2010. gada garša
Bet pilsētā ir jauni vārdi. Pozitīvās psiholoģijas kustība ir saistīta ar baudīšanu un uzplaukumu. Mēs zinām, ka negatīvās domas, šķiet, ir spēcīgākas par pozitīvām domām, un pozitīvās domas kritiskās masas veidošanās brīdis ir aptuveni 3 pret 1 pozitīvu domu labā.
Tajā brīdī mūsu smadzenēs un uztverē notiek izmaiņas pozitīvu domu un pieredzes meklēšanā un baudīšanā. To darot, mēs uzplaukstam.
Audzēšana ļauj mums kavēties pie pārāk īslaicīgas pozitīvas pieredzes. Šķiet, ka nākotne vienmēr ir tur, kur mūs gaida laime. Rezultāts? Tā tas vienmēr ir nākotnē, un, šķiet, mēs nekad pie tā netiekam: laimīgā burkānu nūjiņa.
Audzēšana dod mums iespēju ļaut labajai lietai patiešām iegrimt. Tas ļauj no jauna aktivizēt kognitīvos procesus un atsaukt atmiņā un izcelt dziļāku pieredzi. Tas izdara divas lietas. Tas ļauj mums stimulēt pozitīvās pieredzes atsaukšanu, kas, šķiet, tieši un pozitīvi ietekmē mūsu ķermeni un garastāvokli. Tas arī rada pozitīvu emocionālo piggybank, ko var izmantot, lai vājinātu un izspiestu negatīvas domas.
Ja kādu brīdi to apdomāsiet, sapratīsit, kāpēc tas ir tik vērtīgi. Kad mums ir negatīva vai nomācoša doma, mēs to pārmetam, un tas mūs tur zemāk. Lai to apkarotu, mums ir jābauda - jāapgalvo par labo.
Tātad, kā baudīt visu gadu? Ar selektivitāti. Šeit ir ceļvedis, lai kārtotu, izvēlētos un izbaudītu 2010. gada labākos rezultātus. Lai sāktu, izveidojiet visu labo sarakstu, nosakot, piemēram:
- jauni cilvēki, kurus esat saticis
- jaunas apmeklētas vietas
- jauna pieredze
- jaunas lietas, kuras esat ieguvis
- dārgie pagrieziena punkti
- sasniegumiem
- pārsteigumi
Ļaujot sev atcerēties šīs labās lietas, jūs pamodināt pozitīvās atmiņas un neironu un emocionālos ceļus, kas jums sagādāja prieku.
Lai saprastu, kā mūsu atmiņas var aktivizēt mūsu jutekļus, izmēģiniet šo eksperimentu: aizveriet acis un iedomājieties, ka iekodat tieši citronā.
Nopietni. Pirms lasāt, aizveriet acis un praktiski iekodiet citronā.
Tas būtu retais, kurš neradītu siekalas. Kā tas varētu būt? Jums bija patiesa sajūta, it kā jūs tikko būtu iekodis citronā - bez citrona.
Tas pats notiek, kad mēs atceramies pozitīvu pieredzi. Visa mūsu sistēma reaģē tā, lai atdarinātu pieredzi tā, it kā tā notiktu. Paliekot garām pagājušā gada pozitīvajai pieredzei un atdzīvinot to no jauna, mūsu būtība reaģē līdzīgi tam, kas notika faktiskā notikuma laikā. Paturot prātā pozitīvu pieredzi, tas ir pieejams jūsu labsajūtai.
Pēc saraksta izveidošanas ļaujiet to sakārtot pēc mēnešiem vai sezonas, lai atmiņas varētu sakrustoties ap gada grafiku. Ja, veidojot šo sarakstu, rodas jaunas atmiņas, pievienojiet tās aptuvenajā laika skalā. Tagad jūs esat gatavs aizpildīt emocionālo piggybank.
Pa vienam veltiet mirkli un atsauciet atmiņā vinjeti vai ainu, kas raksturo notikumu. Ļaujiet sev atcerēties sajūtas, jūtas un attēlus, kas ar to bija saistīti, un iemērciet to. Iespējams, vēlēsities tos pierakstīt. Izmantojot atmiņu, ļaujiet detaļām izcelt atmiņu, pēc tam pārejiet uz nākamo.
Iespējams, atklāsiet, ka, uzņemot un izbaudot vienu attēlu, jūs varat pāriet uz citu pozitīvu attēlu. Ja janvārī ar cilvēku notika kāda laba lieta, bet augustā vēl kāda laba lieta, jūsu smadzenes varētu vēlēties doties uz šo ainu. Tas ir labi. Pozitīvā policija neatnāks un jūs nesaņems.
Ievērojiet, cik atšķirīgi jūs jūtaties pēc šo ainu atgādinājumu izdarīšanas. Visticamāk, jūsu sejā būs smaids. Saglabājiet šo sarakstu pieejamu un izmantojiet to, kad sāk domāt negatīvas vai nomācošas domas. Izmantojot reālas pozitīvas pieredzes atmiņas, vājina negatīvo domu spēks. Tādā veidā spēku samērs pāriet no negatīvās domāšanas uz pozitīvo.
Kas attiecas uz rezolūcijām, es aicinātu jūs nepieņemt absolūtus vārdus. Labāk būtu domāt par lietām savā dzīvē, kuras vēlaties palielināt, un par lietām, kuras vēlaties samazināt, un būt uzmanīgiem pret šo tiekšanos. Absolūtie mēdz radīt vairāk stresa, nekā viņi ir vērts. "Es zaudēšu 10 mārciņas 10 dienu laikā" ir augsts iespējamās neveiksmes risks. Pat ja jūs zaudējat 7 mārciņas, iestatīšanas dēļ jūs nejūtat sasniegumu. Bet, ja jūs atļaujat domāt par nodomu palielināt un samazināt uzvedību, jūs paplašināt savas iespējas veikt pozitīvas izmaiņas. “Es ēdīšu vairāk augļu un dārzeņu un samazināšu sarkano gaļu” dod daudz vairāk iespēju gūt panākumus.
Visbeidzot, es iesaku jums iegūt un izmantot 2011. gada žurnālu. Datējiet katru ierakstu un pierakstiet savas domas, jūtas, attēlus un sapņus. Tādējādi jūsu atmiņas un process būs vieglāk pieejams. Kad veicat ierakstu, zvaigznīti ievietojiet pozitīvajās. Tas padarīs to viegli, kad atgriezīsities un izbaudīsit 2011. gadu.
Kad dzīve dod jums citronus, palīdzēs atcerēties, kā garšo limonāde.
