Noslēpumi, kauns un garīgā veselība
Interesants pētījums, kas publicēts žurnālā Emocijas šajā mēnesī tiek pārbaudīti dažāda veida noslēpumi un kā mēs pret tiem jūtamies. Jo īpaši pētnieki koncentrējās uz noslēpumiem, kuru pamatā bija kauna izjūta, kā arī uz tiem, kas sakņojas vainas apziņā.
Maikls Slepians, Kolumbijas universitātes doktors, bija pētījuma galvenais autors un noskaidroja atšķirību starp kaunu un vainu, divas visvairāk pētītās pašapziņas emocijas. Kamēr tādas pamata emocijas kā dusmas un bailes attiecas uz kaut ko ārpus sevis, vainas apziņa un kauns koncentrējas tieši uz sevi.
Jūtas, kas korelē ar kaunu par noslēpumu, ietver jūtas nevērtīgas, mazas un / vai bezspēcīgas. Savukārt vaina raisa nožēlas, spriedzes vai nožēlas sajūtu. Pēc Slepiana teiktā, noslēpumi par cilvēka garīgo veselību, traumatiski pārdzīvojumi vai nelaime ar savu fizisko izskatu mēdz izraisīt kaunu. Kāda cilvēka ievainošana, melošana citai personai vai uzticības pārkāpšana izraisa lielāku vainas apziņu.
Kaut arī gandrīz visi no mums glabā dažus noslēpumus, mēs ne vienmēr saprotam, cik tie var būt kaitīgi mūsu veselībai, labklājībai un attiecībām. Slepians un viņa kolēģi atklāja, ka cilvēki, kuri jūt kaunu, biežāk apsēžas ar saviem noslēpumiem nekā tie, kuri izjūt vainu. Tie, kas jūt kaunu, bieži domā par saviem noslēpumiem pastāvīgi.
Pētījumā piedalījās 1000 aptaujas dalībnieki, kuriem tika uzdoti vairāki jautājumi par viņu glabātajiem noslēpumiem, un daudzi no jautājumiem bija paredzēti, lai novērtētu kaunu un vainu. Dalībniekiem tika jautāts arī par to, cik reižu viņi pēdējā mēneša laikā slēpa savu noslēpumu. Interesanti, ka noslēpuma slēpšana, šķiet, nebija saistīta ne ar kaunu, ne vainas apziņu, bet gan ar to, cik bieži persona mijiedarbojās ar to, no kā viņš vai viņa noslēpumu glabāja.
Visvairāk par šo pētījumu man šķiet (kaut arī tas nav pārsteidzoši) tas, ka mūsu garīgās veselības noslēpumi parasti izraisa kaunu. Protams, tas ir viens no daudzajiem sarežģītajiem iemesliem, kāpēc cilvēki, kuri cieš no tādiem smadzeņu darbības traucējumiem kā obsesīvi kompulsīvi traucējumi, trihotilomanija, ēšanas traucējumi - nosaucot tikai dažus - nemeklē palīdzību. Viņi izjūt kaunu un ir neērti.
Papildus tam, ka dzīvo ar šo traucējumu faktiskajiem simptomiem, cilvēki ar garīgās veselības problēmām savas dienas var pavadīt arī slēpjot savas slimības. Tas tikai saasina viņu problēmas, nemaz nerunājot par to, cik garīgi un fiziski tas var būt nogurdinošs.
Šajā rakstā autore terapeite apspriež četrus slēptos veidus, kādus cilvēki mēģina aizstāvēt pret kaunu:
- Aizsardzība
- Perfekcionisms
- Atvainojos
- Vilcināšanās
Rakstā ir teikts, ka uzmanība pret kaunu, kuru jūtam, ir pirmais solis ceļā uz pieņemšanu un dziedināšanu. Kauna slēpšana tikai piešķir tai lielāku spēku, tāpēc mums jāiemācās, kā izvest šo bieži vien mokošo emociju atklātā vietā. Labs terapeits var palīdzēt mums atpazīt, kā izpaužas mūsu kauns un kā mēs varam vislabāk pāriet tam garām.
Attiecībā uz kaunu un mūsu garīgo veselību es domāju, ka visnoderīgākā lieta, ko mēs visi varam darīt, ir runāt par mūsu jautājumiem. Es saprotu, ka to bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet es nekad neesmu sastapis nevienu, kurš būtu nožēlojis, ka ir gājis šo ceļu. Jo vairāk mēs atvēramies, jo vairāk mēs varam mazināt stigmu, kas saistīta ar smadzeņu traucējumiem - un jo mazāk tie būs saistīti ar kaunu.
