienas vai nedēļas vēlāk atkāpties sava satraucošā satraukuma un bailes dēļ.

Daži cilvēki ar attiecību trauksmi var sajaukt pozitīvas sajūtas par citu cilvēku un attiecību potenciālu ar trauksmes sajūtu. Piemēram, normālas gaidas vai personas var nepareizi interpretēt kā panikas reakciju vai vispārēju negatīvu trauksmi. Dažiem var būt arī grūti atrisināt romantisko attiecību raksturīgo konfliktu - tieksmi pēc tuvības, vienlaikus vēloties saglabāt savu individualitāti un brīvību.

Cilvēkiem, kuriem ir apņemšanās problēmas, ir visdažādākās formas un lielumi, un viņu precīzs randiņu un uzvedības veids var atšķirties. Daži savu baiļu dēļ atsakās veidot nopietnas vai ilgstošas ​​attiecības, kas ilgākas par nedēļu vai mēnesi. Citi, iespējams, dažus mēnešus var būt saistīti ar vienu cilvēku, bet, attiecībām kļūstot nopietnākām un dziļākām, viņu vecās bailes atkal izvirzās priekšplānā, padzenot cilvēku.

Gan vīrieši, gan sievietes var ciest no attiecību trauksmes un saistību fobijas, lai gan tradicionāli tika uzskatīts, ka tā galvenokārt ir vīriešu problēma.

Apņemšanās fobijas cēloņi

Apņemšanās fobijas cēloņi ir tikpat dažādi kā cilvēki, kuri no tā cieš. Parasti daudzi cilvēki, kuriem ir apņemšanās problēmas, ir sūdzējušies par sliktu romantisku attiecību piedzīvošanu vai nu no pirmavotiem, vai citu cilvēku novērojumiem (piemēram, vecāku asās attiecības vai šķiršanās, kamēr viņi aug). Citi izplatīti saistību fobijas cēloņi var būt:

• Bailes vai attiecības ir beigušās bez iepriekšēja brīdinājuma vai pazīmēm
• Bailes, ka neatradīsies “pareizajās” attiecībās
• Bailes no neveselīgām attiecībām vai bijušas attiecībās (ko raksturo pamestība, neuzticība, vardarbība utt.)
• Uzticības jautājumi pagātnes sāpju dēļ ir tuvu cilvēkiem
• Bērnības trauma vai vardarbība
• Neapmierinātas bērnības vajadzības vai pieķeršanās jautājumi
• Sarežģīta ģimenes dinamika, pieaugot

Kā palīdzēt bailēm no attiecībām

Neatkarīgi no tā, kāds ir saistību fobijas cēlonis, tam var palīdzēt. Cilvēkam, kurš cieš no attiecību trauksmes, nav jācieš no tā visu dzīvi. Palīdzība ir, bet cilvēkam tā ir vajadzīga vēlaties mainīt un atrast veidu, kā pārvarēt viņu attiecību trauksmi. To nevar izdarīt citi.

Ir daudz stratēģiju, lai palīdzētu kādam ar saistību fobiju, atkarībā no trauksmes smaguma pakāpes. Ja tas ir tik nopietns, ka tas neļauj pat apsvērt iepazīšanos, vēl jo vairāk atrast sapņoto personu, tad var būt laiks meklēt psihoterapiju. Apmācīts terapeits, kurš ir pieredzējis darbā ar cilvēkiem, kuriem ir apņemšanās problēmas, var palīdzēt cilvēkam izprast kognitīvos traucējumus, ko viņi sev saka, un kā tos novērst.

Konsultācijas var būt piemērotas arī ikvienam, kurš ir pārdzīvojis nopietnas attiecības, tikai lai tās izbeigtu, kad persona nevarētu pārcelt attiecības uz nākamo soli. Terapeits palīdzēs cilvēkam saprast, ka nav “perfektu” attiecību un ka visām attiecībām ir nepieciešama kopšana, aprūpe un pastāvīga uzmanība. Cilvēks terapijā iemācīsies arī to, ka atklāta komunikācija ar savu partneri samazinās varbūtību, ka nākotnē varētu rasties pārsteigumi vai uzticēšanās problēmas.

Daži cilvēki ar vieglākām saistību problēmām var gūt labumu no atbalsta saņemšanas, izmantojot tiešsaistes atbalsta grupu attiecību jautājumiem. Un, lai gan pašpalīdzības grāmatām ir atšķirīga lietderība un padomi, tās var īpaši apsvērt:

• Viņam ir bail, viņai ir bail: izpratne par slēptajām bailēm, kas sabotē jūsu attiecības
• Vīrieši, kuri nespēj mīlēt: kā atpazīt apņēmīgu fobisku cilvēku, pirms viņš salauž tavu sirdi /
• Apņemšanās: pārvarēt 8 vislielākos šķēršļus ilgstošai saiknei (un atrast drosmi mīlēt)

Bailes no saistībām var pārvarēt. Pirmais solis ir atvērtība pārmaiņām un vēlme veikt izmaiņas savā dzīvē un domāšanā, kas var palīdzēt jums mazāk uztraukties turpmākajās attiecībās.

Turpmākai lasīšanai

Pielikuma stils var ietekmēt bailes no apņemšanās

Bailes no apņemšanās? Idejas, kas var palīdzēt

Kā pamanīt emocionālo nepieejamību

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!